L'auteur

Agé de quarante ans, père de deux enfants, Bernard Raquin exerce la profession de psychothérapeute à Paris. Fondateur d'un institut de formation pour les professionnels de la nouvelle psychologie (Institut Européen du surconscient, association sans but lucratif B.P. 168-05, 75224 Paris Cedex 05), vous pouvez lui envoyer vos témoignages; il anime tous les week-ends des séminaires d'épanouissement spirituel.

C'est dans le cadre de l'exploration et de la canalisation des puissances invisibles qui sont en nous qu'il propose ici l'étude d'une technique méconnue mais très répandue: la sortie hors du corps. Issues de sa propre expérience et de celle de ses nombreux consultants qui témoignent ici, les différentes méthodes préconisées dans cet ouvrage sont le fruit d'une longue recherche et d'une longue expérimentation.

Dans la collection qu'il dirige à l'Age du Verseau, Bernard Raquin a déjà publié plusieurs ouvrages, notamment Retrouvez vous-même vos vies antérieures et Messages de l'après-vie qui ont rencontré un accueil enthousiaste du public.

L'Age d'Etre

BERNARD RAQUIN

Comment sortir de son corps

PRESSES POCKET

Préparation à un monde nouveau...

La sortie du corps, voilà longtemps que Florence en a entendu parler. Les premières fois, adolescente, elle a eu du mal à y croire.

«Sortir de son corps! Quelle drôle d'idée! Et qu'est-ce qui pourrait bien sortir, puisque le corps contient sa propre conscience? C'est par le corps que nous vivons et mourons. Sans lui, nous ne pouvons rien connaître de l'univers.»

Elle a rangé ces connaissances vagues et confuses avec l'ésotérisme, les religions anciennes ou exotiques. Certes, elle le savait, les Tibétains en parlaient, et les Egyptiens connaissaient ce corps à peine visible, le ka. C'est la raison pour laquelle ils embaumaient les morts et leur offraient de la nourriture qui se transformait en nourriture spirituelle. Des milliers d'ouvrages sont remplis de références, de témoignages ou d'hypothèses concernant cette dimension humaine décuplant nos pouvoirs. Même Jung, le père de la psychologie moderne, l'évoque. Mais qu'est-ce qui prouve que cela existe, si cela ne nous est pas arrivé personnellement?

«A la rigueur, pensait Florence, si c'est possible, cela n'est pas permis à tout le monde, mais à certains mystiques choisis par Dieu, comme Thérèse d'Avila ou le Padre Pio.»

Puis, le «hasard» de la vie l'a placée plusieurs fois devant des faits, des expériences, des témoignages, des récits tirés de livres ou d'articles. La question, dans sa tête, est devenue plus insistante:

«Et si c'était vrai? Si la sortie du corps correspondait à une expérience très ancienne de l'humanité?»

Florence s'est mise à chercher. Six mois plus tard, elle n'est pas encore sortie de son corps, mais pratique déjà couramment la sortie de conscience. Si l'on songe qu'elle n'a que trente ans, on peut évaluer à quatre-vingt-dix pour cent ses chances de réussite dans cette existence.

Cette expérience qui semble extraordinaire, est, au fond, banale, et très fréquente, bien plus qu'on ne l'imagine habituellement. Je dis bien: banale, fréquente. J'ai reçu trop de témoignages pour penser que ce phénomène est rare. Je suis maintenant persuadé — on en verra les raisons plus loin — que c'est une forme de censure ou d'autocensure qui nous empêche de raconter, ou d'entendre, ce genre de choses.

De plus, la nouvelle spiritualité est en train de sortir, heureusement, du sensationnalisme. Ces phénomènes de conscience élargie n'ont rien de miraculeux. En tout cas, le miracle est accessible à chacun.

De même qu'aujourd'hui plus personne ne peut nier les Expériences de Mort Imminente (NDE, near death experiences), d'ici quelques années la conscience publique admettra la véracité de ces phénomènes, tout simplement parce que de plus en plus de personnes pourront les expérimenter. Le temps des initiés est révolu, et la «mission» de ceux qui savent est peut-être, plus que jamais, de répandre le savoir.

C'est pourquoi j'ai pris la décision de révéler le maximum de techniques, utilisées par moi-même, par quelques-uns de mes amis et amies, et par les nombreux consultants qui m'honorent de leur confiance depuis de longues années.

De toute façon, ces phénomènes se produisant spontanément, le devoir d'un chercheur est, non pas de les exclure du champ de la science ni de les nier en les enfermant dans la «parapsychologie», branche de la psychologie où l'on range ce qu'on ne comprend pas, mais plutôt de les comprendre, de les expérimenter, afin d'aider les consultants à progresser sur la voie qui est la leur.

Cet ouvrage se veut donc résolument technique. J'ai essayé de le rendre le plus complet possible.

Comment mettre en pratique cet ouvrage

Ce livre a été conçu pour que vous mémorisiez progressivement les différentes informations. Ne vous étonnez pas d'éventuelles répétitions, placées dans un but pédagogique. De même, la progression dans la révélation des informations est délibérée. Inutile de vouloir appliquer le dédoublement comme une recette de cuisine; vous gagnerez du temps en comprenant les principes, en clarifiant vos buts, puis en apprenant à lâcher prise, à renoncer aux barrières psychiques.

Il est indispensable, pour comprendre et réussir les exercices, de lire ce texte du début à la fin, puis de revenir aux passages qui vous attireront, ou que vous pensez avoir mal compris. Un certain temps est nécessaire pour assimiler ces notions, parfois entièrement nouvelles.

Les explications fournies seront de plus en plus précises et profondes. Vous augmenterez considérablement vos chances en relisant régulièrement certains chapitres, notamment ceux consacrés aux différentes techniques pour changer d'état de conscience.

Il ne s'agit nullement, vous vous en doutez, d'apprendre mécaniquement, scolairement, mais de vous imprégner d'un état d'esprit, ou plutôt, d'un nouvel état de conscience. Progressivement vous vous familiariserez avec ces changements, et passerez les étapes.

Partir revenir

Prendre quelques repères

Comprendre le vocabulaire

Le terme projection astrale est de plus en plus remplacé par le terme sortie hors du corps ou sortie du corps, voire même, chez certains, par le terme américain OBE, qui signifie tout bêtement... expérience hors du corps (Out of the Body Expérience).

Comme il ne s'agit pas de faire croire à une nouveauté, ou de présenter différemment de vieilles choses, je pense que le mieux est de s'en tenir aux appellations familières: les termes projection astrale et sortie du corps sont strictement équivalents, et seront donc utilisés indifféremment dans cet ouvrage. Ces mots sont regroupés sous le vocabulaire moderne: dédoublement, dédoubler, dédoubleur, dédoubleuse. Je m'en tiendrai à la rigueur technique et scientifique, n'affirmant que des choses que je sais vraies, et laissant le reste à votre appréciation.

Le corps éthérique

C'est celui qui voyage dans cette dimension, sur cette planète, parmi les humains et notre décor familier. Plus large que le corps physique, il est en rayonnement permanent. Avec un peu d'entraînement, on le distingue autour des êtres et des plantes: il se manifeste sous forme d'aura. Mais le corps éthérique a la capacité de se concentrer, ce qui explique qu'on le perçoive parfois avec de petites dimensions. Sa couleur est fréquemment une sorte de brume gris-clair, un peu bleutée.

Au-delà d'un premier effet de rayonnement de deux à trois centimètres autour du corps physique, le corps éthérique peut atteindre dix à vingt centimètres. Les exercices d'extension de conscience sont recommandés pour le densifier.

Le corps astral

C'est le corps qui a la capacité de se déplacer dans d'autres dimensions. C'est le corps éthérique, beaucoup plus dense. Il n'y a pas de différence de structure entre les deux, seule leur fluidité diffère. Le corps astral est un corps éthérique «plus», plus authentique, plus achevé.

Sa couleur est très variable, selon l'état de concentration, de santé, d'élévation de conscience de la personne.

*le noir évoque la dépression, la peur permanente, la haine, mais aussi la capacité d'affronter sa part d'ombre;

*le rouge agressif dénote la colère; le rouge apaisant évoque lui, le rayonnement solaire, chaud, qui annonce une lutte terrible de l'individu, le plus souvent contre ses propres blocages;

*le gris évoque l'étroitesse de caractère, mais parfois le chagrin;

*le rose évoque bien sûr l'amour, la tendresse;

*l'orange vif annonce une ambition mal maîtrisée et mal dirigée;

*le jaune froid est une manifestation d'une personne trop cartésienne, qui vit dans l'angoisse de découvrir qu'elle se trompe; le jaune chaud et doux évoque l'altruisme;

*le bleu évoque l'élan spirituel; les personnes épanouies et aimant l'humanité ont souvent un rayonnement bleu;

*le blanc annonce la guérison prochaine d'une personne malade, ou une capacité de guérir autrui. Si, en regardant un malade, vous le voyez fondu dans le blanc, il guérira. Si, dans le miroir, vous vous voyez entouré de blanc, vous avez sans doute des dons de magnétiseur;

*le doré apparaît dans les états d'amour universel, de fusion avec l'univers. C'est à la fois l'expérience cosmique et individuée: on atteint là l'essence humaine.

Bien entendu, pour vous aider, vous pouvez visualiser les couleurs les plus positives, pour atteindre ce «flottement» qui prélude à la sortie du corps.

Ces deux corps, qui sont un peu le tronc et les branches d'un même arbre (le corps physique étant les racines) survivent après la mort. Le corps éthérique s'attarde environ trois jours auprès de la dépouille, avant de se fondre dans le corps astral, dans l'au-delà; le corps astral est celui qui peut demeurer dans un monde intermédiaire durant une période allant de quelques minutes à plus de quarante ans, ce qui explique les communications avec les disparus. Sur ce point, je ne désire pas m'attarder, ayant évoqué cela dans de précédents ouvrages.

Prendre son temps pour bien maîtriser tous les aspects

Je vous invite, avant tout, à prendre votre temps. Bien sûr, des séminaires de week-end ou des consultations peuvent accélérer l'apprentissage, mais l'essentiel du progrès viendra par vous-même. Tout s'apprend: l'habileté manuelle, l'agilité intellectuelle, mais aussi la prière, la méditation, l'extension de conscience... et le dédoublement.

Les aspects à bien intégrer et bien maîtriser sont:

*les méthodes pour apprendre à revenir,

*mais aussi à ne pas revenir trop vite,

*à connaître à l'avance les sensations qui suivent la réintégration du corps astral dans le corps physique.

Vous apprendrez aussi à évaluer les quelques risques inhérents à toute activité humaine. Les dangers ne sont pas si nombreux, bien moins que dans la réalité ordinaire. S'il est normal que l'ignorance déclenche angoisse et crainte, il est aussi normal que la connaissance provoque une plus grande sensation de sécurité: n'ayant plus peur de son ombre, on peut aspirer à dépasser l'humain. C'est la raison pour laquelle les dédoubleurs sont plus intensément engagés dans la voie spirituelle.

Les personnes déjà expérimentées, qui cherchent des réponses plus précises, trouveront des méthodes pour s'orienter plus facilement et surtout pour garder le but qu'elles se sont fixé. En effet, il est très fréquent que nos intentions premières soient complètement oubliées en sortie du corps. Par exemple, on voudrait aller rendre visite à quelqu'un, ou bien obtenir un renseignement particulier; et, une fois dédoublé, on trouve cela tellement dérisoire que l'on cherche autre chose, ou l'on se laisse guider.

Les personnes que ce type d'expérience n'intéresse pas pour elles-mêmes pourront comprendre ce que leurs amis ou patients voudront dire s'ils évoquent ce phénomène. Je pense notamment aux infirmières, médecins, psychanalystes, thérapeutes, prêtres et religieux, qui peuvent trouver ici de précieux enseignements.

Pourquoi diffuser cette technique?

Depuis des siècles, toutes les techniques hors du commun ont été enseignées dans des cercles fermés. Il fallait, pour les acquérir, de longues périodes d'initiation. Les raisons étaient de trois ordres: d'une part, les différents clergés voulaient garder le pouvoir, grâce à des moyens d'investigation différents de ceux de la foule; cela leur permettait assez souvent de prédire l'avenir, de soigner les princes, d'obtenir des révélations divines ou de vivre des états d'extase. Toutes choses qui leur assuraient une emprise sur le peuple.

D'autre part, à leur décharge, ces mêmes clergés estimaient, peut-être avec raison, que l'époque n'était pas mûre pour que ces connaissances soient partagées.

La troisième raison est que la plupart des êtres humains, rivés à leur terre ou à leur travail, avaient fort à faire pour lutter contre la misère et la maladie, et ne pouvaient libérer du temps pour leurs propres recherches; et, ne sachant pas lire et ne disposant pas de livres accessibles, ils ne pouvaient apprendre seuls.

Aujourd'hui, alors que nous approchons l'époque de la Connaissance, il semble indispensable que le maximum de personnes participent à la grande exploration de l'humain, qui permettra à l'humanité de se développer harmonieusement. C'est sans doute un progrès décisif. Plus les humains seront nombreux à pratiquer la sortie du corps, plus ils en comprendront les différents niveaux, plus ils s'entraideront, seront à même de répondre aux questions de leurs proches, et trouveront de nouvelles explications et de nouvelles solutions.

Même quand on est spirituellement évolué, il n'est pas toujours facile de renoncer au pouvoir que l'on a conquis. Et pourtant, bien des personnes font des conférences pour partager leur savoir, afin d'en faire bénéficier le plus grand nombre. En enseignant, elles apprennent également.

Un autre aspect de cette démarche collective, c'est l'aspect... profane. Il n'est plus nécessaire de subir une initiation durant vingt ou trente ans pour obtenir d'autres états de conscience et pour accéder à des dimensions particulières. Et il n'est pas non plus indispensable d'être très éveillé spirituellement pour dédoubler. Ce phénomène peut arriver à n'importe qui. C'est une sorte de détonateur, une source. C'est ensuite, après une expérience de conscience différente, que, bien souvent, l'on se met en route...

Partir

L'amoureux nostalgique revient sur les lieux de son bonheur...

Je passe silencieusement la porte et m'immobilise dans l'entrée. L'appartement est plongé dans une semi-pénombre. Aucun bruit. J'observe, attentif, la conscience en alerte. Je guette un mouvement, prêt à disparaître si je sens que ma présence est indésirable. Mais rien ne bouge. J'ai bien choisi mon heure. Allongé sur le sable sous les cocotiers, bercé par le léger ressac de la mer, mon corps est immobile. Je suis infiniment bien.

Alice est allongée sur le grand lit, seule. Je vois assez nettement la forme de son corps, le volume qu'elle occupe dans la pièce. Je devine la masse blonde des cheveux, la rondeur des épaules nues, tandis qu'elle se blottit à demi sous le drap blanc. Elle est réveillée: ses yeux bleus me fixent avec un mélange de surprise, de colère, d'amour et de rejet. Tous ces sentiments se mélangent, tandis que mes perceptions, aiguisées, captent les mille détails de l'environnement, en un seul coup d'œil. Les tableaux, sur les murs, jettent des taches de couleur sombre...

Quelques secondes s'écoulent, quelques minutes peut-être, où seuls nos regards nous maintiennent dans la réalité. Alice est mécontente que je m'introduise dans son intimité mais, en même temps, elle est heureuse que mon amour soit si fort encore qu'il m'arrache à la chair pour m'élever dans l'invisible. D'ailleurs, si elle n'avait pas voulu ma visite, elle aurait entouré son appartement d'une bulle de lumière protectrice qui m'en aurait interdit l'accès. Enfin, Alice me fait signe de partir. A regret, je quitte l'appartement parisien. Le temps du retour est très bref.

Mon corps éthérique réintègre mon corps physique. J'entends un craquement dans ma poitrine, à l'instant où je reprends ma conscience habituelle. J'ouvre les yeux. Je suis allongé sur une plage, en Inde. Les palmes des cocotiers se balancent négligemment dans le vent léger. Une dame en sari rouge me présente un panier d'osier empli de mangues et d'ananas. La saveur des fruits réveille un goût merveilleux dans ma bouche. Je m'étire...

Pourtant, un instant plus tôt, je me trouvais à des milliers de kilomètres, au cœur de Paris, avec Alice. Sept années d'amour et de vie commune viennent de s'achever.

Je lui rends pourtant visite plusieurs fois par semaine. La détresse, comme souvent, est un puissant moteur qui me pousse à échapper aux contraintes physiques. Je vole vers elle, indifférent à la distance, simplement pour contempler son visage et lui exprimer mon amour.

Bien avant d'aller rendre visite à Alice, à l'âge de vingt-neuf ans, je possédais une assez longue expérience de la sortie du corps.

Ma première sortie date de ma neuvième année. Ce fait fut si marquant qu'il détermina en quelque sorte mon avenir. Mon initiation, en quelque sorte, se déroula aussi dans la douleur. Comme s'il fallait me faire comprendre que la douleur peut devenir une clé, si on en comprend le sens, si on l'utilise pour progresser.

J'étais alors victime de ce que Freud appela le complexe d'Œdipe, et qui signifie simplement la jalousie du rival. Souhaitant «mourir» pour des raisons personnelles, je me lève en pleine nuit, me dirige vers la salle de bains.

C'est un garçon de neuf ans qui ouvre le placard à pharmacie et avale le contenu d'un tube d'aspirine: une dizaine de cachets. Un enfant de neuf ans, qui voudrait disparaître parce qu'il n'en peut plus d'affronter les monstres de son cerveau.

Horreur! Je suis malade toute la nuit, je me rends plusieurs fois aux toilettes pour vomir. Par chance, mes parents ne s'en aperçoivent pas. Mais ce qui m'arrive est pire: car je vois nettement un petit garçon en pyjama (en pyjama!) sortir d'un lit, traverser avec précaution un couloir en regardant anxieusement vers la chambre de ses parents. Il ouvre une porte... Quelques minutes plus tard, il revient sur ses pas avec le même luxe de précautions, et se recouche. Si ce petit garçon me ressemble furieusement, s'il évolue dans mon décor familier, qu'y puis-je?

Sur l'instant, je suis bien loin de me douter que je vis une expérience de sortie du corps. Je sais bien que je ne rêve pas. Au contraire, mes perceptions sont très réelles, intenses, marquantes. Mais, n'ayant jamais entendu parler d'E.C.A. (Etats de Conscience Alternée) je ne suppose pas qu'il s'agit d'une réalité plus large.

Cette initiation ne fut pas vaine. Cela me permit, comme à tant d'autres, de garder le fil du divin dans les périodes de trouble, pour me rapprocher — si peu! de la réalisation. Je dois dire que, quand je vois le chemin parcouru, je suis prêt à le refaire dix fois, vingt fois.

Pour François (employé, trente-cinq ans), ce fut différent: «J'ai sept ans. Je me trouve dans une petite pièce. Il y a une fenêtre. Par la jalousie du volet, un rayon de soleil éclaire la pièce. Brusquement, je me retourne. Je vois un enfant allongé sur le lit. "C'est toi", dit une voix. Puis je perds conscience, et je me réveille normalement. Cette expérience est restée très présente. Je me suis rendu compte que quelque chose s'était passé, mais je n'ai compris que plus tard.»

Ecoutons aussi le témoignage de Marie (cinquante ans, artiste peintre): «Cela s'est produit lors d'une méningite. Il me semblait être énorme, grande, grande, et être ailleurs, en dehors du lit.» Cette sortie du corps a provoqué une montée de kundalini; et cette femme déborde d'une énergie incroyable qu'elle désire apprendre à canaliser.

Quelles promesses contient la sortie du corps?

Celles que vous voudrez bien y placer... Votre expérience dépend de vous, de votre désir de progresser spirituellement. Plus vos buts seront élevés et désintéressés, plus vos découvertes seront gratifiantes. Il ne s'agit pas là de morale humaine, mais simplement d'une illustration du processus du déplacement astral.

Sortir de son corps n'est pas motivé par une simple curiosité. On y découvre un fait connu depuis des milliers d'années, à savoir que le corps est le support de la conscience, la conscience est le support de l'âme. Nous y reviendrons lors des différents exercices.

Dans le fond, il ne s'agit pas de savoir s'il faut ou non sortir de son corps. Des milliers de sorties se produisant spontanément, il convient, à mon sens, d'apprendre à maîtriser ces différentes techniques, à la fois pour ne pas être pris au dépourvu, et pour en tirer différents enseignements.

Je n'évoquerai que brièvement un aspect qui nécessiterait un volume en soi: le développement de la personnalité. Il est mille moyens d'enrichir sa personnalité, en apprenant à ressentir, en allant au bout de ses idées, en testant de nouvelles solutions, en expérimentant de nouvelles habitudes.

Surmonter les épreuves, renoncer à certains désirs négatifs, pardonner font partie des attitudes qui forment des «raccourcis évolutifs». La SC (Sortie du Corps) est aussi un bon moyen, car, en libérant l'être de son carcan social, cela lui permet d'utiliser davantage de facettes de lui-même, et de se situer dans l'humain éternel.

Les personnes les plus «douées» pour la sortie du corps

Chacun peut espérer tôt ou tard bénéficier d'une sortie du corps. D'après les nombreux cas que je connais personnellement, il s'agit d'un phénomène relativement courant, voire banal. Les personnes sont de tout âge, de toute race, de toute foi. Physiquement, elles sont grandes, petites, grosses, minces, de type nerveux, calme, etc. Elles ressemblent à M. Tout-le-Monde, parce qu'ils sont M. Tout-le-Monde. Je suis persuadé que sur cent personnes, plusieurs ont connu cette expérience, mais qu'elles n'en ont jamais parlé à cause de la censure et de l'ignorance ambiantes.

Lors d'une émission de télévision, j'évoquais mes sorties du corps. Une amie étudiante, Agathe, dans le cadre d'un exposé sur les frontières de la  psychologie contemporaine, passa la vidéocassette dans sa classe, composée de vingt-deux élèves: éclats de rire, sourires goguenards, blagues... Ensuite, le professeur demanda si certains étudiants avaient entendu parler de ces phénomènes. Deux garçons reconnurent avoir vécu cette expérience. L un avait ressenti des palpitations cardiaques «montant depuis les pieds. Mon dos se trouvait au-dessus du ht, séparé du matelas.» Mais il n'était pas parvenu pas à se retourner pour se voir et était retombé dans son corps. L'autre avait ressenti des tam-tams dans le corps, et s'était brusquement vu au-dessus de lui.

Dans la classe, plus personne ne riait...

Le dédoublement s'appuie sur une connaissance — acquise par la persévérance, fortuite ou spontanée — des lois universelles.

La plupart des dédoubleurs ont vécu cette expérience par inadvertance, par surprise en quelque sorte. Souvent, dès qu'ils s'aperçoivent être sortis de leur corps, ils n'ont qu'un désir, motivé par la panique: revenir. Bien sûr, c'est ce qui se produit, au bout d'un laps de temps très court: deux à dix secondes... Ensuite, vient le temps des regrets, et l'on se dit: «si j'avais su, j'en aurais profité pour découvrir les différents plans de la réalité, vivre de nouvelles sensations...».

Cette constatation, souvent entendue, est une des raisons qui m'ont poussé à rédiger ce livre. Si nous étions mieux préparés à l'éventualité de la projection astrale, nous saurions mieux profiter des opportunités; et si cela nous arrive involontairement, nous pourrons en profiter pour explorer différents endroits.

Certaines personnes ont des dispositions particulières

Ce sont notamment:

*celles qui rêvent beaucoup, celles qui se souviennent fréquemment de leurs rêves,

*les personnes capables de programmer leurs rêves et d'en modifier le déroulement si celui-ci ne leur plaît pas,

*les personnes aptes au rêve éveillé spontané ou dirigé, au rêve lucide,

*les personnes ayant des visions, douées de clairaudience, ou l'ayant été dans leur enfance,

*les personnes intuitives,

*les «méditants» capables de passer des heures dans un fauteuil, sans rien «faire» en apparence,

*les personnes très émotives, passant très vite d'un état à un autre; les angoissés, ceux qui paniquent facilement, les déprimés. Mise en garde: ces personnes doivent apprendre à se relaxer, à sentir leur corps, ce qui circule dans leur chair, pour maîtriser ces phénomènes: en être acteur et non victime;

*les personnes somnambules, ou l'ayant été dans l'enfance. Il s'agit là souvent de dédoublements spontanés, le corps et la conscience se séparant sous l'effet d'un trop grand refoulement, qui n'est plus tenable. Ou encore d'une personnalité très riche, qui «jaillit» de toute part.

L'expérience plutôt que la croyance

L'homme est ainsi fait qu'il est prisonnier d'un réseau de croyances. On a peine à imaginer que des humains doutent encore de ce fait abondamment prouvé: le corps physique et le corps éthérique peuvent se séparer. Inutile de chercher à argumenter, c'est ainsi, vous ne les convaincrez pas. Heureusement, d'ailleurs. Il est dans l'ordre des choses que certaines personnes réagissent avec vingt ans ou vingt siècles de retard. L'humanité progresse au pas de l'escargot...

Que cela ne vous empêche pas d'interroger vos amis. Très vite, vous rencontrerez quelqu'un ayant vécu une telle expérience. Lorsque la confiance sera établie, la censure sautera.

Ne croyez pas que les dédoubleurs (personnes ayant la capacité de se dédoubler dans l'astral) apparaissent en cette fin de vingtième siècle. Ils commencent simplement à se multiplier, et surtout, à parler plus librement de leur expérience. On en rencontre bien davantage qu'au siècle dernier. Mais, quel que soit le type de société, chaque époque en a connu. Et cette évidence deviendra peut-être la vôtre: dans chaque pâté de maisons de n'importe quel coin du globe se trouve un dédoubleur.

S'autoriser à sortir de son cocon

A l'inverse, vous qui souhaitez vraiment sortir, apprenez d'abord cette attitude essentielle: autorisez-vous à partir. Autorisez votre conscience et votre corps physique à se séparer — provisoirement, bien sûr.

Avoir intégré cette notion d'autorisation est très important. Vous ne sortirez pas si, chaque fois que les manifestations physiques se produisent, vous résistez de toutes vos forces. Mais vous sortirez si, chaque fois que les manifestations physiques arrivent (pulsation, nausée, sensation d'implosion, vibrations intenses, tétanie...) vous les acceptez, les amplifiez, les accompagnez...

Au fur et à mesure que ces mouvements de votre corps deviendront naturels, familiers, moins désagréables, vous passerez à des étapes plus précises de la sortie du corps, sans même vous en apercevoir.

Pour vous y aider, fréquemment, répétez-vous mentalement (ou à voix haute si vous êtes seul): «Je m'autorise à quitter mon corps physique... J'autorise ma conscience et mon corps éthérique à sortir du corps physique... J'autorise toutes mes sensations à s'éloigner du corps physique... Quoi qu'il advienne, j'en tirerai une grande expérience, un grand bénéfice. J'en apprendrai beaucoup, sur tous les plans. Lorsque cela m'arrivera, ma conscience sera parfaitement éveillée, confiante, disponible, et je pourrai aller visiter les mondes et les prodiges.»

Cette expression, «les mondes et les prodiges», aide à accepter les images mentales des nombreux endroits où vous pourrez aller, qu'ils se trouvent dans cette réalité ou dans les réalités des autres plans.

Le monde astral étant beaucoup plus vaste et complexe que le nôtre, seul votre état de conscience vous guidera, en vous propulsant vers les mondes en harmonie avec vos propres vibrations. C'est cet état de conscience que vous travaillerez lors de vos explorations.

De plus, les techniques de déplacement, d'intensification, d'extension de la conscience ne vous serviront pas seulement pour la projection astrale. Vous pourrez retrouver vos vies antérieures, dialoguer avec votre guide intérieur, ou tout simplement vous sentir mieux et rayonner davantage.

Alain, habitué de la sortie du corps, explore depuis des mois ses précédentes incarnations:

«Je me suis rendu en voyage astral dans les endroits où je pensais avoir des chances d'avoir vécu. J'ai effectivement trouvé des éléments, qui se sont précisés avec le temps. Puis j'ai découvert des vies entières. J'ai même revécu des expériences de brin d'herbe, de fleur, de pierre. J'ai également retrouvé cet espace entre deux vies dont vous parlez dans vos livres. Et je me souviens du moment où je suis venu au monde.»

Revenir

Comment revenir dans son corps

Il peut sembler surprenant de commencer par le retour plutôt que parle départ. En général, dans une recherche d'ordre spirituel, on tente plutôt d'aider la conscience à quitter la matière. La matière, le corps, est englué dans un faisceau de contraintes et de limitations, et il est important de laisser l'âme planer au-dessus de cette réalité visible, qui n'est qu'une toute petite partie de la Réalité.

Cependant, au cours de nombreuses conférences, je me suis aperçu que la première préoccupation des gens — un handicap qui freine les progrès — était la crainte de ne pas revenir, d'être égaré, en quelque sorte, dans l'astral.

«Est-on sûr de pouvoir retrouver son corps? Et si l'on reste bloqué quelque part? Si l'on ne se souvient pas du chemin qui mène au corps physique? Si on ne reconnaît pas celui-ci? Si l'on n'arrive pas à rentrer? Ou, pis, si une entité s'était emparée de mon corps et refusait de me laisser ma place?» Telles sont quelques-unes des questions qui reviennent fréquemment.

La perspective de «rester bloqué» est, il est vrai, assez effrayante... mais impossible. En dépit de certaines rumeurs circulant parmi les occultistes, on n'a enregistré aucun cas d'être humain dont la personne était perdue corps et biens dans l'astral. Jamais personne n'est décédé des suites d'une exploration astrale. Jamais personne n'est revenu fou à la suite d'une exploration.

Il faut souligner cela avec force pour lutter contre l'obscurantisme qui sévit dès qu'on parle de ces sujets. Que certains, jadis, aient voulu vivre de la peur d'autrui ou se fonder sur des rumeurs invérifiables et de vieux textes poussiéreux issus de l'imagination fertile de fantaisistes, c'est une chose. Mais aujourd'hui, toutes les recherches spirituelles peuvent se faire dans la clarté, au grand jour en quelque sorte.

Qu'on me permette cette répétition: même si une règle comporte toujours des exceptions, vous avez davantage à craindre du plan de cette réalité que des plans astraux. On risque plus en roulant en voiture ou même en traversant la rue, qu'en visitant les mondes secrets... Par exemple, il y a, chaque année en Europe, des dizaines de milliers de morts par accident de la route, et des dizaines de milliers de suicides. Combien de morts suite à une sortie du corps? AUCUN.

L'astral ne vous veut du mal qu'autant que vous vous voulez du mal. Si vous décidez, une fois pour toutes, d'accepter toutes vos tendances pour mieux les intégrer et les maîtriser, l'astral, quelle que soit sa représentation, ne pourra en aucun cas vous nuire. Les aspects invisibles de l'homme — sa part d'ombre — peuvent se mettre à son service.

Gardez confiance en vous, non pas en tant qu'individu si cela vous est difficile, mais en tant que représentant d'une espèce puissante, capable de résister aux pires froids, aux pires chaleurs, aux pires stress, aux pires moments de découragement; d'une espèce tenace, courageuse, brillante: l'humain. L'homme est sans conteste l'animal qui s'adapte le plus aux situations extrêmes, qu'elles soient intérieures ou extérieures.

Parmi les nombreux témoignages que j'ai recueillis, le cri est unanime: personne ne regrette d'avoir vécu cet état différent. C'est le fait de ne pouvoir partager son expérience, même pas, parfois, avec sa femme ou son mari, qui fait souffrir. C'est de croire qu'on a vécu une expérience démente, alors qu'il s'agit d'un phénomène très naturel. Bien sûr, certaines sorties ont été très douloureuses, mais en ce cas, à l'image de la vie quotidienne des dédoubleurs à ce moment-là. En ouvrant ce chemin, leur horizon s'élargit...

Une des principales préoccupations est donc le retour dans le corps physique. Il est évident que l'on peut avoir une peur panique ou même une terreur à l'idée de ne pas revenir, de ne pas pouvoir réintégrer son corps. Malgré toutes les approximations qui sont dites sur la sortie du corps, je tiens encore à préciser, de la façon la plus nette, que les cas de possession sont extrêmement rares; je mets au défi n'importe qui, sur cette planète, de m'apporter des preuves concernant une prise de force (comme un putsch ou une sorte de coup d'Etat), comme l'expulsion du «propriétaire légitime» du corps physique par une sorte de squatter ou d'envahisseur.

Cette crainte est non fondée pour une raison très simple: pour que cette situation soit envisageable, il faudrait qu'au même moment deux âmes se trouvent sur le même niveau vibratoire. Dans ce domaine, qui va à la chasse garde sa place. Cependant, est-il possible que la place soit prise par quelqu'un d'autre? Non! Le risque d'incorporation est un faux problème. La technique très simple de bulle de couleur (voir plus bas) vous protégera.

Bien des dédoubleurs ont eu l'impression que quelqu'un d'autre se trouvait là, alors qu'il ne s'agissait que d'eux-mêmes. Durant un court laps de temps, on reste dédoublé, mais conscient à la fois dans le corps physique et le corps éthérique. C'est d'ailleurs une technique qu'il sera bon d'apprendre.

Lorsque le corps éthérique s'apprête à réintégrer le corps physique, vous pouvez aussi avoir l'impression d'être un fétu de paille ballotté sur une mer déchaînée, et entendre un claquement dans les oreilles. Si, exceptionnellement, vous vous sentez mal en revenant, prenez un bain chaud.

Techniques pour revenir

Pour vous rassurer, je vais vous indiquer les principales techniques vous permettant de revenir. Il faut savoir que les déplacements dans l'astral se font sur un plan de conscience différent, sur le plan du surconscient.

L'émotion

Ces déplacements se produisent magnétiquement par la pensée ou par l'émotion; si vous pensez à quelqu'un ou si une émotion vous travaille, vous vous dirigerez vers ce quelqu'un; ou bien vous créerez, vous appellerez une situation en rapport avec cette émotion. D'où l'importance d'être le plus serein possible lors de ces expéditions. Cette sérénité, vous allez apprendre à la développer.

Création de votre code de retour

Nous sommes conditionnés à nous laver, nous habiller, nous raser ou nous maquiller. Nous pouvons aussi nous conditionner pour revenir dans notre corps.

Un mot, une image, servira de code pour revenir. Dès qu'il sera prononcé mentalement ou apparaîtra, cela déclenchera un retour immédiat. Votre prénom ou votre visage convient tout à fait. L'objectif est d'acquérir une confiance totale, sachant que vous pourrez tout explorer, puisqu'il sera ensuite facile de revenir.

Votre visage

Un des éléments les plus aptes à provoquer en vous l'émotion nécessaire au retour est votre visage, parce que vous avez l'habitude de le regarder au moins une fois tous les matins dans le miroir. Votre visage est, avec vos mains, ce que vous connaissez le mieux de vous-même.

Quand vous voudrez revenir, vous penserez donc à votre visage, sans oublier les détails: la forme des yeux, du nez, de la bouche, si votre visage est rond, ovale, ou plutôt carré. Vous penserez également à votre chevelure, qui a la capacité d'éveiller en vous un trouble d'ordre narcissique tout à fait efficace pour réveiller la totalité de l'émotion suscitée par votre corps.

En fait, vous penserez à ce qui marque votre identité, afin de déclencher une nostalgie du corps physique, nostalgie servant de combustible pour le retour.

Vos mains

Vos mains sont également importantes: vous penserez à la forme de vos mains, de vos doigts, de vos ongles, à leur couleur. Avez-vous des mains d'artiste, de sculpteur, de paysan, de déménageur, de danseuse, de kinésithérapeute? Choisissez un qualificatif qui vous plaise, apprenez à aimer davantage vos mains comme des parties autonomes de vous-même et, le moment venu, voyez vos mains bouger, activées de l'intérieur.

Un mot associé

Associez à vos mains un mot. Répétez-le pour bien le mémoriser, car lorsque vous serez en sortie du corps, vous aurez tendance à oublier vos bonnes résolutions et une partie de vos connaissances. Par exemple Prénom-mains; école-main; maison-mains, etc. Un mot évoquant quelque chose que vous aimez, bien sûr.

Votre nom

Vous penserez aussi au trouble qu'éveille votre nom et votre prénom. Si vous avez un surnom, c'est ce surnom que vous utiliserez.

Par exemple, avant de partir, vous vous répéterez plusieurs fois mentalement:

«Je m'appelle Pierrot, j'ai des cheveux mi-longs, blonds, les yeux bleus, je me laisse pousser les ongles pour jouer de la guitare, j'ai une petite cicatrice sur la joue et sur la paume de la main droite. Ce sont tous ces éléments qui me permettront de revenir dans mon corps quand je le souhaiterai. Mais pas avant!»

Se laisser partir

Car la chose la plus importante pour le dédoublement n'est pas de partir mais de se laisser partir. Ce n'est pas une technique de contrainte, c'est une technique ayant trait au lâcher-prise, à l'acceptation; comme lorsque vous êtes dans l'eau et que brusquement vous acceptez de couler pour mieux profiter de l'eau, vous vous amusez au lieu de vous crisper.

L'environnement familier

Revenir est aussi possible en pensant à votre décor habituel. Vous visualiserez, avant de partir, l'endroit où vous vivez, où vous travaillez: votre lit, votre chambre, les murs, le mobilier.

Ou la personne que vous aimez, qui vit dans cet appartement, ou ailleurs.

Si vous avez des enfants, vous penserez à eux, et en profiterez pour leur envoyer de l'amour, avant de revenir complètement dans le corps physique.

Si vous vivez seul, vous penserez uniquement à vous et au décor.

Vous pouvez également penser à une maison de campagne, un coin de nature vous plaisant, ou à un animal de compagnie (vivant et non décédé, car sinon vous risqueriez d'attirer le corps astral de cet animal, ce qu'il ne faut faire qu'avec une certaine pratique).

Cette pensée, ce mot émouvant deviendra votre code de retour. Tout ce qui en vous est susceptible d'éveiller une émotion qui vous ramènera dans votre corps. C'est pourquoi vous apprendrez également à ne pas revenir. La plupart des sorties du corps se terminent très rapidement parce que, craignant ce qui peut arriver, nous retournons dans notre corps, nous nous y réfugions en quelque sorte.

Cela peut vous sembler un peu étonnant mais lorsque vous serez sur un plan de conscience astrale, vous verrez que votre corps, votre identité provoque une impression très forte en vous comme le souvenir d'un ami perdu de vue, un être que vous appréciez particulièrement. En utilisant cette technique, vous parviendrez très facilement à revenir.

La corde d'argent

«Mais souviens-toi de ton créateur aux jours de ta jeunesse, avant que viennent les jours mauvais et que paraissent les années dont tu diras "Je n'y ai point de plaisir" [...] car l'homme s'achemine vers sa demeure éternelle et les pleureurs parcourent les rues; avant que se rompe le cordon d'argent, que se brise la lampe d'or... avant que la poussière retourne à la terre pour redevenir ce qu'elle était, et que le souffle de vie retourne à Dieu qui l'a donné.» (L'Ecclésiaste, ch. XII, verset 6).

Comme on le voit, cette découverte de la corde d'argent ne date pas d'hier. Les Upanishads, un des ouvrages de base de l'hindouisme, l'évoquent également. La «lampe d'or» représente la vie, le rayonnement vital.

L'humain est composé d'un corps physique, d'un corps éthérique (et d'un corps causal enveloppant ces deux corps, mais le propos de ce livre n'est pas de détailler cette structure). Les corps physique et éthérique sont reliés entre eux par une sorte de fil argenté, pas toujours très visible, qui prend sa source au milieu des omoplates ou, chez certaines personnes, sur le nombril, la nuque ou encore le troisième œil.

Sa couleur est blanche, argentée, tirant parfois sur le vert très clair. Elle est brillante; quand le corps éthérique s'éloigne, elle devient plus grise, avec des reflets dorés.

Sa substance est essentiellement éthérique, mais il est difficile d'être affirmatif. Peut-être contient-elle une sorte de matière physique, dépendant de lois naturelles qui dépassent notre entendement.

Sa forme est celle d'un cylindre, ayant tendance à s'aplatir avec la distance.

Sa taille est infinie. Composée d'une matière tenant du prodige par rapport à nos critères, elle a la capacité de se dérouler sur des milliers de kilomètres. Sur le corps physique, sa taille est celle d'un tuyau d'arrosage; elle se réduit très vite pour atteindre vers dix mètres l'aspect d'un fil plus fin qu'un fil de canne à pêche, qui ne diminue pas. Très solide, elle résiste à tout choc.

On dit, en fiançais: «Sa vie ne tenait plus qu'à un fil.» Pour les Grecs, trois sœurs, les trois Parques (Moires) présidaient à la vie: Clotho la filait, Lachésis la tissait, Atropos la coupait.

Son utilité: sachez que même si aucune des techniques de retour ne fonctionne, la corde d'argent, qui ne peut se rompre, vous ramènera automatiquement dans votre physique. Cela, en cas de problème, si votre exploration a suffisamment duré, ou si vous avez tenté de pénétrer dans des zones interdites de l'astral. Quelques secousses annoncent alors le retour dans le corps physique, quasi instantané.

Elle ne se brise et ne se rétracte qu'à la mort du corps physique, quand le temps est venu de regagner d'autres plans. Mais je rappelle de la façon la plus formelle qu'aucun cas de décès n'a jamais été signalé suite à une sortie astrale, et que l'ignorance fait plus de mal que l'expérience.

La corde d'argent est notre cordon ombilical permanent, qui nous relie au véritable univers auquel nous appartenons: le monde des âmes. C'est la raison pour laquelle nul ne peut demeurer éternellement sur terre: la corde sert de fil d'Ariane pour retrouver le chemin de la maison.

En sortie du corps, cette corde vous aidera à passer d'un plan de conscience élargie... à l'état alpha, puis au sommeil, dont vous sortirez naturellement.

Se recaler

Si une sensation de malaise persiste après votre retour, il se peut que vous soyez mal «remis», mal réintégré. Pour vous remettre dans les frontières habituelles de votre corps, massez-vous (ou demandez qu'on vous masse) sans vous toucher, en gardant vos mains à dix centimètres de votre peau. Vous aiderez ainsi le corps subtil à se repositionner.

Techniques pour ne pas revenir trop vite

Brigitte, vingt-six ans, était allongée sur son lit. Elle repensait à l'examen qu'elle venait de rater. Elle se sentait lasse de vivre. Plus rien ne l'intéressait. Son corps était un poids qu'elle aurait voulu jeter par la fenêtre. Brusquement, elle faillit heurter le plafond. Elle se sentait si légère. Si légère qu'elle allait tomber. Terrifiée, elle revint aussitôt dans son corps physique. Pour le regretter aussitôt, et tenter de ressortir. Mais en vain...

Je connais cinquante exemples identiques. Brigitte, surprise par la rapidité de l'expérience, manqua de réflexes. Depuis, elle a trouvé un but à sa vie: retrouver cet état de légèreté.

Si vous réussissez à dédoubler, vous serez souvent si surpris que vous risquez, vous aussi, de vouloir vous abriter dans le corps physique. Brusquement, vous aurez la certitude d'avoir toujours su que c'était possible. Vous basculerez dans l'éternité.

«Mais que faire? Que va-t-il se passer?»

En une fraction de seconde, la peur sera là. Et cette peur vous poussera à chercher refuge «à la maison», en quelque sorte.

Pour ne pas revenir, il faut d'abord rester près de son corps physique, à environ deux mètres, pour se familiariser avec cet être bizarre, allongé, immobile. Votre corps vous semblera quand même assez étranger! Le plus étonnant est peut-être cette sensation de chaude animalité, cette masse énergétique qui respire et dégage une présence intrigante.

Ne vous approchez pas trop. Sinon, vous risquez d'être réintégré spontanément.

«La première fois que je suis sorti, nous dit Alain, un haut fonctionnaire de 45 ans, je suis rentré à toute vitesse. J'ai eu la trouille. On se croit mort. J'avais peur de rester paralysé. En fait, on est habitué à ce corps, qui est comme une petite maison...»

Précisons que l'engourdissement ou la paralysie qui suivent une sortie du corps ne durent que quelques minutes, et qu'il ne peut jamais y avoir de séquelles.

«Au début, ajoute-t-il, je voulais surtout me prouver que la mort n'existait pas. Après les vibrations — qui annoncent la sortie —, je restais dans ma chambre. Il m'est arrivé ensuite de monter sur le toit. Ce n'est que peu à peu que j'ai quitté l'environnement familier. Il m'a fallu des années pour croiser quelqu'un...»

Si vous vous éloignez trop, vous risquez de vous inquiéter. L'idéal est de rester dans la pièce où vous vous trouvez, et de vous amuser. Les sensations d'apesanteur sont en général si agréables qu'elles peuvent vous occuper de longues minutes. Le plus passionnant, au début, est de détailler le plafond, un mur ou les objets. Leur forme, leur taille, leur couleur vous sembleront sans doute différentes, bizarres. Il se peut aussi que vous ne sachiez plus du tout à quoi ils servent. Bruno, un étudiant de vingt-quatre ans, resta ainsi de longues secondes devant une télévision, se demandant ce dont il s'agissait...

Si vous vous sentez parfaitement bien, vous pouvez aller dans une pièce voisine. Vous aurez tendance à vouloir ouvrir la porte, alors que la pensée vous y conduira instantanément. Ce sera une expérience délicieuse, enivrante.

Les techniques évoquées ici ont pour but de détailler des mouvements mais, dans la réalité, vous basculerez instantanément d'un état à un autre. Les déplacements dans l'astral ne sont pas soumis au frottement et aux résistances de la matière. Ils sont extrêmement rapides.

On peut en un éclair se trouver propulsé à dix mille kilomètres. Quand on se déplace en ville ou à la campagne, la vitesse est beaucoup plus rapide que celle d'une voiture ou d'un oiseau. Il ne faut qu'un instant à Alice, artiste peintre, trente-cinq ans, pour rejoindre la cathédrale de Senlis après avoir survolé Notre-Dame de Paris.

Il est rare que l'on se souvienne de la manière dont on est sorti. On est dehors, voilà tout. Quand on réintègre le corps physique, c'est aussi rapide, mais parfois un peu plus désagréable, au début, du moins. Vous pourrez subir quelques sensations de nausée, qui se dissiperont en quelques secondes.

Techniques pour ne pas partir

Il se peut que vous sentiez que vous allez «partir» à un moment où vous ne le souhaitez pas, dans une soirée qui se prolonge par exemple ou encore quand vous allez vous endormir dans un endroit non propice. Dans ce cas, fatalement, quelqu'un remarquera votre état de somnolence apparente et vous lancera une blague, qui vous fera revenir brutalement.

Pour ne pas dédoubler, et garder le contrôle, agréablement, rien de plus simple:

*pincez-vous le pli poplité (la pliure interne du genou),

*mordez-vous l'intérieur de la joue,

*massez fortement l'intérieur de la paume de la main gauche avec le pouce droit;

*vous pouvez également vous étirer.

Si vous êtes au volant, arrêtez-vous sur un parking pour faire des mouvements de gymnastique, respirez profondément. Ne roulez jamais en état de conscience élargie.

Symptômes physiques

Durant la projection astrale, votre corps subira fréquemment quelques modifications de chaleur et d'apparence. Les plus courantes sont un abaissement de la température, un ralentissement du pouls et une certaine tétanie, raideur des membres et des muscles.

De l'extérieur, votre corps apparaîtra souvent comme celui d'une personne hébétée ou dans le coma. La peau semblera tirée, et un certain malaise risque de s'emparer de votre femme ou votre mari si vous êtes vu dans cet état: malaise dû à votre énergie en sommeil, puisque l'essentiel de vos ressources est mobilisé au loin. Les ondes se dégageant de vous ne sont pas agréables pour l'entourage. Mieux vaut être seul, donc, ou avec une personne vraiment informée dans ces domaines.

Si vous vous trouvez avec quelqu'un, cette personne pourra vous assister par sa présence amicale. Elle constatera que vous êtes plongé dans une sorte de coma. L'atmosphère est lourde, tendue, comme si une présence se manifestait, alors que le corps physique semble vidé. Durant cette contraction intense de vous-même, le corps est, en quelque sorte, en implosion.

Surtout, que cette personne ne vous touche pas et ne vous parle pas, même si le temps lui semble long, même si vous geignez ou vous débattez (ce qui durera peu de temps avant le retour du corps éthérique dans le corps physique).

Après un délai de deux à vingt minutes, vous sombrerez dans le sommeil ordinaire et vous réveillerez paisiblement quelques heures plus tard.

Découvrir quelques techniques de préparation

L'auto-hypnose

J'en rappelle, en quelques mots, les grandes lignes. L'hypnose est la perte de la conscience habituelle, provoquée par une personne qui obtient ce résultat par la parole, le regard et/ou des passes magnétiques.

Mais chacun peut atteindre un état d'autohypnose. Entre le moment où l'on est éveillé et le moment où l'on bascule dans le sommeil, on se trouve dans un état appelé stade sophroliminal. Dans cet état, des visions se produisent fréquemment, des personnes défilent à toute vitesse, ou des paysages et villes n'appartenant pas à notre planète. C'est également dans cet état que les mystiques entrent en contact avec le monde divin, obtiennent visions et prophéties, ou des expériences spirituelles de sainteté. Cela, évidemment, à condition d'avoir reçu la grâce, dont seul le Seigneur décide, s'il le souhaite, et quand il le souhaite.

Ces phénomènes extérieurs au quotidien, vous pouvez les expérimenter en vous entraînant à l'autohypnose.

*A l'aide d'un compas, tracez sur une feuille de carton blanc (ou papier Canson) d'environ 25 cm de diamètre plusieurs cercles, de plus en plus petits. Puis surlignez-les soigneusement à l'aide d'un feutre noir. Percez le cœur de la cible, plantez un clou qui le traverse. Faites tourner devant vos yeux cette «cible», pendant une dizaine de minutes minimum. Prévoyez de pouvoir vous allonger doucement une fois que vous serez un peu «parti».

*Vous pouvez également confectionner un cercle, que vous divisez en sept triangles (comme sept parts de camembert). Vous coloriez chaque part avec une des couleurs de l'arc-en-ciel. Puis vous percez le centre, et faites tourner comme précédemment.

*Si vous êtes doué pour le dessin (ou un de vos amis), vous pouvez dessiner une spirale partant du centre et s'éloignant vers le bord.

*Vous pouvez aussi favoriser l'état d'autohypnose: assis sur un canapé ou un lit, les yeux fermés, vous tournez lentement la tête de gauche à droite (dix fois), puis de bas en haut (dix fois); puis vous enchaînez gauche-droite-bas-haut, lentement, cinquante fois. Ensuite, allongez-vous.

*Vous pouvez ajouter à l'exercice précédent le mouvement suivant: tout en tournant la tête comme indiqué, joignez vos deux mains (paume contre paume, l'extrémité des doigts vers le ciel) au-dessus de vous, le plus haut possible.

La motivation

Chacun, tôt ou tard, déplore un manque de volonté, d'opiniâtreté, qui fait rater tant de buts. Il s'agit, la plupart du temps, d'un quiproquo.

Bien clarifier son but est la base de la volonté. Nombre de nos buts sont illusoires, fabriqués par d'autres, dépendant de l'environnement, et ne nous conviennent pas du tout. Un but en harmonie avec nous-mêmes est aisé à atteindre.

Lorsque le but est fixé, il détermine des choix. Ces choix suscitent le désir, la motivation, et orientent pensées et actes dans la direction souhaitée.

La logique de la volonté est donc: but (à déterminer) — choix (à faire) — motivation (qui se renforce chaque jour).

Notons que, pour clarifier ses objectifs, le calme de l'esprit est propice. Il convient, là encore, de s'isoler quinze à trente minutes, de laisser son corps s'engourdir, ses pensées flotter, puis de solliciter une réponse à la question posée:

«Dans cette situation (que je décris, avec les personnes impliquées), quelle est l'issue que je désire? Quelle doit être mon attitude pour favoriser un dénouement favorable? Qu'est-ce que je désire vraiment obtenir? Au-delà des apparences, qu'est-ce que je poursuis?»

Cet exercice pratiqué fréquemment a des résultats heureux sur la vie.

Sachant les bienfaits que la sortie du corps et l'évolution spirituelle vous apporteront, ne reculez pas et persistez dans vos tentatives. Il se peut que le dédoublement se produise spontanément, mais vous ne serez alors pas pris au dépourvu. La motivation, comme un muscle, s'entretient. De toute façon, même si vous abandonnez, en apparence, vos recherches, pendant quelques mois, ce n'est pas grave. Il y a toujours des paliers, des crises de croissance, des périodes de doute à franchir, qui vous renforcent.

La volonté disponible

J'appelle «volonté disponible» cet état durant lequel, loin d'être tendu, vous êtes abandonné à vos sensations, au plaisir d'être vous-même en pleine conscience, de sentir vivre les moindres parcelles de votre chair, de vos os, de vos organes, de votre peau.

Cet état est accessible à tous, je puis le certifier pour avoir dispensé suffisamment de consultations.

Cette «volonté disponible» va vous permettre de laisser émerger en vous cet état à venir, le dédoublement. Ainsi, vous apprendrez à ressentir par anticipation votre corps éthérique. En sollicitant vos sensations, elles s'affineront et vous aideront à découvrir, au-delà de votre corps, son enveloppe invisible.

La concentration

Ce mot est synonyme de détente. Pour se concentrer, le corps est paisible. Les idées se calment et peuvent rester fixes un certain temps. On va ainsi au bout d'une idée, d'un problème, d'une préoccupation, au lieu de sauter de l'une à l'autre.

Allongé, ou confortablement assis, laissez une idée envahir votre esprit; observez-la en vous détachant de toute émotion. Elle doit devenir une simple image, extérieure à vous-même, sans influence, sans prise sur vous. Détachez-vous ainsi de vos émotions, séparez les influences du monde et leur impact sur vous. Vous vous appréhenderez alors sous la forme d'un ensemble organisé de flots d'énergie. Comme les souvenirs enfouis remontent de l'inconscient, celles-ci monteront «à la surface», et se disperseront.

Cet exercice très important vous apprendra à dominer nombre de pensées ou de sensations parasites. Laissez flotter l'idée, encore et encore, jusqu'à ce que se produise, en vous, un déclic, un soulagement. Au début, il faut parfois pratiquer cet exercice de nombreuses fois afin qu'opère la catharsis, mais cela vaut la peine de persister; vous gagnerez beaucoup dans votre vie quotidienne, en apprenant à éliminer les perturbations, le stress, les obsessions.

La visualisation

Ce mot, fréquemment utilisé de nos jours, signifie la capacité de fixer dans son esprit une image, réelle, vécue, ou imaginaire. C'est une technique de prospective, qui permet de figurer le futur, et de s'acclimater au dénouement heureux d'une situation, par exemple.

Commencez par visualiser des couleurs, l'une après l'autre (voir, plus haut, les couleurs du corps éthérique). Vous êtes baigné dans une couleur bleue, verte, jaune, etc. (voir, plus loin, la technique de la bulle de couleur).

Ensuite, visualisez des formes géométriques: rond, ovale, carré, rectangle, parallélépipède, cylindre. Cela vous familiarise avec toutes les formes du vivant. Puis des paysages, d'abord simples (mer, montagne enneigée), puis compliqués (campagne avec arbres, fleurs, animaux, habitations), etc. L'important est de fixer vos images, afin de pouvoir les retrouver à volonté, de plus en plus précises. Ensuite, visualisez un(e) ami(e), puis un(e) autre; puis deux ensemble; puis un groupe.

Enfin, quelques semaines plus tard, visualisez-vous vous-même. Mais associez à cette visualisation votre personnalité, vos goûts, votre tempérament, et jusqu'à vos manies. En un mot, habillez ce double de votre propre substance, nourrissez-le, intensifiez-le. Ce stade étant très important, accordez-lui toute l'attention nécessaire.

Outre la SC, la visualisation vous aidera à lutter contre les scénarios fantasmatiques hérités de l'enfance (vision de catastrophes, d'échecs, de trahisons, de drames...).

Les exercices avec le miroir facilitent la visualisation. Il sera possible, une fois que vous vous visualiserez instantanément, de visualiser une incarnation divine. Par exemple, Marie, Jésus, Krishna, ou un être de lumière. Sans doute, un jour, connaîtrez-vous la chance d'être baigné d'une douce lumière blanche, dorée, parfois rouge, ou bleue.

En effet, vous l'avez compris, ces techniques débordent largement le cadre du dédoublement et peuvent accélérer votre évolution spirituelle, mais aussi s'appliquer à d'autres domaines de votre vie: intensifier la confiance en soi, vous diriger vers vos vrais buts, aller au bout des problèmes et des solutions...

Dédoublement grâce au miroir

*Observez-vous longuement dans un miroir en pied. Notez tous les détails vous concernant, comme si vous vouliez les décrire dans un procès-verbal de police, ou dicter un portrait-robot.

Pour vous aider, indiquez-les à voix haute: «... nez un peu fort, un peu dévié vers la gauche... Sourcils fournis, bien écartés, yeux allongés, etc.».

Le but: visualiser votre corps au-dessus de vous, lorsque vous commencerez à pratiquer les techniques du double. N'oubliez pas de bien mémoriser les parties que vous aimez particulièrement, la longueur de vos cils, la forme de votre bouche, la frange sur le front... Vous pouvez associer les différentes parties de votre corps (tête, buste, hanches, bras et jambes) à des figures géométriques: carré, triangle, cylindre, rond, ovale...

Voici un autre exercice possible:

Vous êtes confortablement assis dans un lit ou un fauteuil, le dos le plus droit possible, face à un miroir. II fait assez jour, mais la lumière est tamisée. Utilisez une ampoule bleue, ou, à défaut, jaune, de 40 W (vous pouvez la teinter vous-même avec de la gouache). La lampe est posée sur le sol, à environ un mètre du fauteuil.

Observez longuement l'entourage de votre corps, de manière à déceler le corps éthérique dans le miroir. Visualisez vos bras astraux au-dessus de votre tête (comme si vous les leviez); vos bras physiques restent immobiles, mais la sensation se déplace vers les bras éthériques.

Vous pouvez ressentir une légère tension sous les aisselles et, au bout d'une dizaine de minutes, commencer à sentir le corps éthérique, vivant, comme un souffle autour du corps physique.

Maintenant, pendant trois minutes, faites coïncider bras physiques et astraux, en levant les bras physiques. Les sensations doivent être parfaitement ajustées.

Recommencez, bras physiques immobiles, à lever vos bras éthériques au-dessus de votre tête.

Recommencez une dernière fois, puis cessez pour la journée. Eventuellement, vous pouvez vous allonger et sentir votre corps éthérique «nageant la brasse», pour se dégager peu à peu du corps physique.

A ce stade, ne forcez pas.

Pour sentir son double

Assis

Fixez un point au plafond, que vous chargez de lumière. Puis fermez les yeux et continuez à fixer ce point. Vous devez vous sentir entraîné vers ce point, par une force très douce, très bonne, irrésistible. Votre corps n'est plus qu'un courant d'énergie, happé par ce point lumineux. Acceptez de vous vider de vos sensations pour les laisser s'extérioriser; peu à peu, vous vous sentez à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de vous, mais de plus en plus présent au monde.

Allongé (sur le dos de préférence)

Laissez vos sensations «s'envoler». Au fur et à mesure que progresse la relaxation, laissez une impression de vide vous envahir, comme si votre corps physique était empli d'air. Visualisez un courant bleu qui traverse cet air, des pieds jusqu'au sommet du crâne. Votre corps s'emplit d'une douce lumière bleue. A ce stade, il doit être difficile de bouger.

Maintenant, «enfoncez-vous» dans le matelas. Votre corps devient très lourd. Allez au fond de cette sensation. Puis revenez à la sensation d'extrême légèreté. Puis à la sensation d'extrême lourdeur. Enfin, ressentez ces deux sensations opposées en même temps. Avec un peu d'entraînement, vous y parviendrez et commencerez à élargir véritablement votre conscience.

La chute

Vous pouvez aussi avoir l'impression de tomber dans un puits, ou du haut d'une falaise. Ne gaspillez pas cette sensation en vous laissant aller à la peur. Au contraire, accompagnez-la, et profitez-en pour sortir.

Pour sortir

*Projetez la tête astrale en avant (à ce stade, vous la sentez). Ou bien, glissez sur le côté, comme pour passer sous un lit. Ou encore, concentrez-vous sur le troisième œil, et laissez sortir le corps éthérique.

*Détachez vos bras, vos jambes en laissant flotter le corps éthérique au-dessus du corps physique.

*Rappelez à votre souvenir un oiseau, et laissez-vous envahir par les sensations de vol, agréable; sentez l'ascension qui vous éloigne de la terre. Vous pouvez également vous imaginer dans un avion: peu à peu, la carlingue, les sièges, les ailes disparaissent, ainsi que les autres voyageurs. Vous restez seul, continuant à voler sans support matériel.

*Fixez toute votre attention sur le double, et essayez de le percevoir comme cet oiseau.

*Visualisez, dans une brume lumineuse blanche, une porte; elle va s'ouvrir et permettre au corps éthérique de passer de l'autre côté.

*Respirez le plus lentement possible, et sentez les battements de votre cœur envahir le corps physique, qui devient une caisse de résonance. Les sons s'amplifient, vous devenez son. Vous n'êtes que pulsation, baigné dans le grand rythme universel. Vous êtes immergé dans la conscience cosmique.

Voici une technique qui nécessite déjà d'avoir une certaine expérience:

Une fois que l'on sent bien sa présence au monde, on part de cette présence pour se décalquer. On apprend à aimer l'humain en soi, y compris dans ses manifestations négatives. On peut aussi se projeter sur le ciel, pour charger les qualités que l'on désire incorporer. On dessine sur le ciel une sorte de portrait de son potentiel, se visualisant et se ressentant avec les qualités que l'on est en train de développer. Puis on y place pensées, sensations, conscience.

Pour s'aider, on peut aussi visualiser ce double plus abouti de soi-même, à sa taille et sa ressemblance, qui vous donne des objets, des messages, des symboles de ce que vous aimez en vous.

Dédoublement grâce au flot d'énergie

Il est possible, vous le constaterez, d'utiliser ses émotions pour «sortir». Lorsqu'une émotion intense vous envahit, les chances de SC sont beaucoup plus grandes. Les exemples cités dans ce livre le confirment. Ces émotions peuvent être heureuses ou malheureuses.

Vous pouvez vous entraîner en laissant votre conscience sortir, en profitant d'un flot d'énergie heureuse: lorsque vous vous sentez euphorique, lorsque la nature vous transporte.

*Souvenez-vous d'un moment de joie intense de votre vie, qui vous met le sourire aux lèvres, ou même vous fait éclater de rire;

*Laissez-vous submerger par cette joie;

*Mémorisez ce moment, les émotions qu'il suscite, de façon à les retrouver aisément;

*Déplacez rapidement votre conscience à l'intérieur, puis à l'extérieur, en matérialisant ce flot de joie vers autrui (un personne que vous aimez sans réserve);

*Abandonnez-vous à ce flot qui sort de vous et vous régénère, comme le bouchon à la surface de l'eau, comme l'oiseau plane dans le ciel...

Assez vite, vous sentirez ce flot comme un faisceau de lumière (plus gros que la corde d'argent), presque palpable, sortant du nombril ou du plexus.

Des réponses pour nous informer et nous rassurer pleinement

La sortie du corps se déroule-t-elle consciemment?

En général, au début, non. La projection astrale se déroule en état de conscience élargie (ou Etat de Conscience Alternée — ECA), soit dans un état différent de votre conscience habituelle. Pendant des mois, vous pouvez avoir l'impression d'avoir rêvé, d'avoir passé un moment dans une sorte de «torpeur», en rapportant des images plus ou moins nettes, dont le souvenir peut se révéler très marquant.

Mais il arrive que vous soyez totalement conscient durant votre voyage. A la longue, vous constaterez que vous n'évoluez pas dans votre univers familier, mais dans un monde parallèle, suivant des règles qui lui sont propres, tant au plan vibratoire que chromatique. Les couleurs, les formes, les personnages, les alliés, les lois de gravitation et de gravité, les décors sont «d'ailleurs»...

Les projections se divisent en deux grandes sortes:

*la sortie du corps non visible: projection astrale proprement dite. La conscience, totalement échappée au corps, évolue en dehors des lois physiques. Il est donc quasiment impossible pour les autres de détecter votre présence, hormis les personnes douées de médiumnité, les chats, et parfois les chiens.

*la sortie du corps visible: bilocation, fait de se trouver présent à deux endroits à la fois et d'être visible au même moment.

Par exemple, Giordano Bruno, lorsqu'il était enfermé dans les geôles de l'Inquisition, voyageait dans les étoiles et sortait visiter le monde entier, l'univers entier. Il s'y rendait en sortie du corps et a pu ainsi vérifier par lui-même la véracité des thèses de Galilée sur le système solaire. Il se trouvait en projection astrale.

En revanche, de nombreux religieux, et même quelques laïcs, ont vécu de véritables bilocations. Citons notamment Mère Yvonne-Aimée, le Padre Pio. Cette possibilité humaine est à l'origine des traditions sur les fantômes, spectres et autres. Car les fantômes ne sont pas tous des disparus. Ils peuvent être bien vivants dans un corps physique quelque part sur terre, soit en train de rêver, soit en sortie du corps délibérée.

Aujourd'hui, les phénomènes de sortie du corps à l'approche de la mort (Expérience de Mort Imminente) ont été, entre autres, étudiés par le célèbre Raymond Moody. Un sondage a révélé qu'aux Etats-Unis, 8 % de la population avait connu une telle expérience.

Renée (cinquante-deux ans), auprès de son père décédé, a vu, pendant quelques secondes, une buée blanche s'élevant depuis le milieu du corps. Lors du décès de sa mère, le même phénomène s'était produit.

«Pourtant, travaillant à l'hôpital, j'ai assisté à des décès, y compris des décès d'enfants. Mais je n'avais jamais vu cela.»

Cette buée blanche est attestée par des témoignages successifs, au cours des siècles. Je l'ai vue moi-même lors du décès de ma mère. Il s'agit, à ce stade d'intensité, de l'âme, du corps spirituel, totalité de l'être qui prend son envol pour retrouver le Créateur.

Une autre, Liliane, trente-huit ans, professeur de physique, a vu l'âme sortir du corps de sa grand-mère, sous l'aspect d'une fumée blanc-gris. Elle s'est décorporée sous le choc... Jusqu'à ce qu'un ami lui offre «Messages de l'après-vie», elle n'avait jamais osé en parler, pas même à son mari car il est cartésien. Descartes, pourtant, n'a jamais recommandé de nier la réalité.

La sortie du corps a-t-elle une utilité particulière?

On ne peut, pour le moment, raisonner en termes d'utilité, même si les dédoubleurs volontaires se réjouissent fort de leur capacité, et ne désirent la perdre pour rien au monde. Cela leur permet d'apprendre vite et de devenir des connaisseurs de la nature humaine, sans doute parce qu'ils ne se contentent plus du visible, mais vont plus loin.

Pour le reste, les recherches sur l'impact et l'efficacité des sorties du corps ne sont pas assez abouties.

Cependant, jetons quelques jalons pour les futures études.

Sur le plan de la conscience collective

Pour l'instant, nos possibilités sont assez limitées. Peut-être, d'ici vingt à trente ans, serons-nous capables d'aller beaucoup plus loin dans l'exploration des autres plans de conscience. Nous posséderons assez de capacités pour visionner le futur et l'influencer positivement.

Cependant, il n'est pas douteux que les nombreux dédoubleurs, agissant sur les plans de réalité parallèles, modifient à terme nos perceptions. Ce sont, en quelque sorte, des éclaireurs qui entraîneront des mutations collectives. De même que des humains, dans le cours de l'histoire, ont inventé des comportements ou des façons de penser adoptées ensuite par la majorité parce qu'elles étaient satisfaisantes, de même il ne peut y avoir d'action isolée, dans quelque domaine que ce soit. Les actes de chacun se répercutent en chaîne sur l'ensemble de l'humanité. En un mot, tout est important, chacun est important, l'impact d'individus déterminés n'est jamais négligeable.

A ce jour — à ma connaissance —, une seule expérience a été tentée à une grande échelle. Il s'agissait d'arrêter la guerre du Golfe, par divers moyens, au même moment: prière, méditation, visualisation, projection de conscience, projection astrale. Des milliers de personnes y ont participé. Les résultats ont été assez encourageants puisque la guerre mondiale a été évitée.

Pour découvrir certains secrets militaires grâce à la sortie du corps, il faut être motivé par un but élevé. En conséquence, cette capacité ne peut être mise au service d'une puissance terrestre, quelle qu'elle soit.

Sur le plan médical

Même s'il est possible de soigner à distance le corps éthérique d'une personne malade, les résultats sont encore trop fragmentaires pour être significatifs. Bien des personnes soignent déjà à distance; elles le font, en général, par projection de conscience et action sur le fluide universel (appelé Ki par les Chinois et éther par nos ancêtres). Cela démontre l'influence bénéfique que les humains peuvent avoir les uns sur les autres.

Sans doute sommes-nous à l'orée de découvertes qui remettront, en partie du moins, en question nos connaissances. Les projections astrales permettront de mieux comprendre le fonctionnement du corps subtil et de le soigner mieux.

Michèle, trente et un ans, secrétaire: «Après une émotion intense, je suis sortie cinq fois de mon corps. Trois fois je suis restée près de lui. J'essayais désespérément d'appeler mon ami, en lui téléphonant, et ne pouvais saisir l'appareil.

Une fois je suis allée très loin, et l'autre fois j'ai vu mon fils, blond (au lieu de brun), plus âgé, dans une cour d'école. Je pense qu'il s'agissait d'une vie antérieure. Le lendemain, je me sentais très bien. Ces êtres de lumière, mes guides, m'ont soignée en sortie du corps. Je n'avais plus mal au ventre. J'étais ressourcée, comme si on m'avait vidée de mon sang et renouvelée. On m'a aussi montré, professionnellement, comment m'orienter, et on m'a encouragée. J'ai vu que j'étais très entourée, aimée. Mon choix: rester comme j'étais ou bien me dépasser, rayonner, rendre les gens heureux.»

B. apparut plusieurs fois à des personnes malades, pour les aider à guérir, en leur massant le corps éthérique.

Charlotte, divorcée, est sortie de son corps pour soigner son enfant malade de la fièvre, alors qu'il se trouvait chez son ancien mari. Elle se retrouva brusquement près d'elle, et, en corps éthérique, lui massa le front. Le lendemain, elle téléphona: sa fille elle-même lui répondit. Sa voix était joyeuse.

La SC concerne avant tout l'énergie. En conséquence, le corps éthérique a une action sur le corps éthérique d'autrui. Il s'agit, en quelque sorte, d'une transmission de shakti, l'énergie vitale. On sait qu'on peut projeter à distance des images, des pensées, ou des influx guérisseurs. En SC, c'est d'autant plus accessible que l'énergie est très concentrée.

*Visualisez, avant de «partir», la personne malade (qui peut être vous).

*Concentrez votre volonté disponible, pour exécuter ensuite les mouvements ou gestes en «automatisme».

*Quand vous serez en SC, abandonnez-vous à l'inspiration. Une voix peut vous guider; ou encore des images peuvent apparaître; ou encore, au bout d'un chemin, un guide vous indique ce qu'il faut accomplir; ou encore, des mains se détachent sur fond noir, et vous montrent les gestes. Faites confiance à ces messages. Ce sont des manifestations du Soi. Leur efficacité, leur justesse vous surprendront.

En gardant présent à l'esprit que Dieu vous donne pour que vous donniez, les guérisons effectuées seront d'autant plus remarquables.

N'oubliez pas le but: la guérison n'est pas seulement le soulagement d'autrui, une offrande à la personne humaine. Elle est avant tout un don au divin.

Autre technique de guérison à distance en SC

Cette technique, que j'ai découverte «par hasard», m'a été d'un grand secours dans plusieurs circonstances. Elle est difficile à appliquer, mais je sais que certains lecteurs sont assez expérimentés pour le faire.

*Visualisez d'abord une prière, au fur et à mesure que vous la réciterez; c'est-à-dire que la prière créera devant vous une forme-pensée comme le génie sort de la lampe d'Aladin; puis propulsez votre conscience à l'extérieur, selon les techniques indiquées dans cet ouvrage, et fusionnez avec cette prière incarnée. Il se produira une sorte d'éblouissement, avec l'impression de plonger dans le soleil: chaque cellule du corps devient une sphère de lumière tourbillonnante... Pour peu que votre but ait été fixé et atteint, la personne que vous souhaitez guérir le sera; mais seule la grâce divine en décide...

Existe-t-il des contre-indications?

Bien sûr. Comme pour les rétro-progressions (remontées dans les vies antérieures), je déconseille aux cardiaques et aux personnes sous traitement chimique de tenter de sortir volontairement. Les médicaments chimiques risquent en effet de perturber les perceptions, d'entraîner une pollution psychique, de provoquer des hallucinations ou un état d'hébétude. En revanche, si cela leur arrive spontanément, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, cela signifie que leur inconscient ne dresse pas de barrières. Dans ce cas, qu'elles suivent les indications données tout au long de l'ouvrage.

Quels sont les principaux commandements de la sortie du corps?

1! Avoir confiance

L'âme humaine peut subir des désagréments, être attaquée, être provisoirement perturbée. Mais elle ne peut être endommagée. Les problèmes auxquels l'âme se confronte ne sont que des expériences, étapes vers le but ultime qui est la Grande Expérience, l'intégration de tous les aspects de l'humain.

Quoi qu'il advienne, vous conserverez votre intégrité spirituelle. Ayez confiance en la force divine ou en la force vitale de l'univers, et votre voyage dans les autres plans se passera bien. Pour augmenter la confiance en vous, pratiquez souvent les exercices contenus dans ce livre. Vous pouvez également vous procurer une cassette de relaxation musicale ou de détente subliminale.

Dirigez vos pensées et vos émotions avec amour vers autrui, et songez aux plans lumineux que vous souhaitez découvrir. Pour faire rayonner l'amour, laissez la chaleur qui se dégage de leur corps physique vous attirer; leur aura formera une masse brillante, plus ou moins colorée, visible de loin.

Pour vous aider à partir, visualisez une personne que vous aimez, en retrouvant des détails de son visage, son sourire, sa joie. Laissez, à cette pensée, une sensation de plaisir vous envahir. Enfoncez-vous dans ces sensations physiques. Puis sentez une douce chaleur rayonner hors de votre corps, pour rejoindre la douce chaleur qui rayonne de la personne que vous aimez.

Cette méthode peut vous sembler anodine et sans portée. Je vous engage pourtant à l'essayer, vous ne le regretterez pas.

Si vous manquez d'expérience, restez tranquillement dans la pièce où se trouve votre corps physique. Essayez de pénétrer dans un placard pour voir ce qui se trouve à l'intérieur. Même si votre vue est déformée, vous pouvez percevoir des masses plus ou moins identifiables ou reconnaissables; plus tard, de retour dans le corps physique, vous vérifierez ce qu'il en est exactement.

2/Penser spiritualité

Vous serez tenté d'aller rendre visite à des amis, ce qui pourra entraîner un sentiment de frustration car vous ne verrez rien, ces personnes dormiront ou vous vous serez trompé d'endroit. Il se peut aussi que vous leur parliez, qu'ils vous répondent... et pourtant, par la suite, quand vous les reverrez en corps physique, ils ne se souviendront, la plupart du temps, de rien!

Comment cela se produit-il? II semble que la communication s'établisse directement par le surconscient, sans que la conscience ordinaire soit informée. Dans l'état actuel de mes recherches, j'émets l'hypothèse que la communication avec nos semblables se déroule sur plusieurs niveaux à la fois. La plupart d'entre eux échappent au mental, également appelé raison raisonnante, qui n'est qu'une toute petite partie de l'humain. Quand Descartes disait «Je pense, donc je suis», il n'avait pas conscience que l'homme est en grande partie invisible; ou plutôt, que ce qu'on appelle «l'homme» est une partie visible et déformée de l'âme.

Sans doute la situation sera-t-elle différente quand cette capacité de sortir de son corps sera plus largement répandue.

Ces blocages ne sont pas si importants. Préparez-vous à ne pas raisonner en termes terrestres, mais à exister sur le plan spirituel. Donc, pensez à l'âme brillante de vos amis, à la partie la plus élevée de leur être. Cela vous permettra de les approcher plus facilement.

En revanche, abstenez-vous de toute plaisanterie, de toute mauvaise intention. Si vous partez en sortie du corps avec un sentiment négatif, vous risquez d'être entraîné vers des lieux désagréables. N'essayez pas d'espionner autrui, ou d'apprendre quelque chose d'intime sur un proche. Dans l'univers illimité de l'astral, vous n'aurez rien à y gagner.

«Au début, confie Christian, je pensais que cela me donnerait un "plus", un état de grâce instantané. Mais, en fait, je conclus maintenant qu'il s'agit d'une expérience humaine normale.»

«Je me suis demandé, ajoute Alain: "En ai-je le droit? Suis-je assez méritant?" Mais même si cela favorise l'évolution spirituelle, il n'y a là rien de religieux ou de spirituel. C'est un droit commun à l'humanité.»

«Bien que ne me déplaçant pas à l'époque chez des gens que je connaissais et n'en ayant pas envie, dit Michèle, je reçus la visite d'un certain nombre de personnes: une personne vivante, à laquelle je n'avais pas donné de nouvelles depuis des années, s'est déplacée pour en prendre. J'ai été étonnée, et plus encore quand je l'ai entendue dire: "Tout va bien, elle est là, je n'ai plus à m'inquiéter." Cette personne est ensuite repartie comme elle était venue. Personnellement, je me tenais près de mon corps.

J'eus la visite d'un enfant d'environ sept, huit ans. Il était blond. Il ne disait rien, il se tenait près de moi, il me regardait. Je me suis détachée de mon corps pour m'approcher de lui. Je voulais lui parler, mais il est parti. Sur le moment, je pensais qu'il s'agissait de l'enfant que je voulais avoir, et qui me visitait. J'ai pleuré... Cela se passa quelques mois avant que je sois effectivement enceinte.»

3! Faites confiance à votre conscience, pas à vos sens

Votre conscience humaine reste active pendant vos explorations: vous voyez, vous entendez, vous vous déplacez, etc. Mais vos sens sont déformés. Tenez-en compte pour ne pas être influencé par ce que vous croyez ressentir, ou ressentez. Donc, même si vos sens vous informent d'un danger, que votre conscience garde la maîtrise des sensations.

La sortie du corps pose, en effet, un problème philosophique et médical qui n'est toujours pas résolu: comment les sensations sont-elles perçues, hors de la chair et de la peau? J'avance l'hypothèse que c'est la conscience qui perçoit les sensations; soit qu'elle en ait l'habitude, parce que conditionnée en quelque sorte dès avant notre naissance, soit, plus probablement, que le corps, comme une sorte de capteur, serve d'antenne à la conscience. Cela expliquerait bon nombre de limitations dans nos perceptions.

4/En cas de besoin, appelez à l'aide

Votre guide spirituel, ou un ami des autres plans, apparaîtra et vous aidera. Ce guide est en général ce que la tradition appelle l'ange gardien. Il peut s'agir aussi d'un être de lumière. Si des personnages bizarres ou déplaisants viennent à votre rencontre, inutile de vous inquiéter; liez-vous d'amitié avec eux, en vous rappelant qu'ils sont, dans votre lointain, une part de vous. Vous avez énormément à apprendre de ces «monstres», qui peuvent s'amuser à vous faire peur; si vous les apprivoisez, cela libérera vos potentialités. Voici le témoignage d'Isabelle, trente-sept ans, psychothérapeute: «Lorsque je suis sortie de mon corps, ce qui ne m'est arrivé qu'une fois, j'ai demandé à tous les gens "bien" de m'aider, aux lamas de l'astral. Ça a marché. Je suis passée à l'état de microbe, minuscule, unicellulaire. Puis je suis devenue immense. En même temps que je grandissais, j'ai vu des personnages lumineux, pleins d'amour, très grands, penchés vers moi. Mais ils m'ont dit "non", et je suis "repartie", je suis rentrée.»

Les femmes enceintes doivent-elles pratiquer la SC?

Le cas des femmes enceintes est un peu différent: celles qui sont expérimentées et confiantes peuvent continuer leurs sorties du corps sans problème particulier. S'il s'agit d'une grossesse bien vécue, elles vivront des expériences sublimes, puisque cet état rapproche par moments la femme de l'extase. Avec de la pratique, elles pourront même entrer en contact avec la merveilleuse petite âme s'incarnant en elles. Les autres (inexpérimentées, inquiètes...) devraient, à mon avis, s'en abstenir durant cette période, et jusqu'à ce que leur enfant ait six mois.

Le nouveau-né, voire même le fœtus, sort-il de son corps physique?

Très franchement, je n'en sais rien... Je pense que rien ne s'y oppose, mais nous ne sommes pas encore en mesure de le vérifier.

Peut-on fréquemment sortir du corps physique?

Oui. Plusieurs fois par mois en théorie. Cela dépend de notre disposition d'esprit, de nos disponibilités, du temps que l'on y consacre, de notre état général (fatigue, nervosité...). En cas de détresse, on peut sortir plusieurs fois. Une rescapée des camps de la mort me confia un jour que durant deux ans d'horreur et de violence, elle sortait sans cesse, tout en continuant son travail abject.

Certaines personnes dédoublent presque chaque jour. Cela peut entraîner de réelles difficultés d'adaptation dans la vie quotidienne, surtout si elles maîtrisent mal le phénomène ou les endroits où elles souhaitent se rendre.

S'il s'agit de plans désagréables, elles peuvent en rapporter un profond sentiment de malaise, une sensation d'abandon cosmique, la quasi-certitude d'être abandonnées par le divin. Il n'en est rien, bien sûr. Mais, sachant d'expérience ce que cela peut provoquer, à la fois comme troubles psychiques (tentation de sombrer dans la folie, etc.), je leur conseille de bien travailler les différents moyens de ne pas dédoubler.

La sortie du corps change-t-elle l'humeur?

Pour les personnes qui dédoublent très souvent, la sortie du corps peut être le remède à une vie triste ou sans espoir. La sortie du corps est alors vécue comme un moyen d'échapper à la réalité... mais hélas, cette vie quotidienne ne s'améliore pas si la personne se rend dans les plans déplaisants, ou si elle «fabrique» les représentations désagréables.

Or, le but des sorties du corps est aussi de rendre la vie plus lumineuse en faisant vivre, en soi, les parties les plus belles. En se rendant sur les plans lumineux, on réveille ces aspects, on les réactive dans la vie présente et réelle. Il s'agit donc d'aller puiser à cette source merveilleuse — le plan de l'énergie d'amour —, pour atténuer et modifier les problèmes de la vie quotidienne, ouvrir le champ de conscience à une nouvelle compréhension.

La sortie du corps entraîne-t-elle des inconvénients?

Oui et non, selon son état psychique, sa paix intérieure...

Oui, quand on vit un univers obsessionnel qui nous empêche d'aller au-devant de nous-mêmes. Il est conseillé de bien maîtriser les énergies humaines avant de dédoubler. Le remède est l'élévation spirituelle, qui passe par la prière, la méditation, la résolution des conflits internes et externes. Cependant, je rappelle que les personnes déprimées qui ne dédoublent pas spontanément ne réussiront pas avec ce livre, pour l'instant. En revanche, celles qui dédoublent spontanément, en particulier les personnes qui restent bloquées dans des plans astraux minables, agressifs, pornographiques, trouveront ici de précieux conseils, à condition de relire plusieurs fois cet ouvrage pour s'assurer d'avoir bien compris tous les mécanismes. En tant qu'être humain, vous vivez sur différents plans en même temps: matériel et spirituel, animal et humain, divin en partie. Vous n'avez donc aucune raison de demeurer prisonnier d'un cul-de-sac de vous-même, condensé dans une représentation extérieure. Lorsque l'on dit: «On fabrique sa réalité» ou bien: «On attire les entités en fonction de son propre niveau vibratoire», cela signifie que l'on est partie prenante de ce qui nous entoure. En tant que parcelle de la conscience universelle, vous agissez sur le tout. Vous avez donc la capacité de traverser les plans dits inférieurs (les émotions primaires) pour vous propulser vers les plans d'amour et de parfaite sérénité.

En résumé, avant de dédoubler, ou en cours de dédoublement, élevez votre niveau de conscience et de spiritualité.

Non, quand on a compris le principe: l'univers est mouvement, échange et augmentation d'information.

En quelques occasions, vos sorties provoqueront une légère fatigue. Mais, la plupart du temps, elles auront plutôt tendance à vous donner un grand regain d'énergie. La raison en est simple. Au lieu de subir la sortie du corps durant le sommeil, on la dirige, élevant ainsi son niveau de conscience, donc son niveau de maîtrise des contingences physiques.

Rarement, on pourra éprouver un léger mal de tête: dans ce cas, c'est le signe que l'on est mal recalé, mal recentré. Un petit somme, et vos deux corps se replaceront en harmonie. On peut, au besoin, s'aider de ses mains pour faire coïncider le corps éthérique et le corps physique, en massant par gestes circulaires à environ dix centimètres de la peau, un peu comme si on passait une éponge autour de son corps. Avec un peu d'expérience, on est en mesure de sentir la résistance de l'air indiquant les contours de votre enveloppe éthérique.

Méthode rapide pour recentrer le corps éthérique

*Asseyez-vous sur le sol ou sur un lit, jambes allongées. Vous pouvez appuyer le dos contre un mur ou la tête de votre lit. Gardez les yeux ouverts.

*A l'aide de vos deux bras, faites le geste de ramener un «fluide» vers vous, comme si vous étiez dans un canoë sur un fleuve, et que vous projetiez l'eau sur vos cuisses. Que vos gestes soient amples, très lents. Faites cela pendant deux minutes environ.

*Fermez les yeux, et faites comme si vous enfiliez une combinaison (en commençant par les pieds) un peu étroite. Cette combinaison doit être d'une pièce, comme celle d'un pompiste, avec cagoule complète.

*Continuez à l'enfiler, jusqu'à la tête. Ces gestes vous permettent de recentrer le corps éthérique en densifiant l'aura.

*Posez vos deux mains à plat, l'une sur l'autre, sur le plexus (dans le creux des côtes), et appuyez légèrement. A ce stade, vous sentez probablement que vos deux corps commencent à s'harmoniser.

*Posez vos deux poings fermés, côte à côte, sous le nombril. Appuyez par à-coups, assez fortement, en expirant, également par à-coups réguliers (comme expire un coureur à pied).

*Ouvrez vos mains et massez de vos paumes cette zone, sous le nombril, doucement, en faisant des cercles.

*Ouvrez les yeux et continuez durant une minute.

*Puis levez-vous, étirez-vous, ouvrez la fenêtre, respirez à fond, marchez dans la pièce.

*Si vous en avez la possibilité, prenez une douche tiède. Vous pouvez également manger un morceau de pain en mâchant longuement (quarante mastications par bouchée), et surtout boire lentement un grand verre d'eau — non pétillante.

Quels sont les avantages de la SC?

Le bien-être physique qui suit une sortie du corps, parfois désagréable au départ, est comparable à celui que l'on éprouve lorsque l'on pratique le deltaplane ou lorsque l'on saute en parachute. C'est un plaisir lié à ce vieux rêve de l'humanité: voler.

Il n'y a plus aucune limite, aucune barrière, puisque vous pénétrez dans cet univers magique vous permettant de traverser les murs, de remonter le temps, d'atteindre la source de toute connaissance. Cependant, il ne s'agira pas non plus du pays des merveilles. A la longue, bien des choses, des êtres de l'astral ou des événements deviendront familiers.

Il est probable que, comme les personnes que je connais et qui possèdent des connaissances poussées, vous ne ferez plus grand cas de la sortie du corps. Il s'agit d'un phénomène psychique et physique, naturel, banal, qui doit enfin quitter le monde de la magie et de la religion, pour rejoindre, peut-être, celui des sciences humaines.

Cela n'enlève rien, bien au contraire, à la grandeur de l'expérience, qui débouche presque inévitablement sur la spiritualité. Il en résulte un bien-être spirituel incontestable, une intensification de la divinité en soi, puisque l'on a la démonstration évidente que le corps physique n'est qu'une petite partie de soi-même, une sorte de partie visible de l'iceberg, l'iceberg étant composé de l'âme.

On note également une augmentation du bien-être dans la vie quotidienne. On est moins stressé puisque l'on peut s'évader de la prison du moi, on peut s'évader de la prison matérielle et atteindre ainsi les champs de l'immortalité, les champs de cette conscience qui jamais ne s'éteint.

Enfin, un autre aspect, qui découle de ces explorations, est le mieux-être avec les autres humains. Comme on a pris conscience que l'être n'est pas contenu dans l'apparence, on comprend les autres d'autant mieux. On est donc beaucoup plus enclin à la mansuétude, à l'indulgence.

Cependant, si les gains spirituels apportés par la sortie du corps sont incontestables, ils ne sauraient nous conduire à la perfection. Le but recherché n'est pas forcément de devenir un mystique. Cela peut être une façon d'augmenter son expérience de la vie, de découvrir d'autres facettes de soi-même mais surtout de l'univers, d'explorer les infinies potentialités qui sont en soi.

Les différents degrés de sortie du corps et des paliers à franchir

*La sensation de la totalité: le corps subtil ne s'ampute pas, ce qui explique que les amputés ressentent le membre manquant. «Dans tous mes rêves, je marche et visite le monde», dit une petite fille handicapée. On sent également la présence, lorsque la conscience est éveillée, de l'aura qui nous enveloppe. Dans l'astral, les aveugles, y compris les aveugles-nés, voient;

*la perception du double, en visualisation;

*la vision du double, sa présence près de soi;

*la sortie de conscience, qui permet d'aller très loin, de visiter d'autres pays, et parfois d'avoir de vrais flashes de clairvoyance;

*le transfert de la conscience dans le double, prélude à la sortie du corps;

*le dédoublement onirique: sommeil, rêve, somnambulisme. Il s'agit de sortir de son corps lucidement pendant le sommeil. Prendre conscience que l'on rêve, mettre la conscience dans ces images hors du corps; enlever toute conscience du corps pour la mettre dans la conscience (non répartie aussi dans le corps). Associez à des émotions pour s'en souvenir au réveil. Pensez que la mémoire fonctionne mieux par analogie («Ce paysage me fait penser à... Cette personne ressemble à... Cette situation me rappelle...»). Ces différentes associations forment des raccourcis entre des situations apparemment non conciliables, par exemple: un rêve, une SC, la communication avec quelqu'un dans une autre réalité.

Voici un exemple de rêve que je fis le 28/12/87: «Je me trouve dans un jardin public, apparemment le jardin du Luxembourg (à Paris, non loin de mon domicile et de celui de mes parents). Il fait nuit. Je suis seul. Le gardien, un vieil homme habillé en robe de moine, passe près de moi, sans me voir, en tout cas sans me regarder. Il tient à la main un trousseau de clés très belles, brillant comme de l'or. Je me sens inquiet. Soudain, la lune, énorme, apparaît dans le ciel. Les arbres et les parterres de fleurs deviennent vivants. J'entends leurs conversations mais n'en suis pas étonné. Il me semble naturel qu'ils parlent. Dans le bassin central, j'entends aussi les poissons murmurer.

«Puis une sorte de brume sort de la terre, se concentre en une silhouette. Et cette silhouette est celle de ma mère, vêtue d'une sorte de grande robe blanche, très lumineuse.

«-Je suis malade, dit-elle. Dans quelques mois, je vais m'en aller. Tu m'aideras. Ce n'est pas grave. Mourir, renaître, c'est le chant de la vie. Au réveil, très troublé, je téléphonai à ma mère pour voir si tout allait bien. Je n'osais lui parler de ce rêve. Mais elle dit:

«-Couvre-toi bien, lorsque tu passes la nuit sur un banc...»

*le dédoublement spontané, non dirigé: le plus fréquent. C'est celui qui provoque le plus de souffrance, puisqu'en général la personne ne trouve pas près d'elle un religieux ou un spécialiste à qui en parler, ni même une oreille bienveillante.

*le dédoublement dirigé: le but à atteindre!

Progresser

Itinéraires

Mes premiers pas

Je suis bien persuadé que votre expérience est différente. Mais peut-être la mienne, déjà brièvement évoquée, peut-elle vous éclairer. Surtout si vous êtes dans le chagrin ou la joie, si la période de votre vie est intense sur le plan émotionnel.

Je pratique la sortie du corps depuis l'âge de huit ans environ. Il me semble bien avoir commencé exceptionnellement plus tôt mais mes souvenirs sont tout à fait imprécis. J'ai en revanche une bonne mémoire de mes sorties du corps à l'adolescence et ensuite à mes vingt ans. Leur fréquence a nettement augmenté avec les années. Vers l'âge de trente ans, pour oublier une passion malheureuse, je me suis rendu en Asie. Et là, durant des mois, plusieurs fois par semaine, je fus transporté à Paris, au domicile de mon amie avec qui j'avais partagé sept ans de ma vie. Nous étions extrêmement proches. Elle me regardait apparaître dans l'entrée de l'appartement. J'étais alors debout, parfaitement identifiable et parfaitement constitué — ce qui indique plus un état de bilocation qu'un état de sortie du corps proprement dit. Une douzaine de personnes m'ont depuis vu dans cet «état», ce qui, je dois le confesser, commence à devenir gênant.

Il est vrai que j'ai toujours été porté sur le mysticisme puisque j'ai désiré, très jeune, entrer à la Trappe. Pour cette raison, j'ai été réformé au bout d'un mois de caserne. Cette préoccupation mystique m'a poursuivi tout au long de mon adolescence et même de ma vie.

A cette époque-là, lorsque j'apparaissais à Alice, je crois que j'étais poussé par le chagrin et l'interrogation, le doute concernant l'avenir. Ces émotions violentes, ces peines qui ne l'étaient pas moins me poursuivaient chaque jour. Elles étaient si intenses qu'elles «m'arrachaient», en quelque sorte, à moi-même, pour me propulser à des dizaines de milliers de kilomètres, à Paris. J'apparaissais au moment précis où l'angoisse me prenait à la gorge, c'est-à-dire qu'avec le décalage horaire, alors que c'était le matin à Paris, c'était le soir dans le pays où je me trouvais alors. Je fis d'ailleurs de même dans d'autres pays, que ce soit aux Etats-Unis ou ailleurs.

Pour quelle raison? Je crois que je voulais surtout m'assurer que mon amie allait bien, que rien de grave ne se produisait. Je désirais la protéger et lui montrer, en déplaçant mon corps éthérique, qu'elle pouvait toujours compter sur moi et que rien ne pouvait détruire notre relation, pas même la mort.

Par ailleurs, le fait d'aller dans son appartement vérifier si tout allait bien me rassérénait et me donnait la force de continuer mon périple spirituel, car j'étais parti à la recherche de moi-même; ou plutôt, de spiritualité. J'ai d'ailleurs eu l'occasion d'approfondir certaines techniques que j'évoque dans d'autres ouvrages.

L'émotion dégagée est telle que lorsqu'elle est convenablement concentrée et projetée, elle arrive à entraîner la conscience dans un tout autre plan et donc à passer par un raccourci qui annihile l'espace-temps et permet de franchir des distances énormes. La plupart des SC se déroulent ainsi, «à notre corps défendant». Nous allons apprendre à le faire délibérément.

Itinéraire de Michèle

Cette jeune femme, aujourd'hui épanouie, a traversé toutes les épreuves, les joies et les aventures de la SC. Ayant vécu parmi des personnes non concernées par ce phénomène, elle dut se laisser ronger par le désespoir, affronter mille souffrances, avant de retrouver le chemin de l'incarnation de la conscience, qui lui fit comprendre les possibilités de SC. Elle ne s'est jamais confiée à personne, bien entendu, puisque chaque fois qu'elle faisait allusion à ses expériences, on commençait à la «regarder d'un drôle d'air». (Mes commentaires sont en italique).

«Lorsque j'avais cinq ou six ans, mes parents se disputaient énormément, nous confie Michèle; ou du moins, telle était mon impression, étant d'une nature très sensible. Comme j'étais persuadée qu'ils ne pourraient ni se séparer ni mourir tant que je serais près d'eux, j'ai pris l'habitude — involontairement mais consciemment — de me déplacer la nuit, de mon lit au mur, afin de les "protéger". Les SC sont souvent provoquées par la détresse. On sait que l'âme des premiers chrétiens jetés aux lions, comme celle des mystiques torturés par l'intolérance religieuse, bondit hors du corps pour se rapprocher du Créateur. On se souvient, notamment, des illustrations de sainte Blandine, plongée dans l'extase en dépit de la souffrance qui frappait ses compagnons, ou de Thérèse Neumann, qui revivait la Passion du Christ. Cette faculté de se relier directement à Dieu permet de comprendre pourquoi des personnes moins "exceptionnelles" peuvent aussi échapper à leur corps physique. Nombre de SC se produisent alors que l'individu se trouve dans des conditions effrayantes ou dramatiques. L'âme — le corps éthérique concentré — devient l'oiseau cherchant refuge dans le nid divin.

«L'insolite de cette anecdote, poursuit Michèle, c'est que je n'étais pas tout à fait dans mon corps, mais je ne le savais pas à ce moment-là. Je ne saurais dire quel était le degré de détachement de mes corps, par comparaison avec aujourd'hui où je peux, dès une sortie, ressentir où je me situe. En effet, plus je sors de mon corps et plus je ressens les vibrations des différences de niveaux entre les plans, comme des degrés de détachement... Cela dit, je faisais ce "voyage" suffisamment souvent d'un lit à l'autre pour que le fait m'apparaisse naturel.

«D'autre part, à cette même époque, je me retrouvais physiquement propulsée au milieu de ce que j'appelle à présent l'Univers, mais qui ressemblait plus à la mort et au néant pour l'enfant que j'étais. La conscience passe souvent par un monde de représentations bonnes ou mauvaises — personnages, paysages... — puis par un monde de sensations, un monde d'absence, avant de découvrir qu'elle baigne dans un univers immense.

«Longtemps, je fus convaincue que le néant était cet espace infini, et la mort le déplacement à l'intérieur de celui-ci. Combien de fois me suis-je trouvée projetée ainsi; prise de panique, le cœur cognant à m'en faire mal, cette sensation de vide autour de moi... Je me débattais pour me retrouver au bout d'un temps, toujours trop long à mon avis, dans un corps gardant encore quelques minutes le souvenir de la peur intense vécue. On le voit, là encore, ce n'est pas la découverte qui effraie, mais l'ignorance de ce qui se passe. Lorsque la plupart des humains seront informés de ces capacités, la peur ne sera pas plus grande que celle de celui qui apprend à nager, à conduire, à sauter en parachute.

«Au fur et à mesure que les années passaient, je ne sortais plus à proprement parler de mon corps; en tout cas, si je le faisais, c'était surtout à l'intérieur de rêves dont je me souviens.

«Par contre, j'avais constaté qu'en me réveillant, mes membres engourdis ne semblaient pas être à l'endroit où je les voyais. Il fallait quelques secondes pour que le corps éthérique rejoigne le corps physique, ce qui me donnait tout à fait le temps de "vivre" la réintégration de mon corps. Je faisais la même expérience en ce qui concerne la tête, et je vivais au ralenti, entre deux plans, durant la juxtaposition des corps. Voir les techniques pour apprendre à revenir dans le corps physique. Ces sensations de vivre dans deux états de conscience à la fois sont une des bases permettant la SC.

«J'ai fait cette expérience des dizaines de fois, au début dans la peur et l'appréhension, ensuite comme une simple formalité. Au lieu d'être sur un plan puis sur un autre, je vivais les étapes qui m'amenaient de l'un à l'autre... et, avec le recul, je peux dire que j'ai vraiment eu de la chance, car la réintégration consciente du corps est peut-être ce qui me paraît le plus angoissant dans l'expérience de la sortie du corps... Qu'y a-t-il de plus terrible que d'ouvrir les yeux et de ne pas voir, de hurler et de n'entendre aucun son, de se débattre, de paniquer, d'être persuadée que le cœur va lâcher par tant d'émotions tellement intenses?

«Je finis par apprendre à me contrôler, à me souvenir à l'intérieur même de la SC que j'avais déjà vécu ce retour, et qu'il me suffisait de m'abandonner au désir de réintégration, pour que celle-ci se fasse dans les meilleures conditions. Le lâcher-prise, l'abandon, source de bien-être et de réussite.

«De vingt à vingt-cinq ans, approximativement, je connus des projections de plus en plus nombreuses, où je me retrouvais dans un monde différent du nôtre, dont les couleurs franches et harmonieuses m'émerveillaient, et me convenaient.

«Cet "état" m'a donné, entre autres, la possibilité de visiter une mosquée, de faire du cheval. Je ressens encore l'immense plaisir que j'ai eu ce jour-là en galopant sur des chemins rocailleux, moi qui dans cette vie-ci n'en ai jamais eu l'occasion! Ce cheval était aussi réel que je pouvais l'être, dans un monde où les sensations, les couleurs, les êtres m'apparaissaient comme des éléments vivants d'un univers différent. Compréhension empirique et de plus en plus nette de ce qui se passe réellement. La pratique et l'expérience précisent le ressenti.

«A cette époque, je me souviens aussi m'être retrouvée au pied d'une immense falaise de terre rouge; je m'y promenais, il faisait chaud... Les sensations physiques, par habitude, semblent analogues à celles de la terre. Ainsi que d'une maison où je revenais très souvent. Il semble qu'il existe, comme dans les rêves, un univers parallèle, où nous avons nos habitudes... J'ai pu visiter plusieurs fois un village familier, où j'ai l'impression de mener une vie tout à fait normale. Comme si une part de moi vivait ailleurs en même temps que sur la terre...

«Plus je me déplaçais, plus j'avais envie de parler aux gens que je croisais. Là, je subis un échec. Je leur parlais, je leur faisais des signes, mais ils ne m'entendaient pas. Je revenais souvent très déçue de n'avoir pu communiquer. L'éveil de la conscience est indispensable pour communiquer avec d'autres niveaux du vivant. On peut très bien ne pas y parvenir pendant des mois. Parfois, c'est encore pire, puisqu'on communique avec quelqu'un, qui nous répond, et qui, dans son corps physique, n'en garde aucun souvenir... Il semble que l'homme ait la capacité de communiquer avec une partie inconsciente de l'autre...

«C'est également dans cette période de ma vie qu'en "revenant d'une sortie" et me dirigeant vers mon corps, j'eus la mémorisation d'une vie passée. A présent je me demande si la plupart de mes sorties n'étaient pas justement des vies passées; j'aurais eu, sans le savoir, accès à un plan m'ayant permis de revivre tout cela... D'autres témoignages, et ma propre expérience, attestent que l'univers, comme l'humain, est avant tout une mémoire, et qu'en échappant aux limites physiques on rejoint le tout, on retrouve le souvenir, on plonge dans un passé toujours en action, comme si ce passé se déroulait en même temps que notre présent... Le corps éthérique puisqu'il échappe aux lois matérielles, échappe aussi aux lois du temps.

«J'ai vécu tellement de sorties... Il y a des endroits où je revenais tellement souvent... La SC ne serait-elle pas également un appel du passé? Est-ce qu'en SC je ne revenais pas sur des lieux ayant existé et compté pour moi jadis? Je me souviens d'une vallée — ce fut ma première projection sur ce plan; c'était tellement beau! Je me trouvais en haut d'une colline toute verdoyante. L'air était très pur. Un vent léger faisait remuer du linge étendu sur une corde, à ma droite. Il y avait un chalet... et ce panorama!

«Etait-ce le présent ou le passé? Peu importe. L'important, ce fut l'émotion ressentie. Ce bonheur naissant, et que j'eus l'occasion de revivre tant de fois... Je n'ai jamais vécu de sensations plus profondes, plus agréables, plus enivrantes, que lors de mes voyages sur ces plans. Ces couleurs extraordinaires évoquent les explorations des mystiques dans le "paradis". L'atmosphère y est si agréable que, littéralement, on baigne dans le bonheur. Lorsque l'âme rencontre les guides spirituels, l'amour qu'ils diffusent est palpable: on sent, comme physiquement, que l'on est entouré par l'amour comme le poisson par l'eau.

«Comme à l'époque j'étais à peu près ignorante de tous ces phénomènes, je ne me posais pas trop de questions. Je sortais, je vivais et je revenais, sans plus. Je n'en parlais pour ainsi dire jamais. Je constatais, voilà tout.

«Au bout de quelques années, je finis par sortir tellement souvent que j'appréhendais de m'étendre pour me reposer, car au lieu de dormir, je restais consciente, ce qui finissait par me fatiguer énormément. Je ne savais pas que je pouvais étendre mon expérience pour en ramener un "savoir"; et je continuais à me "balader" sans but défini. Sortir constamment, ne plus pouvoir me reposer normalement provoqua une très grande souffrance morale. Je ne pouvais en parler à personne. Je finissais par me retrouver sur des plans inférieurs. Comment l'on attire sa réalité astrale... Voir le passage concernant la protection et le bas astral.

«Désespérément, je me débattais pour ne pas passer de "l'autre côté". Je ressentais en SC comme une véritable persécution. Tant et si bien que je finis par refuser les projections. Progressivement, le processus se fit de plus en plus rare, d'autant plus que j'attendais un enfant et que j'avais le pressentiment qu'il était peut-être dangereux pour l'enfant de faire ce genre d'expérience. Voir le passage concernant les femmes enceintes, et celui sur les personnes dépressives. Je contrôlais tellement bien mes sorties que je n'en fis plus du tout.

«Malheureusement, je perdis mon enfant, ce qui m'amena à faire une dépression pendant deux ans. Je n'avais plus à sortir de mon corps: je n'étais plus dedans, symboliquement parlant. Je ne me souviens de rien. Je ne sais pas comment cela cessa... Je sais simplement qu'un jour, je me "réveillai", et que, progressivement, j'eus le désir de recommencer mes sorties. Chose qui m'étonna, le décor changea! Au lieu d'être dans un monde féerique, ne serait-ce que par les couleurs, je me retrouvais dans ma chambre, près de mon corps, le contemplant. J'allais dans la rue. Après être, enfant et adolescente, sortie en corps astral, Michèle sortait maintenant en corps éthérique. Je regrettais le temps où je visitais ces pays lointains, si lumineux. C'étaient les seules joies de ma vie et je n'y avais plus droit... Près de mon corps, dans la rue, l'atmosphère était dense, lourde, étouffante, grisâtre.

«Lorsque je fus enceinte de nouveau, je continuai à sortir de mon corps, n'ayant plus aucune crainte sur le sujet. Au fur et à mesure, je faisais des expériences qui de plus en plus, m'aidaient dans ma vie. A présent, en SC, j'ai presque essentiellement des informations, des éléments qui m'aident. Les expériences vécues deviennent trop nombreuses, trop intenses, trop longues à raconter, incorporées à ma vie de tous les jours. A présent je trouve bien plus naturel de "vivre" sur plusieurs plans à la fois. J'ai reçu des indications pour me permettre de mieux évoluer hors de mon corps; j'ai lu des textes qu'on me présentait, vu des titres de livres qu'on me conseillait... Stade essentiel de l'évolution: le désir d'apprendre, de comprendre, de se "compléter" en quelque sorte. Une fois dépassée la curiosité légitime, on entre en contact avec les parties les plus avancées de l'humain. Bien entendu, ce sont encore des représentations avant la fusion dans la divinité.

«J'ai pu percevoir, comprendre et définir les énergies de toute sorte, dont certaines personnes étaient entourées. A une seule et unique occasion, j'ai pu en SC me voir dans un miroir, avec le visage d'une vieille femme que j'avais été dans une vie passée.

«Mais ce que j'ai fait de plus intense, c'est de prier... Je suis sortie de mon corps; j'étais sur une terre vibratoirement très douce; je me suis agenouillée, dévoilant mon cœur à mon Créateur!

«Une autre fois, je suis sortie avec pour seul objectif de monter les plans vibratoires afin d'élever et de purifier mon amour... Stade ultime des SC: l'action de grâces, le remerciement à Celui par qui tout advient.»

En route pour vos premières explorations

Faites-vous partie de ceux qui «sortent» spontanément, comme Michèle dans son jeune âge? Vous faut-il une préparation particulière? Ou bien, débutant, souhaitez-vous progresser sur la voie de sa séparation de la conscience et du corps physique?

Cet ouvrage s'adresse donc à plusieurs sortes de personnes: toutes celles qui sont préoccupées par les phénomènes de la conscience, de l'extension de conscience et du développement spirituel; toutes celles qui sont concernées par les sorties du corps pour en avoir vécu; et enfin, bien sûr, toutes les personnes qui désirent apprendre à sortir de leur corps.

Vos chances de réussite sont assez grandes si vous êtes suffisamment persistant. Cela dépend en partie de votre âge. Les personnes âgées, d'après mes renseignements, sont plus susceptibles de sortir de leur corps ainsi que celles qui sont très jeunes. Beaucoup d'adolescents sortent spontanément, de même que les personnes qui ont un travail de type relaxant, qui ont souvent l'occasion de s'isoler, ou, à l'inverse, qui sont extrêmement stressées. Cependant, quand il leur faut apprendre, les adolescents n'ont pas toujours la patience nécessaire.

Les personnes mystiques, dans les monastères, par exemple, sortent plus facilement. Cela tient probablement à leur capacité de s'élever, de rompre avec les habitudes matérielles; celles-ci ne sont pas toujours négatives, mais elles débouchent rarement sur la transcendance.

Il s'agit de cette flamme intérieure, cette parcelle divine qui permet à l'humain de faire un bond qualitatif, de retrouver en quelque sorte sa source divine en lui, la racine cosmique qui le relie à l'univers extérieur.

Il en va de la projection astrale comme de n'importe quel exercice physique ou spirituel: certains y parviennent facilement (et ne deviennent pas pour autant des champions); d'autres n'y parviennent qu'après un apprentissage plus ou moins long, accompagné de périodes de découragement, de sentiments d'extase, de grands moments de joie pure, suivis de perte d'énergie; tout cela pour arriver finalement au résultat escompté, qui récompense des efforts précédents.

La différence est que, dans ce qui vous intéresse, il ne s'agit pas d'efforts, mais au contraire d'une intense sensation d'abandon, de lâcher-prise. Moins vous serez dans l'esprit de contrainte, plus vous augmenterez vos chances de réussite.

Les sensations précédant le départ

Les impressions désagréables, qui durent assez peu de temps, sont en général les suivantes: sensations d'être écrasé par un poids très lourd, de s'enfoncer dans des sables mouvants, de suffoquer; angoisse, transpiration, nausée. Il est nécessaire de «passer au travers» pour continuer. On peut également être écrasé par les sons: respiration saccadée qui semble emplir l'univers, grondement de tonnerre, brouhaha des organes du corps étonnés de ce nouvel état, sifflements d'un nid de serpents...

«Parfois, nous dit Yvette, quarante-trois ans, lorsque je vais m'endormir le soir, je ressens une impression bizarre, qui, jusqu'à hier, me faisait très peur. J'entends un bruit infernal dans mes oreilles et mon corps a l'air de vouloir partir, comme si j'allais mourir. Jusqu'à présent, je résistais et j'arrivais à me réveiller, car la peur me tenaillait trop fortement.

«Et hier soir, il y a très longtemps que cette impression n'était pas arrivée, j'ai laissé mon corps aller vers cette nouvelle émotion et, après avoir passé le cap difficile de la peur que je voulais accepter et maîtriser, j'ai ressenti une impression agréable. J'entendais de l'eau couler comme une cascade. Après avoir ressenti cela, j'ai eu l'impression que mon corps flottait. Je découvrais ensuite qu'un vent chaud et doux soufflait sur mon corps, et j'avais l'impression que les draps bougeaient. Pendant ce temps, je priais Dieu et lui disais: "Mon Dieu, aidez-moi." Puis, à un moment donné, j'ai eu une pensée bizarre. Je me suis dit: "Et si c'était le diable ou les esprits mauvais qui voulaient rentrer dans mon corps?" A ce moment-là, tout s'est arrêté calmement, mais d'un trait, et je me suis retrouvée normalement dans mon lit. Je n'étais ni énervée ni inquiète, mais décidée quand même à poursuivre mon expérience la prochaine fois. Ce n'était pas un rêve.»

On peut aussi éprouver la sensation de couler à pic dans la nuit, d'être dévoré par une bête nichée dans l'estomac, de peser une tonne, d'être paralysé...

«Au début, dit Cathy, mes sorties du corps étaient accompagnées de sensations telles que douleur intense dans la nuque, étirement du crâne. J'avais également la vision de kaléidoscopes tournoyant, et d'être moi-même dans un tourbillon. A présent, le détachement se fait beaucoup plus en douceur...»

Il m'est arrivé de sentir un malaise au plexus, très actif, très large, comme si mon plexus voulait grandir. Je sentais mon corps à moitié immergé dans l'eau, avec une bête me mangeant le bas du corps. J'entendis un sifflement violent dans l'oreille gauche. J'éprouvais plusieurs types de sensations en même temps: mon corps était immense et minuscule, je me sentais me gonfler et me vider, j'étais à la fois arc-bouté sur le lit et étendu sur le dos... Et quand je décidai de me laisser aller, je sortis.

Les deux types de sensations, de légèreté et d'extrême pesanteur, se mêlent. Les négatives mènent aux positives.

Dominique (astrologue, quarante ans) sent une présence, qui empêche aussi son mari de dormir. Il se produit alors dans la pièce un «grognement d'estomac», qui n'est pas le leur. Parfois, il lui arrive de tomber de son lit, poussée par une force. (Ce son est une manifestation du passage dans l'autre plan. Souvent, on peut entendre un craquement lorsque le corps sort ou rentre. De nombreux témoins l'entendirent lors des bilocations de Mère Yvonne-Aimée).

De son côté, Isabelle (employée, vingt-huit ans) sent une barre dans le ventre, et son corps est envahi de pulsations. Laurence (infirmière, vingt-huit ans) ne peut dépasser le moment où son corps est tétanisé: elle résiste, et l'expérience s'arrête.

Voici aussi le témoignage de Mike, vingt-six ans, étudiant: «J'entre en état vibratoire, comme endormi, le corps engourdi. Puis mon corps vibre, comme une corde en fin de vibration. Ma respiration est lente, oppressante. Mes yeux se lèvent vers le troisième œil... Mon corps est en catalepsie. Je ne peux plus bouger. Je lève les yeux, ne vois rien. J'entends des bruits dans mes oreilles, des sifflements, comme des bruits d'ordinateur ou de petites sonneries électriques. Je n'arrive pas à ralentir le rythme du métabolisme. Je fais quelques allers-retours du corps physique au corps astral, en me disant: "Ecoute ton rythme cardiaque." Je n'arrive pas à être cette conscience dans le corps astral. Je lutte pour voir, et découvre ce cordon ombilical. Je n'ai pas de sensations de froid ou de chaud. Je roule sur moi-même... Mais je fais trop d'efforts, je suis tiré en arrière et je réintègre mon corps... Le corps physique est tiré en arrière par la corde d'argent.

«Une autre fois, je sentis une résistance de la matière. Je poussai pour que ça rentre, car ma conscience n'est pas habituée à ces plans. Hors de mon corps, je vis la corde d'argent. Je la pris dans ma main. Je la voyais de toutes les couleurs: jaune, marron, vert, puis blanchâtre, blanche...

«Parfois, lorsque je sors, je vois tout en noir. Puis je ne vois plus rien, le temps d'accommodation. Puis je vois des lignes vertes le long de la fenêtre, c'est le début. Une partie de ma conscience ne sait pas encore que les sensations sont séparées du corps physique. Je reviens brusquement à l'état d'éveil, bien relaxé. Cet état est indépendant du corps physique...»

Vous pouvez sentir une forte chaleur dans la zone de la nuque, comme si votre corps éthérique sortait en vrille, en spirale, tandis que la tête, le tronc, les jambes, semblent se rétracter. Un peu comme si votre conscience, à la manière d'un «trou noir», s'avalait elle-même par le centre du corps physique.

Les sensations agréables sont des sensations d'oscillation, un va-et-vient puissant dans le corps, un mouvement rotatif partant du nombril et se dirigeant vers le haut du corps. Vous pouvez sentir des chatouillis délicats.

On peut avoir l'impression d'être emporté par un tourbillon, de se trouver au centre d'une spirale lancée à toute vitesse; de voler, montant et descendant comme un oiseau; de planer; de flotter sur l'air ou sur l'eau comme une feuille; de flotter dans un liquide chaud, entre deux eaux; d'être infiniment bien, infiniment aimé...

«Un tourbillon partant du plexus m'entraîne dans le royaume de la lumière, dit Valérie (secrétaire, quarante-huit ans). Je vois un corps lumineux qui vibre, l'énergie pure, des masses énergétiques qui se déplacent... Cette énergie pénètre en moi par le crâne, les pieds, puis le ventre, le dos, la poitrine... Je suis infiniment bien...»

On peut aussi être gagné par un vertige, une extase mystique qui laisse une impression inoubliable.

Valérie: «Ma conscience n'était plus dans mon corps. J'allais à une vitesse vertigineuse. Autour de moi, il n'y avait plus que de la lumière. Mon corps n'était plus là...»

Annie (employée, quarante et un ans) s'est retrouvée au-dessus des toits.

Fabienne (coiffeuse, trente-deux ans) s'est retrouvée flottant dans sa cour intérieure (alors qu'elle se trouvait dans son lit). Elle a eu des flashes de voyance, a rencontré le précédent propriétaire de sa maison, décédé, qui lui a annoncé que sa relation sentimentale actuelle était sans issue.

Nicole (journaliste, trente-six ans) a senti les deux corps physique et éthérique séparés mais se touchant.

Bien entendu, ces sensations sont souvent perceptibles durant le sommeil, pour la bonne raison que la plupart des SC se déroulent à ce moment-là. Le lendemain, au réveil, on peut d'ailleurs utiliser les sensations restant pour tâcher de se souvenir de ces explorations:

*sensations de légèreté, de puissance non-violente, de grandeur intérieure; sensations d'appartenir à une vieille histoire, de connaître personnellement la source de la Création, de participer au ballet des milliards de galaxies... Personnellement, mais sans identité particulière. En effet, la conscience peut dire «je suis» alors qu'il n'y a pas de pensée...

Pour retrouver le souvenir d'un éventuel voyage astral durant le sommeil, les yeux fermés, concentrez-vous sur ce que vous ressentez (surtout dans le ventre, l'estomac et la poitrine), puis laissez formes, images et couleurs revenir à la mémoire. Laissez l'imaginaire vagabonder jusqu'à ce qu'une image, un lieu, une personne, éveille un trouble.

Parfois, on traverse le fameux tunnel qui mène à l'au-delà lors des Expériences de Mort Imminente. Eric (chômeur, trente ans) l'évoque: «Lorsque je me retrouvai à l'intérieur, je le reconnus instantanément. J'allais très très vite — quelque chose de moi allait très très vite, comme aimanté... Mais je n'eus pas le courage d'aller jusqu'au bout. Je ne voulais surtout pas savoir, la peur fut la plus forte. En une seconde je revins violemment dans mon corps. Mes cheveux étaient électriques.»

Cécilia (une Africaine de trente-deux ans) alla plus loin: «Il faisait nuit. La maison était silencieuse. Je m'aperçus que j'étais réveillée. Je voyais mon corps qui s'envolait. Quelque chose me disait: "Mais non, calme-toi, n'aie pas peur..." Pourtant j'avais peur, très peur. J'essayais de ramener ma conscience dans mon corps. J'ai pensé: "Je suis seule... Bernard, vous n'êtes pas là?" J'avais envie de revenir dans mon corps physique... Alors la maison s'est transformée, énorme, comme si elle flottait dans le ciel. Je ne sais pas où je suis allée. Mon corps était allongé, mon double était tendu, les mains vers le ciel, et parlait...»

On peut également, si l'on est expérimenté, utiliser un mantra, un son qui résonne et jaillit, comme un tunnel venant des autres dimensions et y retournant... Techniquement, faites que ce son se transforme en spirale partant des oreilles ou du centre du cerveau, puis s'éloigne vers l'infini, tandis que les informations (images, souvenirs, enseignements...) circulent, à l'intérieur, dans les deux sens, de vous à l'univers, de l'univers à vous.

Les sensations en sortie du corps

Un jour, je marchais en sortie du corps dans une rue perpendiculaire à celle où j'habite; je sentais l'atmosphère spéciale qui prévaut dans ces moments-là, une sorte «d'étrangeté familière»... quand soudain, pour une raison ou une autre, une voiture fit une embardée. Je me jetai contre le mur. En vain: je ne risquais rien. Mais la peur avait été la plus forte.

Souvent, en SC, les sensations restent les mêmes que dans le corps physique, du moins au début; on veut tourner la poignée pour ouvrir une porte, descendre l'escalier pour sortir, traverser une rue dans les passages pour piétons; on peut avoir l'impression de sentir la moquette ou les cailloux en marchant. On peut aussi ressentir une violence contenue. On reconstitue l'environnement familier: la vibration désagréable d'une voix, par exemple, nous fait traduire instantanément les propos de celui qui parle, même si nous ne les entendons pas à proprement parler. La vue d'un champ de fleurs déclenche un plaisir olfactif intense, complet, alors que le corps éthérique ne sent pas vraiment. Mais il utilise les sens, les capacités du corps physique. Cet échange de facultés est très important et autorise tous les progrès.

Christian (quarante ans) a vécu une expérience assez rare: «Je me trouvais avec une personne que je n'aimais pas, un homme. Nous étions dans une pièce et discutions âprement. Pour une fois, je n'avais pas l'intention de me laisser faire. J'étais prêt à le frapper. J'étais si tendu que soudain je ressentis un déclic au niveau des yeux, comme deux explosions au niveau des pupilles. Je me retrouvai près du plafond, devant les poutres. Je me retournai, et me vis en bas (physiquement) avec cette personne en face de moi, à deux, trois mètres. J'étais très tendu (en bas). Cette personne, à propos d'un problème dont elle voulait que je porte la responsabilité, me regarda dans les yeux pour voir si j'avais dit la vérité. Elle m'agressa verbalement, je l'agressai encore plus. Je suis assez myope, et je voyais toujours mal. J'ai pensé: "Il faut arrêter tes conneries." Alors je suis rentré dans mon corps physique, par la nuque. En tout cas je n'ai pas cédé, cela m'a donné la force de résister.»

On notera plusieurs choses: un état d'extrême tension a provoqué une sortie du corps spontanée, debout, devant quelqu'un (alors que souvent cela se produit dans la solitude); la vision, contrairement à ce qui se passe fréquemment, ne s'est pas améliorée; cela a duré très peu de temps; mais cela a permis à Christian de trouver la force de s'opposer à son interlocuteur.

Les sons

Ils sont aussi assez étranges, comme des simulacres: on sait qu'il devrait y avoir un son, mais il n'y en a pas. Par exemple, dans l'épisode évoqué plus haut la voiture était silencieuse, mais je fus alerté par une onde de choc; le son passait directement dans mon corps, sans le truchement des oreilles. De même n'entend-on pas le bruit de ses pas. Parfois on sent le vent sur sa «peau», quand on se déplace très vite: une impression de fraîcheur.

Il existe tout de même des exceptions: dans le bas astral, les êtres sont souvent bruyants, on peut entendre des gémissements, des plaintes, des agressions verbales. A l'inverse, quand on touche le sommet, on entend distinctement la musique des sphères, la musique céleste, qui est une musique matérielle, physique, emplissant l'âme.

Les couleurs sont un peu «passées», souvent pastel ou floues, parfois indécises, ou alors extrêmement brillantes, envoûtantes. L'atmosphère générale est presque toujours un peu bizarre, ce qui conduit la conscience à comprendre assez vite qu'elle ne se trouve plus dans la réalité visible.

Les dimensions ordinaires celles-ci sont oubliées. Le temps s'élargit à l'infini ou se concentre. On peut comprendre un raisonnement entier en une fraction de seconde; parfois le voyage semble durer des siècles. On vit dans la verticalité, comprenant plusieurs niveaux à la fois; on est à la fois l'animal, la plante, l'humain, l'Homme, l'étoile, le ballet des étoiles, le microbe...

On vit aussi dans l'épaisseur, voyant aussi bien la face d'un être que son dos, ce qui se trouve derrière un paysage, ou les dimensions cachées d'un problème. En regardant de face un guide, par exemple, on peut voir sa nuque. Mais on peut le voir s'éloigner, se rapprocher, grandir, rapetisser... toutes ces sensations cohabitant au même instant.

Les fausses idées sur le monde astral

Bien des personnes s'imaginent que les autres plans de conscience sont des mondes dangereux, emplis d'ennemis, que l'astral est peuplé de créatures (d'entités, comme on les appelle) méchantes ou farceuses. Cette croyance est, en grande partie, fausse.

D'où provient-elle? Elle a été répandue par une certaine littérature occultiste du début du siècle, et amplifiée par des médiums qui avaient intérêt à «tenir» les gens en leur faisant peur. Non, bien sûr, que ces univers parallèles soient toujours sereins...

Un spiritisme détourné de son but d'élévation spirituelle a fait aussi beaucoup de tort. Certains ont attiré quantité d'entités absurdes, lors de leurs séances de oui-ja ou de tables tournantes, pour des raisons évidentes: les désincarnés, comme les guides spirituels, ne doivent pas être dérangés pour des motifs futiles, pour animer des soirées mondaines ou pour distraire des bourgeois désœuvrés.

En posant des questions ridicules, nombre de personnes ont irrité ce qu'on appelle le bas astral, sans pour autant atteindre les véritables plans de conscience élevés. Elles ont provoqué, créé, attiré — ces mots sont synonymes sur les autres plans — des êtres à l'image de leurs préoccupations du moment.

Dans une atmosphère de grâce fervente, au milieu d'une nature somptueuse, j'assistai récemment à la messe, à l'abbaye de la Pierre Qui Vire, dans le Morvan. Je discutai ensuite du difficile et périlleux chemin spirituel avec un moine, l'interrogeant sur sa vie de contemplatif où il prie et chante huit fois par jour, loin du monde. «Nous sommes très exposés, peut-être plus que d'autres, et pour nous le chemin est parfois plus difficile», dit-il simplement.

Combien il avait raison! Il n'y a pas de progrès spirituel sans rechute, hélas. Souvenons-nous de la tentation de Jésus. «Jésus fut alors conduit au désert par l'Esprit, afin d'y être tenté par le diable. Il jeûna quarante jours et quarante nuits, puis il eut faim.» (Matt. 4.)

Le diable lui propose de changer les pierres en pain, puis le conduit au sommet du temple et l'incite à se jeter en bas de celui-ci, le transporte enfin sur une montagne et lui montre les royaumes du monde avec leur gloire. Jésus reste inflexible.

De même, quand on veut prier, une petite voix enjôleuse et grondeuse nous rappelle... que nous ne sommes pas assez purs pour le faire. Mais comme nous ne le serons jamais assez, le mieux est de commencer... tout de suite, tel que l'on est, avec ses défauts et ses limites.

Ainsi, lorsqu'on s'approche du divin, est-on parfois plongé dans des abîmes de misère morale, la «nuit obscure» dont parle saint Jean de la Croix. On se sent abandonné, seul au monde, en butte aux méchancetés, aux calomnies. On est prêt à rejeter Dieu et sa voie, pour s'engloutir dans l'instant, «sous le fouet du plaisir, ce bourreau sans merci», comme disait Baudelaire. Il faut reconnaître que même la mort revêt parfois des aspects envoûtants, comme j'en ai fait l'expérience. On comprend ensuite parfaitement que les sirènes appelant Ulysse étaient... des disparues.

N'oublions jamais: la découverte et l'exploration du bas astral est un processus de purification, indispensable pour qui veut dépasser son ombre.

Ce qu'on risque de croiser dans le bas astral

La littérature ancienne parlait d'élémentaux, voire de coquilles vides, de larves, etc. Il s'agit, une fois de plus, de la bonne vieille habitude du mental humain, qui transforme toutes les sensations en représentations, c'est-à-dire en images ou perceptions.

Il n'est pas étonnant que vous risquiez de croiser, dans l'astral, tout ce qui existe... et tout ce qui n'existe pas. Les personnes explorant d'autres plans vivent un jour ou l'autre ce genre d'expérience. C'est normal, et il n'y a pas lieu de s'en inquiéter. Vous n'êtes ni perdu, ni fou, ni en danger pour autant.

Vous pouvez rencontrer toutes sortes de personnages, d'apparitions, de forces, de formes, de bulles de pensée (ensemble d'un raisonnement, en images et concepts, perçu en une fraction de seconde). Leur propos est d'essayer de vous faire renoncer en apparence mais, en réalité, de consolider votre confiance en vous et votre foi pour vous autoriser à aller plus loin.

Ainsi, lorsque vous les croiserez, sachez que c'est une indication certaine de vos progrès. Ces émissaires du bas astral peuvent se présenter sous différents aspects:

*humain: pour les femmes, un homme apparaîtra, beau comme un prince, aux yeux enjôleurs, qui semble déborder d'amour, de force sereine. Ses préoccupations ne sont visiblement pas spirituelles. Il excelle dans la flatterie, la vanité, le matérialisme, le charnel. Si vous l'affrontez, il deviendra très méchant, mais vous êtes assurée de la victoire.

Pour les hommes, il s'agira d'une jolie femme, à l'attrait sexuel irrésistible, qui est aussi une étape, une représentation, masquant sa «divinité».

*des animaux tenteront de vous effrayer, notamment des lions, tigres, araignées, serpents, chiens, crocodiles, selon vos craintes.

*des monstres ressemblant aux dragons, loups-garous, hydres à plusieurs têtes, créatures de contes du moyen âge ou d'ouvrages de science-fiction. Beaucoup d'écrivains, à l'instar de Stevenson, l'auteur de L'Ile au Trésor et de Dr Jekill et Mr Hyde, ou de Gérard de Nerval, puisent leur inspiration dans l'astral...

*des choses indéterminées, des menaces imprécises, des formes bizarres, des présences invisibles, des angoisses diffuses, des brouillards...

Comment réagir au bas astral

Pour affronter ces différents éléments, prier, de préférence très vite, genre «moulin à prières» ou chapelet débité précipitamment. La rapidité permet d'effacer les images mentales, et la prière éloigne les ondes négatives.

Je pense qu'il n'est pas inutile de rappeler les paroles d'une prière extrêmement efficace: «Je vous salue, Marie, pleine de grâces. Le Seigneur est avec vous. Vous êtes bénie entre toutes les femmes, et Jésus, le fruit de vos entrailles, est béni. Sainte Marie, mère de Dieu, priez pour nous, pauvres pécheurs, maintenant et à l'heure de notre mort. Amen.» Vous pouvez, bien entendu, utiliser les paroles de votre propre religion comme une prière qui vous est propre.

Quelques mantras (mots ou formules répétés sans cesse) efficaces:

*«Moshé Moshé Moshé» (Moïse).

*«Dhanya bholenâtha» (Béni soit le Seigneur).

Pour ma part, j'utilise le mantra qui m'a été donné à plusieurs reprises au cours de différents voyages en Inde:

*«Om Namah Shivaya» (Hommage à Shiva, Shiva étant la réalisation du Soi).

*Ou encore: «Dhyânamûlam Gurormûrtih» (la forme du gourou — du Soi — est la source de la méditation).

Vous pouvez, bien entendu, réciter ces mantras en français, ou en toute autre langue. Si vous avez des doutes, prenez simplement de très vieilles prières dans n'importe quel livre religieux.

Vous constaterez que les éléments perturbateurs se transforment en gentilles baudruches, disparaissent tout simplement, ou deviennent des alliés.

Cependant, à ce stade de votre évolution, les apparitions négatives peuvent revenir plusieurs semaines, voire plusieurs mois, en alternance avec des états extatiques, avant de se raréfier.

Loin de vous décourager, cela doit vous inciter à persévérer, puisque c'est la preuve que vous empruntez la bonne route. Très vite une joie profonde, totale, indescriptible, viendra vous récompenser. Permettez-moi de me répéter: les chercheurs d'absolu gagnent leur part de lumière sur leur part d'ombre. Pour maîtriser celle-ci, ils doivent d'abord la connaître... «Il m'arriva de me battre hors de mon corps avec un être qui se trouvait près de celui-ci, dit Michèle, et à qui je prêtais l'intention, non pas de rentrer à l'intérieur, mais tout simplement de l'approcher, ce que je ne pus supporter... La véritable force n'est pas celle qu'on croit. Le comprendre et l'admettre est une chose, le vivre en est une autre. Le "croisement" des énergies est un phénomène assez "amusant" et instructif.»

La dangereuse ignorance de l'entourage

Sur le plan psychique, le plus grand danger n'est pas de revenir avec des troubles ou des hallucinations. Ils proviennent surtout de l'entourage du dédoubleur, et l'empêchent d'évoquer son expérience et donc de l'intégrer à son vécu.

En apparence, cet homme ne présente aucun signe particulier. Quarante-cinq ans, brun. Socialement, il est bien intégré: artisan, marié, deux enfants. Peut-être, dans les yeux, décèle-t-on un désespoir secret...?

Et pourtant, il vient de faire huit cents kilomètres pour me consulter. Cet homme passera aujourd'hui douze heures dans le train, pour une consultation d'une heure...

Il ne manque pas de thérapeutes dans sa ville. Lui-même suit (ou subit?) une thérapie chez un psychiatre depuis plusieurs années. Pourquoi donc a-t-il éprouvé le besoin de venir chez moi?

La réponse est simple. Il sait qu'il bénéficiera d'une écoute attentive, compréhensive, devant le phénomène dont il veut me parler. Et ce phénomène, c'est... Mais je lui laisse la parole:

-J'avais huit ans... Je suis sorti de mon corps. Et, depuis, ma vie a été gâchée. J'ai parfaitement compris qu'il s'agissait de cela, comme si je l'avais toujours su. Mais je n'ai jamais pu en parler. Jamais. Dès que je commençais à «tâter le terrain», mes parents me rabrouaient. J'ai fini par le renfermer comme un poids. J'ai fini par croire qu'il s'agissait d'une sorte de maladie honteuse, quelque chose que j'étais coupable d'avoir vécu. Et vous dites que c'est banal?

-Parfaitement banal, normal. Cela se produit chaque jour sur terre, depuis le commencement des temps.

-Pourquoi le psychiatre ne veut-il pas en entendre parler?

-L'ignorance. La peur. L'habitude.

Son soulagement est visible. Il a vécu un événement qui, loin de le distinguer des autres, le relie aux autres, depuis des dizaines de milliers d'années...

Cet homme n'est pas un cas unique. Extrêmement nombreuses sont les personnes qui ont vu leur vie à moitié gâchée, tout simplement pour avoir connu une sortie du corps. Leur vie est gâchée non pas parce qu'elles ont connu cet événement qui peut être une source de joie, d'enrichissement et de développement de la spiritualité en soi, mais par le regard de l'autre, la censure, la bêtise environnante. Oui, combien de fois, depuis que je consulte ai-je entendu ces mots:

«Vous savez, monsieur Raquin, c'est la première fois que je dis cela à quelqu'un.»

Hélas, des centaines et des milliers de personnes, en France et dans le monde, connaissent des phénomènes d'un autre ordre, échappant ainsi à la «norme» actuelle. Ces personnes sont tellement censurées par les névrosés matérialistes qu'elles osent à peine en parler. La plupart du temps elles enfouissent cela en elles, sans même s'en ouvrir à leur épouse ou leur époux, pas même à leur confesseur qui se gausserait ou répondrait par des «hum, hum» embarrassés et culpabilisants. Pis encore, elles n'osent même pas en parler à leur psychanalyste ou psychothérapeute car, dans ces milieux aussi, règne parfois une censure effroyable. La personne ayant vécu des événements hors du commun est aussitôt suspectée de déraisonner. Puisque Freud était athée et limité dans ses concepts, la plupart des analystes se croient obligés de l'être.

Mais le plus terrible, ce n'est pas qu'ils ignorent, c'est qu'ils nient. Cela explique pourquoi sans doute, les psychanalystes sont parfois apparus comme des auxiliaires de police, pourquoi il a pu exister des analystes dans des pays totalitaires chargés de mettre au pas les esprits indépendants. La psychanalyse de grand-papa aurait-elle renforcé le Surmoi?

Peu de chercheurs, à part Jung et quelques-uns de ses disciples, se sont préoccupés d'étudier sérieusement ces phénomènes d'apparition, de bilocation, et de sortie du corps. On voit mal pourquoi certains aspects de la psyché seraient interdits. Sous prétexte qu'un tel ou un tel, emmuré dans les livres, n'a pas vécu cette expérience, il se permet de dire que cela n'existe pas. La logique, l'esprit véritablement scientifique voudraient que l'on dise: «Recueillons le maximum de témoignages, étudions cela en toute rigueur scientifique.»

Mais ce prétendu «esprit scientifique» s'apparente à une logique d'inquisition, qui voudrait faire croire aux gens que la sortie du corps n'existe pas, qu'elle est hallucination, fantasme peut-être... Le verbiage «scientifique» n'est, aux yeux de certains, que le masque de l'ignorance.

La souffrance due aux sorties du corps provient souvent de cette peine immense: être incompris des proches, qui émettent des jugements définitifs sur des domaines dont ils ignorent tout.

Cependant, en cherchant un peu, vous pourrez rencontrer des personnes, dans votre ville, passionnées par ces sujets ou ayant vécu des expériences similaires. Vous pouvez les rencontrer lors des conférences publiques. Des amitiés solides s'y nouent parfois.

La dangereuse vanité

L'autre grand danger vient de cette maladie si répandue que j'appelle «le grossetêtisme». Cela consiste à se prendre pour un être supérieur aux autres, sous prétexte que l'on est doué de certaines capacités réservées aux élites spirituelles. Sortir de son corps n'est ni une tare ni un privilège...

Le principe de l’autodéfense

Lorsque l'on vous attaque, un bon moyen de vous en tirer est d'élever le niveau spirituel du combat. Au lieu d'un affrontement «physique» —  du moins en images et émotions —, lancez un défi à votre adversaire, afin que le plus évolué des deux gagne et entraîne l'autre vers l'évolution. Ce peut être l'exploration d'un monde bizarre, l'ascension d'une montagne, la résolution d'une énigme ou d'un problème épineux. J'ai participé un jour à un combat digne d'un conte, avec des armes très longues et pointues, qui se transforma en une lutte de magiciens, chacun modifiant son apparence à volonté, comme dans Merlin l'Enchanteur.

Pour ne pas vous laisser impressionner, souvenez-vous que la différence entre soi et les créatures astrales, c'est que vous vivez, en plus, sur les plans matériel et divin, ce qui vous octroie une immense supériorité.

Si vraiment votre adversaire conserve sa hargne, tâchez de rester immobile et de lui envoyer des flots d'amour, en rayonnant comme vous avez appris à le faire en pratiquant les exercices contenus dans cet ouvrage. Cette expérience, que j'ai vécue trois fois, se révèle étonnante et enrichissante.

En cas d'échec de la tentative de conciliation, il advient parfois que les efforts pour amadouer l'adversaire en lui lançant un défi échouent.

Cela se produit notamment quand «l'entité» se présente sous forme d'animal inconnu, parfois invisible. Quand la négociation se révèle inutile, je le rappelle, il est indispensable de vous défendre et d'attaquer jusqu'au bout de vos forces, en appelant à l'aide.

Ecoutons le témoignage de Marc, professeur, trente-trois ans, deux enfants. «J'étais sorti de mon corps, sans savoir pourquoi ni comment. J'avais des soucis professionnels, et c'était une période d'épuisement nerveux et psychique, d'autant que mon second enfant dormait très mal. Je flottais dans un espace non défini, de couleur plutôt sombre, dans une sensation de bien-être. Je vis soudain avec effroi à l'horizon une sorte de cadavre sanguinolent. Il flottait sur le ventre et se dirigeait vers moi, s'approchant rapidement. Quand je fus à sa portée, il se jeta sur moi. Mon Dieu, quelle frayeur! Quel dégoût! Je me débattis comme un diable, davantage poussé par l'épouvante et la répugnance que par le désir de l'achever. Ce combat fut atroce, mais très bref. Cet être, ne pouvant avoir le dessus, renonça et s'éloigna très vite. Je réintégrai mon corps en un instant. J'étais pétrifié sur le lit, yeux ouverts, écarquillés; et en même temps je ressentais un profond soulagement: j'avais réussi ce qui m'apparaissait avec la force de l'évidence comme une épreuve, une épreuve d'initiation. Dans les mois qui suivirent, mes soucis professionnels et ma déprime s'évanouirent.»

Citons aussi cette restauratrice bretonne qui sort dans l'astral à volonté, en compagnie de son chien. Quand elle a des ennuis, elle éclate de rire, et les entités se dissolvent. Il faut dire que cette femme est d'un naturel très gai, qualité qu'elle conserve dans l'astral, voire même améliore, puisque l'astral nous rend davantage nous-mêmes, plus achevé, souvent meilleur.

Pour ma part, j'ai combattu une fois une sorte de dragon, une fois une espèce de larves gluantes. Mais le pire fut la lutte contre une sorte de déesse rouge, très méchante, d'une intelligence supérieure, qui devinait au fur et à mesure mes parades. Elle se transformait en vieille sorcière hideuse, rougeâtre, aux yeux de louve. Comme je m'acharnais à combattre alors que j'étais épuisé, elle se métamorphosa instantanément en une superbe femme, lumineuse, brillante, paisible. Je revins dans un corps physique qui transpirait abondamment. Je dus bien perdre une livre cette nuit-là.

Souvenons-nous que ces combats représentent une partie infime de l'astral. Ce sont, d'après moi, des raccourcis pour atteindre plus vite les plans supérieurs, en apprenant à connaître tous les mondes.

Vaincre les peurs conscientes et inconscientes

Un certain nombre de peurs peuvent retarder la sortie du corps. Elles se transforment assez vite en hallucinations. On remarquera que cette part d'ombre qui se matérialise sous l'aspect d'images évoque ce que l'humanité spirituelle, dans son ensemble, considère comme des défauts, à savoir:

*toutes les peurs: lâcheté, claustrophobie, inhibitions, etc., sont des moteurs puissants. Vous apprendrez à les canaliser, sans vous laisser envahir, en purifiant votre âme. Le corps est le vase sacré de l'âme; en concentrant fréquemment votre conscience sur celle-ci, les peurs s'atténueront très vite;

*la vanité: pour ne pas sombrer dans le «grossetêtisme», rappelez-vous que bien des saints, et même des personnes ordinaires, ont parcouru ce chemin avant vous. Que l'ivresse de vous sentir en voie d'évolution vous mène à davantage d'humilité, qui seule vous permettra de progresser. Il restera toujours un horizon à atteindre. Que vous souhaitiez vous distinguer est une évidence, légitime et saine: les chercheurs d'absolu ont toujours constitué une infime minorité de la population mondiale. La récompense ne sera pas des révérences prodiguées par autrui, mais cette formidable satisfaction (bien au-delà des mots) vous renforçant chaque jour davantage pour affronter victorieusement les étapes/épreuves de votre existence;

*la cupidité: ne comptez pas vous enrichir par la voie spirituelle. Si les maîtres spirituels consacraient leur temps, leur énergie, leur intelligence et leur opiniâtreté à n'importe quel domaine, ils seraient assurés de «réussir» socialement, pour le plus grand dommage de l'humanité. En revanche, si vous avez un problème avec l'argent (que vous l'aimiez trop ou que vous n'osiez pas en gagner), la sortie du corps effacera vos complexes; vous apprendrez à avoir une relation simple avec ce symbole d'échange, fluctuant comme toute forme d'énergie;

*l'égoïsme: à coup sûr, une grande partie de votre égoïsme disparaîtra. Ne restera que l'autoprotection indispensable pour ne pas se laisser marcher sur les pieds. Votre capacité de dire «non» à ce dont vous ne voulez pas se trouvera grandement augmentée; vous saurez de mieux en mieux vous défendre, et faire des choix conformes à votre personnalité;

*la peur de la solitude, de n'être pas comme les autres: vous constaterez que l'homme qui a la capacité de rester seul, sans dépendre d'autrui, tout en restant accueillant, ne sombre pas dans les querelles et les vaines rivalités. La peur d'être rejeté, la peur de l'autre, s'évanouira...;

*la lubricité: on peut être saint par l'abstinence ou en ayant une sexualité «normale». Mais il est évident qu'une personne trop prisonnière des sens se perdra pour maintenir cette excitation permanente qui dilue le centre de soi-même. De la mesure, du goût, du plaisir, sans frénésie.

La sexualité et l'astral

L'énergie sexuelle peut vous aider à vous propulser dans l'astral. Il s'agit de ne pas faire l'amour pendant plusieurs jours, en dépit d'un désir violent. Assis dans un fauteuil ou en tailleur, songez et sentez cette énergie qui monte depuis l'anus jusqu'au sommet du crâne, en suivant la voie des chakras. Je dois dire qu'il faut apprendre à profiter des moments de désir sexuel pour transformer cette énergie dans le corps physique. La joie compense largement la frustration.

Il est possible, en sortie du corps, de faire l'amour avec un ou plusieurs partenaires consentantes qui se trouvent aussi en sortie du corps. C'est une expérience délicieuse, qu'il ne faut pas chercher délibérément sous peine de perdre le but. Et surtout, gardez le respect humain dans l'astral. Abuser d'une opportunité est la certitude de déchoir très vite, selon les vieilles lois du retour d'ondes et du karma.

Mise en garde

Les tentations sexuelles sont parfois terribles, dans l'astral. Ecoutons Michelle (employée, vingt-neuf ans): «Un homme se présenta, qui avait l'apparence de l'homme que j'aimais. Mais quelque chose me disait que ce n'était pas lui. C'était en fait un pervers, l'expression d'une part de l'humain que je refusais de voir... Si j'avais été moins expérimentée, je l'aurais pris pour le corps astral de mon amour, ou pour une entité du bas astral... Quand j'étais plus jeune, il m'arrivait de sortir de mon corps. Ce genre de tentations était horrible. J'avais honte. Des hommes, des femmes, et même des animaux se proposaient à moi. Je me sentais souillée. Je ne pouvais en parler à personne. Je souffrais terriblement, je me croyais folle, maudite... J'avais peur du sommeil. Je pleurais tout le temps. C'était une époque malheureuse, horrible. Je n'avais personne à qui en parler... Quand j'ai compris, des années plus tard, ce qu'était le monde astral, mes voyages sont devenus très différents, à des niveaux très beaux.»

Pour se protéger de ce genre de situations

*Se purifier par la prière.

*Se souvenir que chacun a sa part d'ombre. Même si l'on est bon, aimable, et que l'on ne fait jamais de mal, les pulsions de haine et de destruction sont en soi. Les nier, c'est s'exposer à en être victime.

*Chercher quelqu'un à qui en parler. On peut se moquer de vous, ricaner, hausser les épaules. Ne vous laissez pas décourager. Voilà au moins quarante mille ans que les hommes voient des anges, d'autres plans, et sortent de leur corps. Cherchez, cherchez quelqu'un qui connaît ce domaine, mais ne vous laissez pas envahir pour autant. Rappelez-vous que ces expériences ont pour but d'ouvrir votre âme.

Techniques préparatoires

Vous vous en doutez, il n'est pas possible d'apprendre la SC en quelques heures ou quelques jours. Dommage, mais c'est ainsi. Il en ira peut-être autrement quand l'humanité entière se penchera sérieusement sur ce phénomène. Voici quelques techniques pour préparer son corps et son esprit.

En ce qui concerne la relaxation vous découvrirez plus loin plusieurs méthodes très efficaces, dont l'une au moins vous conviendra.

La respiration

Un individu normal connaît environ vingt-quatre mille cycles respiratoires par jour. Nous n'inspirons pas seulement l'oxygène, les gaz et les substances de l'air, mais également l'éther, le prana, l'énergie cosmique subtile. C'est cette énergie qu'utilisent les magnétiseurs pour guérir: l'énergie pure du rayonnement et de la parole christique. C'est aussi l'Aum primordial, la vibration qui créa l'univers d'apparence dans lequel nous vivons. «Au commencement était le Verbe.» Cette énergie subsiste, omniprésente, dans le visible et l'invisible.

Vous savez déjà qu'en cas d'émotion violente, respirer profondément, régulièrement, par le nez, vous calme. Entraînez-vous souvent, quelques minutes plusieurs fois par jour, pour abaisser les tensions physiques.

Efforcez-vous de «respirer par l'abdomen». Pour cela, placez votre main à plat sur le nombril, puis inspirez lentement. Votre main doit progressivement se soulever. Choisissez de préférence un moment situé loin des repas. Au début, faites cela deux minutes par heure, puis cinq minutes. Mais que cela ne devienne pas une contrainte fastidieuse: la progression vers le bien-être est un plaisir en soi.

*Laissez votre conscience rêver; devenez vous-même un rêve, ceux qui vous entourent, votre corps, la pièce où vous vous trouvez... En agissant ainsi, vous échappez au monde de l'illusion, de la maya, et vous vous préparez à relier les autres plans.

*Laissez votre corps entrer en catalepsie, ne vous souciez plus de lui.

*Abandonnez-le à ses fonctions mécaniques, qui n'ont pas besoin d'ordres pour fonctionner, et devenez pure conscience.

Jacky, artisan, trente-cinq ans: «En l'espace de dix minutes, je suis sorti deux fois, par le crâne. Ma respiration s'est accélérée. Quand la respiration prend le pouvoir, on entre dans le rythme, puis on ralentit. Ça flottait à l'intérieur. Mon corps s'animait pour sortir, suivre le chemin vers le haut. Puis les visions apparaissent, visages d'hommes et de femmes, qui m'accompagnent (?). Une couleur fixe: le mauve. Il fait froid. Je suis calme, pas paniqué... La troisième fois, je sors par-devant, mon visage se décollant. J'entends un bruit sourd de vibrations qui s'amplifient...»

Respiration épidermique

Au bout de plusieurs semaines d'entraînement, commencez à «respirer par la peau». Il s'agit de sentir votre épiderme se nourrir de l'univers ambiant. Exercice délicat, mais agréable, merveilleux.

Poussée-Appel

De la même façon qu'une poussée de la conscience vers l'extérieur se produit, il y a un appel vers l'extérieur. On a le désir de rencontrer des êtres plus évolués ou différents et des disparus. Par ailleurs, on peut entendre comme l'appel d'une force qui cherche à lier contact avec nous. Il s'agit d'âmes en détresse qui veulent nous demander un service, ou de maîtres spirituels désireux de nous réorienter.

Je ne répéterai jamais assez que, quoi qu'il advienne, quelles que soient les circonstances de votre sortie du corps, vous bénéficierez d'une triple protection:

*la corde d'argent, indestructible, est un fil d'Ariane vous ramenant à la «maison»;

*votre ange gardien veille sur vous;

*votre âme ne pourrait être «endommagée» que pour un laps de temps fort court. Elle est parfaite dans son éternité.

La consolation que nous apportent les guides

«Je reçus la visite d'un être très gentil, dit Cathy. Il me montra que les voyages lumineux que je regrettais tant n'étaient pas si éloignés que ceux que je faisais près de mon corps. Il me montra le chemin de l'un à l'autre. Il n'y avait qu'une porte à pousser.

«Lorsqu'un ami perdu de vue est venu me voir, il était comme l'environnement, dans une atmosphère gris-bleu, assez feutrée, donc je suppose qu'il se déplaçait sur le plan éthérique. Un petit garçon qui me visita avait un corps plutôt vaporeux, hormis son pull de couleur bleue intense.

«Au contraire, pour cet être si gentil, c'est tout un plan "qui est venu" à ma rencontre. En effet, lorsque je me suis rendu compte que je n'étais pas seule, je me suis soulevée de mon corps pour aller vers cet être. Il y eut un déplacement vibratoire et bien qu'étant toujours dans ce même endroit, progressivement l'environnement, de bleu-gris devint coloré, puis lumineux.»

En général, les guides viennent nous parler dans les moments essentiels, ou difficiles, de notre vie. Il est parfois nécessaire de les appeler plusieurs fois avant qu'ils ne se présentent. Mais il arrive qu'ils le fassent spontanément.

«Cela se passait voilà environ deux ans, dit Jacques, vingt-neuf ans, commerçant. J'étais à genoux devant mon lit, en train de sangloter. Ma femme venait de partir. Soudain, dans l'obscurité surgit une lumière, plutôt bleue, comme la flamme du gaz. Une voix grave se fit entendre: «Ne la retiens pas.» Je n'eus pas peur. Je trouvais cela plutôt amusant. Il me semblait apercevoir un être blanc, mais je me dis que c'était l'effet de mon imagination. Je suivis ce conseil. Bien m'en prit. Je rencontrai peu après une femme que j'aime mieux, et qui, je crois, m'aime mieux.»

La bulle de couleur

Allongé confortablement, les yeux fermés, imaginez une couleur agréable, à l'exception du noir ou du rouge. Le blanc, le jaune, le vert, le bleu ou l'indigo sont parfaits. Il doit s'agir d'une couleur où vous aimeriez plonger et vous ébattre, pour vous sentir bien. Faites descendre cette couleur autour de votre corps. Visualisez cette couleur se poser sur votre tête, vos épaules, votre poitrine, et ainsi de suite jusqu'aux pieds. Peu après, elle vous enveloppe entièrement, comme un cocon protecteur. Plus rien ne peut vous arriver.

Cette technique peut également vous aider, dans la vie courante, à effacer les sensations de malaise ou de timidité.

N'oubliez pas: le surnaturel, c'est le naturel de demain.

La pyramide de lumière

Allongé dans la pénombre, les yeux fermés, visualisez une pyramide qui vous entoure, et dont la base se trouve sous votre dos et le sommet à deux mètres environ au-dessus du nombril. Cette pyramide, formée de lumière brillante, vous protège contre toutes les perturbations extérieures.

La méthode Daumal

Le poète Daumal avait mis au point une méthode très intéressante. Allongé, décontracté, il respirait profondément, longuement, jusqu'à ce que son corps ne soit plus «qu'une masse paralysée», étrangère à lui-même.

Il se figurait s'asseoir sur le bord du lit, s'habiller, enfiler ses chaussures, les lacer, puis descendre l'escalier et sortir en ville. Cela lui prenait du temps, c'était assez fastidieux mais, il faut le reconnaître, plutôt astucieux et efficace.

La difficulté consistait à imaginer chaque geste dans le temps réel qu'il aurait fallu pour le faire physiquement.

Cette méthode donne vraiment satisfaction, même si la précision des gestes nécessaires est parfois hallucinante. Elle a en outre l'avantage d'augmenter considérablement la capacité de concentration. C'est un exercice que je conseille à ceux dont l'esprit bat la campagne, aux rêveurs impénitents, aux distraits permanents...

Processus vers les états de conscience avancée

*Relaxation;

*Sensation de la conscience; activation de la conscience;

*Déplacement de la conscience à l'intérieur (jambes, bras, bas-ventre, ventre, estomac, plexus, poitrine, cœur, épaules, nuque...);

*Sensation de son propre corps depuis l'extérieur;

*Déplacement de la conscience à l'extérieur: la conscience se déplace, entame un va-et-vient jusqu'à un mètre de la tête, un endroit que vous localisez de mieux en mieux; puis vous localisez la conscience à cet endroit. Une part de vous accepte de s'y placer, et tandis que ce va-et-vient continue, vous subissez un double mouvement: une poussée vers l'extérieur, une attirance depuis l'extérieur;

*Etat second;

*Premier éloignement de la conscience, puis du corps éthérique;

*Sortie du corps éthérique, puis astral.

Diriger le corps astral

Plusieurs témoins — et j'ai fait moi-même cette expérience — m'ont assuré qu'une des plus grandes frustrations, qui laisse désemparé, était une sorte de perte d'intelligence, de volonté, du moins au sens habituel du terme. Bien que les plans traversés soient complexes, on agit simplement. Les rapports de force sont simples; on baigne dans des émotions assez agréables, rarement détestables, parfois sublimes.

Monique, cinquante-cinq ans, sans profession, nous raconte: «Une main puissante m'a projetée dans un puits. Je pensais qu'il s'agissait de la main de Dieu. Elle m'a soulevée, m'a fait voler au-dessus d'un paysage superbe, éblouissant, au-dessus de rochers escarpés et d'une mer transparente. C'était en Corse. C'était merveilleux. Je suis descendue vers un bois brun. Je vois tout en vert tendre. Ce bois, c'est moi, je suis l'arbre, je suis la feuille. C'est exaltant. Je suis entourée de pétales de roses presque blanches. Je suis la rose, c'est éblouissant... Quand je suis revenue dans mon corps, je suis allée à l'église pour remercier...»

Souvent, le mental, en général trop encombrant, la faculté de raisonner, d'analyser fonctionne mal. On n'assimile pas, on n'associe guère, la pensée redevient analogique, intuitive, animale.

C'est pourquoi, pour garder en tête votre but, il faut le visualiser en l'associant à une émotion. Si vous voulez aller voir une personne, associez-la aux émotions qu'elle provoque en vous. Si vous voulez  découvrir un paysage, laissez-vous aller à l'émotion qu'il déclenche.

Trop souvent, on change d'avis en sortie du corps. Le but que l'on s'était fixé semble dérisoire: on vit dans l'autre dimension.

Pour rester déterminé, voici quelques conseils.

Avant les exercices, mais aussi en dehors (dans les transports en commun par exemple, pensez à ce que vous voulez visiter en sortie du corps, ce que vous cherchez, ce que vous demandez au divin. De la précision de votre formulation dépendra votre réussite.

Pour aller voir quelqu'un, le visualiser, ou visualiser avant l'exercice l'endroit où il se trouve. Le corps éthérique s'y dirigera ensuite seul.

Mise en garde

N’allez jamais voir quelqu'un pour l'espionner. Animé de mauvaises intentions, vous seriez aussitôt la proie d'hallucinations qui vous paraîtront très réelles. Cela est une source d'ennuis, qui pollue la recherche: la volonté de puissance qui voudrait se mêler de la vie d'autrui est inutile quand on a bien assez de sa propre réalisation.

Après avoir donné des instructions précises à votre corps éthérique, faites les exercices préparatoires, puis laissez l'expérience se dérouler, sans intervenir dans le processus, sinon pour vous assurer qu'il continue bien. Laissez les choses se faire sans effort.

Surtout, efforcez-vous de bien mémoriser ce que vous voyez, car, si vous sombrez dans la torpeur, vos souvenirs seront au retour aussi flous que bien des rêves.

Eviter l'amnésie

Une autre des grandes difficultés est l'amnésie qui efface une bonne partie de l'expérience. On sait qu'on est sorti, on en rapporte des éléments, mais il faut encore progresser pour atteindre et percevoir la totalité. La plupart de nos croyances, de nos goûts et de nos opinions découlent, même si cette idée ne nous fait pas plaisir, d'un conditionnement. Il existe des habitudes que l'on peut considérer, selon sa conscience, comme bénéfique: réciter des prières, faire de l'exercice, méditer, aider les handicapés.

Pour se souvenir. On va donc tenter d'enregistrer un ordre, de façon à créer des automatismes. On retient mieux les images associées aux émotions. Efforcez-vous, lorsque vous vivez une expérience extracorporelle, de bien enregistrer vos sensations, agréables ou non, mais aussi les couleurs, les formes, les visages, etc. Ainsi, à votre retour, vous aurez peut-être la chance de «tirer sur un fil pour dévider la pelote», de même que retrouver un élément d'un rêve permet parfois de s'en souvenir en entier.

«Chaque fois que je serai parfaitement relaxé, mon corps éthérique sortira un peu plus.»

«Au fur et à mesure que je progresse dans cette voie, les problèmes secondaires de mon existence se règlent, et je puis de mieux en mieux faire face.»

En fait, ce conditionnement positif a aussi pour but d'éliminer le mauvais esprit et le conditionnement négatif dont vous avez été victime, lorsque l'on vous a dévalorisé.

Plus vous pratiquerez ces exercices, plus vous aimerez l'humain en vous. Et plus vous aimerez l'humain en vous, plus les exercices deviendront aisés, plus vous pourrez profiter d'expériences spirituelles.

M.C. (médecin, trente ans) visita ainsi le Pérou, tandis que Marie-José, artiste peintre, puise dans l'astral l'inspiration de son œuvre.

Prohiber l'usage des drogues

Bien des peuples, pour découvrir des états mystiques, ont pratiqué le jeûne, la prière, la méditation, la veille. Les drogues ont été aussi utilisées: ainsi le laurier brûlant dans les temples des pythies grecques, le peyotl des sorciers yaquis et de Huxley, la marijuana, le hachich, les champignons hallucinogènes, le LSD, la cocaïne... Dans le cadre de mes recherches sur les voies traditionnelles dans différents continents, il m'est arrivé d'utiliser certaines de ces substances.

Je puis donc certifier que les techniques enseignées dans ce livre provoquent des résultats de bonheur et de sérénité sans commune mesure avec les drogues, sans effets secondaires, sans destruction de cellules du cerveau, bien au contraire. Les Etats de Conscience Avancée obtenus par les exercices d'éveil spirituel sont cent fois plus beaux que ceux provoqués par n'importe quelle drogue.

J'affirme tranquillement, même si les yogis hindous fument de l'herbe, que l'utilisation de drogues est inutile, voire très nuisible. Fumer le shilom ne nous rapproche pas du nirvana. Baudelaire était Baudelaire, avec ou sans hachich. Toutes ces drogues finissent par faire perdre le but, y compris, je le dis au risque de passer pour un iconoclaste, chez certains yogis ou gourous. Je trouve lamentable qu'un expert en hatha yoga vous demande d'un ton de quémandeur si vous avez rapporté de l'opium de tel endroit. Les drogues, y compris la cocaïne, fabriquent à la pelle des enfants difformes, débiles, rendent impuissant, détruisent la capacité de sentir l'âme en soi. Toutes les études le prouvent. Il n'y a aucune drogue inoffensive.

La drogue, à mon avis, devrait être réservée à des cas particuliers, à ceux qui souffrent trop. L'utilisation de la morphine, de la cocaïne à des fins médicales me semble justifiée. Quant au LSD, il a permis au Dr Grof de découvrir d'autres états de conscience, et à des psychiatres de libérer des personnes enfermées dans leur obsession.

Plus grave! Alors que, chez certains peuples, la drogue faisait partie d'une initiation réservée aux prêtres et aux renonçants, parfaitement en harmonie avec la culture ambiante, dans nos pays il ne s'agit, une fois de plus, que d'un acte creux de consommateur, sans signification, sans lien avec le divin. L'état mystique, demandant une longue initiation avec un maître, ou une intériorisation douloureuse, ne peut être atteint que par soi-même, en puisant dans cet immense bonheur que chacun détient. D'ailleurs, est-ce un hasard si une dizaine de mes consultants (sur des centaines) qui se droguaient y ont renoncé après avoir découvert les états mystiques?

Positions pour sortir de son corps

La position la plus fréquente est la position couchée. Comme on l'a vu, nous sommes dans un état émotionnel extrême, lorsque nous partons spontanément. Pour les départs volontaires, la position couchée est la plus commode. L'oreiller ou le traversin ne doit pas être trop épais, afin de ne pas provoquer de raideur dans la nuque.

Allongé sur le dos

Laissez les bras le long du corps dans une position agréable, les paumes à demi ouvertes, les yeux fermés.

Allongé sur le ventre

Si c'est la position de votre corps la nuit, tâchez de ne pas vous endormir. Placez la tête de côté, une joue sur l'oreiller.

Les bras sont placés de part et d'autre des oreilles, à demi pliés. Placez-les en position confortable, de manière à éviter les crampes ou les raideurs.

Allongé sur le côté

Position valable uniquement si elle vous est familière, si vous avez l'habitude de dormir ou de vous reposer ainsi. Dans le cas contraire, vous risquez d'être obligé de revenir à la conscience habituelle à cause de crampes.

Sur le côté, en chien de fusil

Position souvent inconfortable. Déconseillée.

Assis sur un siège

Les cas où l'on «part» assis sont plus rares, sauf dans le train, mais le voyage dure moins longtemps, le monde extérieur (arrêt dans les gares, passage de personnes dans les couloirs) nous ramène à la conscience habituelle. Sortir en position assise demande une maîtrise de la relaxation et de la concentration. Vous devez pouvoir maintenir le corps en position tétanisée pendant une demi-heure, sans souffrir.

Si c'est le cas, choisissez une chaise confortable ou un fauteuil pas trop profond, que vous orientez vers l'est (vers le soleil levant). Relaxez-vous pendant un bon quart d'heure en respirant tranquillement. Puis faites circuler la conscience dans le corps, puis hors du corps, selon les méthodes que j'enseigne dans ce livre. Ensuite, projetez le corps éthérique par la porte du ciel (7e chakra, porte du ciel) ou par le troisième œil (6e chakra, ajna).

Il se peut aussi que votre corps éthérique sorte par les épaules, ou que vous ne vous rendiez même pas compte du passage, du moment où celui-ci s'échappe. Qu'importe le moyen de sortir, pourvu que l'on sorte.

Exercice du strombinoscope

Vous avez déjà vu, dans des discothèques, l'effet produit par un strombinoscope, qui transforme les mouvements des danseurs en une série de gestes saccadés. Sou venez-vous de ces images pour réussir l'exercice suivant, dont j'ai vérifié de nombreuses fois l'efficacité. J'ai découvert spontanément cette méthode voilà vingt ans, et je puis dire qu'elle plonge dans l'euphorie, et plus encore si vous l'associez à un mantra, par exemple «Rama» ou «Hare Krishna hare Rama». (Précisons que ce mantra hindou très ancien n'est pas lié à la secte «Hare Krishna».)

Dans un fauteuil, les yeux fermés, visualisez votre corps en une succession de clichés, autour de vous, tel qu'il est exactement. Imaginez une série de photos superposées et légèrement décalées les unes par rapport aux autres.

Commencez lentement, en sentant votre corps décalé sur la droite, puis sur la gauche, derrière, devant, s'élevant vers le plafond de quelques centimètres, s'enfonçant dans le sol de quelques centimètres.

D'abord, visualisez et ressentez une image à la fois, puis deux, puis plusieurs; après quelque temps, accélérez le rythme de succession de ces images décalées. Elles peuvent être plus floues, plus «molles» que votre corps, avec des contours imprécis, changeants. L'important est d'apprendre à extérioriser vos sensations, en vous souvenant que nous baignons dans l'univers, et que nous ne sommes pas séparés du cosmos qui nous entoure.

Continuez cet exercice une vingtaine de minutes. Il offre l'avantage de pouvoir être pratiqué dans le métro, le bus, le train, et même en voiture si vous n'êtes pas le conducteur (!). En voiture, ne redoutez pas la vitesse, si les images s'échappent de l'habitacle, elles sont irrémédiablement attachées à votre être, comme vous l'avez appris avec la corde d'argent.

Après ce travail préparatoire, continuez en déplaçant votre conscience d'abord dans le corps physique, puis à l'extérieur, en la faisant coïncider avec les différentes images de votre corps.

Au bout de quelques semaines ou mois, vous atteindrez le sommet de cet exercice, qui peut changer votre vie: vous chargerez ces différentes représentations de différentes sensations, de manière à les extérioriser et les maîtriser: par exemple une image sera coléreuse, l'autre sereine, l'autre inquiète, l'autre angoissée, l'autre rieuse, enjôleuse, menaçante, séductrice, hostile, etc. Vous pourrez ainsi atteindre tous les états de vous-même et travailler puissamment à canaliser votre part d'ombre au profit de votre évolution spirituelle.

Assis en lotus ou en tailleur

Même remarque que précédemment. Cela demande une habitude que n'ont pas, en général, les Occidentaux. Il faudrait être capable de rester dans cette position pendant une bonne demi-heure, le temps de se préparer et le temps de partir. Si c'est votre cas, appliquez la même méthode que «assis sur un siège».

Méditez ainsi une demi-heure (en visualisant éventuellement la perle bleue, voir ci-dessous), puis, avec des mouvements très lents, allongez-vous pour poursuivre le déroulement du processus, en demeurant dans cet état de conscience éveillée.

Debout

Il arrive aussi que l'on quitte son corps en étant debout. Cela m'est arrivé lors de l'enterrement de ma mère. Bouleversé par le chagrin et l'émotion, j'avais quitté mon corps, tandis que j'étais agenouillé dans une chambre d'hôpital. Le corps spirituel de ma mère sortit du corps physique, et nos deux âmes se fondirent en une danse sacrée, dans le silence de la ville. Trois jours plus tard, à Lyon, cela se reproduisit alors que les fossoyeurs lançaient régulièrement les pelletées de terre. Je me retrouvai au-dessus des toits des immeubles; puis je vérifiai que le corps physique de ma mère était bien vide. Nous échangeâmes quelques mots (formes-pensées, plutôt), et nous séparâmes.

Cependant, je déconseille de dédoubler ainsi, car en général on ne garde pas assez le contrôle de la situation. De plus, certaines personnes dédoublent dans la rue, ce qui peut être très dangereux.

Il est vrai que cela n'est en général pas souhaité par le dédoubleur. Ainsi, l'écrivain C.R., une jolie femme de quarante ans, qui réussit tout ce qu'elle entreprend, dans un moment de détresse intense, sortit de son corps en pleine rue, et marcha ainsi pendant plusieurs dizaines de mètres. Elle savait parfaitement se trouver hors d'elle-même, au-dessus d'elle, sur la gauche. Comme beaucoup de dédoubleurs, elle ne confia cela à personne, pas même à sa meilleure amie. Le seul interlocuteur au courant fut son psychanalyste, qui «ne sembla pas intéressé d'entendre ce genre de choses». La seconde fois qu'elle le dit, ce fut devant de nombreuses personnes, à l'occasion d'une conférence que j'animais sur ce sujet.

Si cela vous arrive, le meilleur remède est de dédoubler délibérément en étant allongé, le plus souvent possible, de façon à créer un nouveau conditionnement. Dans la rue, marchez vite pour ne pas sombrer dans un état méditatif qui se produit parfois lorsque l'on marche machinalement, sans être vraiment présent.

Si vous vous apercevez être sorti de votre corps alors que vous conduisez une voiture, marchez dans la rue, ou maniez un outil électrique — toute situation à risque pour le corps physique —, déclenchez aussitôt le signal suivant:

*Faites apparaître devant vos yeux votre visage tel que vous le voyez chaque jour dans la glace;

*Ou bien pensez à votre main droite (si vous êtes droitier) ou gauche (si vous êtes gaucher), et tâchez de la bouger et de vous caresser le visage;Ou bien accélérez le rythme de votre respiration;

*Ou bien frottez-vous vivement les mains;

*Si vous le pouvez, mordez-vous l'intérieur des joues; à défaut, tapez du pied.

Méthode plexus-menton

Elle consiste à appuyer sur le plexus avec les quatre doigts de la main (sans le pouce) dans un mouvement ascendant, tout en plaquant le menton contre la gorge, après avoir expiré, pour bloquer le prana — le souffle vital circulant dans le corps — et le concentrer. Toutefois, je déconseille vivement cette méthode aux débutants. Seules les personnes pratiquant yoga, prière, méditation ou visualisation depuis un bon moment peuvent suivre ce processus sans risque.

Méthode «derviche»

Elle s'apparente à la danse des derviches, mais la gestuelle est différente. La main gauche ouverte, paume vers le ciel, la main droite, paume vers le sol, tournez lentement, puis de plus en plus vite sur vous-même, comme si vous pratiquiez une valse, en vous déplaçant en cercles et non en demeurant sur place comme une toupie. Faites cela pendant cinq minutes si possible, puis davantage, jusqu'à être ébloui. Ensuite, allongez-vous tranquillement sur votre lit ou votre canapé et continuez le processus comme décrit plus haut. Qu'on me permette de rappeler qu'il ne sert à rien de forcer, ou de vouloir aller trop vite.

Méditations pour entrer dans l'astral

Devant un miroir

Fixez la racine du nez, jusqu'à ce que votre regard se perde dans le vague. Après quelques minutes, votre attention se relâche, et les yeux, fatigués, voient flou.

Ou bien, fixez le bout du nez quelques instants, jusqu'à ce que vos paupières deviennent lourdes. Laissez-les se fermer, puis imaginez un vent apaisant dans votre crâne, comme un vent sur la plaine. Acceptez de plonger dans l'état second qui se prépare.

Devant une bougie

Vous êtes assis dans un fauteuil. Placez une bougie blanche devant vos yeux, à environ vingt centimètres. Fixez la flamme quelques minutes. Laissez défiler vos pensées, laissez-vous aller à l'engourdissement. Si votre tête commence à dodeliner, appuyez-la doucement sur le dossier du fauteuil. Fermez les yeux, soupirez d'aise, profitez du bien-être de votre corps.

A ce stade, il se peut que les tensions réapparaissent, après quelques secondes de détente. Aucune importance. La méditation est un processus qui va s'approfondissant. Recommencez simplement. Vous parviendrez de plus en plus aisément au stade souhaité.

Sans mantra

Si la perspective d'utiliser un mantra ne vous attire pas, vous pouvez favoriser l'état méditatif en comptant à mi-voix 1.2.3.4.5.6.7.8.9... 1.2.3...; puis, mentalement, à l'infini. Bien entendu, efforcez-vous de suivre la résonance physique de ces sons, à l'intérieur de votre corps: suivez le parcours des vibrations.

Le son se transforme peu à peu en tic-tac très rapide, en staccato. Avec le temps, vous parviendrez à entendre le son du corps, ce merveilleux chant divin, le bruit de votre chair, évoquant le chant des grillons, le grondement lointain du tonnerre, le vent soufflant sur les cimes... Didier, trente ans, cuisinier, nous raconte: «Je rêvais que j'étais dans une autre époque... Je me suis laissé aller... J'ai senti de très fortes vibrations... J'entendais le bruit de mon corps...»

Une fois que vous entendrez ce son, une autre étape sera d'entendre la cacophonie des sept parties: tête, torse, bras, ventre-abdomen, jambes, colonne vertébrale, sexe. Comme un chef d'orchestre, mettez-les à l'unisson. L'harmonisation des sept parties du corps vous procurera en plus un bien-être physique.

Vous pouvez également quand vous êtes assez bien relaxé, compter à rebours: «dans 9 secondes je sortirai, dans 8 secondes je sortirai, dans 7 secondes je sortirai...»

Nous avons déjà évoqué la méditation avec mantra, page 95.

Se dédoubler grâce à la perle bleue

Ceux qui pratiquent la méditation depuis au moins quelques mois peuvent aller un peu plus loin et se livrer à cet exercice. Concentrez votre conscience sur cette force rouge qui jaillit hors de votre corps. Les yeux fermés, vous tournez le regard vers l'intérieur du crâne et contemplez au sommet de celui-ci le sahasrar, chakra* situé sur le crâne, appelé «porte du ciel» ou «pétale aux mille lotus».

La pratique aidant, au milieu de cette lumière rouge, vous apparaîtra la perle bleue, une lumière assez petite, mais très vive. Ne vous inquiétez pas des représentations hostiles qui vous assailliront à ce moment-là, phénomène normal d'évolution. Concentrez votre attention sur cette perle bleue, puis propulsez-la à l'extérieur, en laissant votre conscience jaillir.

Cet exercice est assez complexe. On peut le faciliter par des respirations lentes: inspirer lentement pendant cinq secondes, retenir l'air cinq secondes, expirer pendant cinq secondes, puis plus lentement encore.

On facilite grandement la manifestation de la perle bleue en prenant un bain avant d'entrer en méditation. N'oublions pas non plus qu'il s'agit avant tout d'un exercice d'élévation spirituelle. Lorsqu'on est prêt, on arrive ainsi à projeter sa conscience au plafond, puis à sortir en toute conscience. Une prière, avant de commencer, vous ouvre la voie et vous protège.

Une fois, en méditant ainsi, je fus soudain immergé dans une vision, comme si j'étais au centre d'une bulle de pensées soit dans un ensemble d'images et de raisonnement perçu instantanément. Je compris que cette infime lumière était le germe de l'homme; plantes et arbres croissent vers la lumière, du bas vers le haut. L'homme, lui, est descendu sur terre, son âme s'est incarnée. Ses racines plongent dans le ciel, et le corps physique est une feuille, une excroissance. Là se trouve probablement le siège de l'âme, que l'on situe aussi parfois au centre de la tête. C'est à partir de cette graine que l'homme a été engendré.

Phénomènes éventuels durant la méditation

Il s'agit, pour l'essentiel, de couleurs, personnages, ou mondes différents.

*Couleurs: rouge, blanc, or sont les plus fréquentes. On a alors l'impression d'y être totalement immergé. Un flot de lumière rouge nous envahit, comme si l'air, autour de soi, était rouge, épais. On a l'impression qu'à quelques mètres, au-delà de son corps, le ciel, l'univers sont en feu.

Souvent, cette couleur rouge précède ou accompagne une phase de doute et de tentation, de déprime, destinée à renforcer la personnalité et à approfondir la foi.

*Personnages: souvent, apparition de prophètes, de saints ou d'anges: Moïse, Gabriel, saint Bernard. A noter toutefois que la Vierge apparaît fréquemment aux adolescents et aux êtres bons: Lourdes, Velankannai (dans le sud de l'Inde, village où se trouve une réplique de la basilique de Lourdes; des milliers de gens s'y rendent en pèlerinage), Portugal, Yougoslavie...

*Les mondes parallèles:

Innombrables sont les saints ayant fait des voyages dans d'autres plans. Lire n'importe quel livre d'histoire religieuse.

On ne fait ces voyages, agréables (paradis) ou éprouvants (enfer) que lorsqu'on est prêt et que cela va nous instruire.

S'élever

Favoriser la sortie du corps

Les conditions idéales

Il se peut que vous soyez troublé par la présence de quelqu'un à côté de vous, par exemple votre compagne ou votre compagnon qui bouge, un enfant qui pleure ou réclame, ou encore une envie d'uriner, une trop forte chaleur, une trop grande fraîcheur.

Je conseille, dans la mesure du possible, d'entreprendre vos explorations astrales lorsque vous êtes seul. Si cela n'est pas possible, tâchez de convaincre votre partenaire, votre compagnon ou compagne de ne pas bouger et de ne pas vous toucher, de ne pas vous serrer. Cela provoquerait un retour inopiné. L'idéal serait de ne pas dormir dans le même lit, et en tout cas de vous placer chacun sur un bord.

Vous obtiendrez de meilleurs résultats sur un matelas à ressorts que sur un matelas en mousse, qui retient l'humidité et provoque, à la longue, des rêves et des réveils désagréables.

Vous pouvez aussi vous allonger sur le sol, sur un tapis ou une serviette de bain, en plaçant un coussin peu épais dans le creux des reins, et un oreiller assez mince aussi. Couvrez-vous. Même en été, le corps se refroidit très vite lorsqu'il est en relaxation profonde, et un frisson risquerait d'interrompre l'expérience.

La chambre à coucher est le lieu le plus propice car c'est là, bien sûr, qu'on se trouve le plus souvent en état de réceptivité avancée.

Le matin, pourvu qu'on ne soit pas réveillé brutalement, et qu'on ne soit pas obligé de se lever tout de suite, peut être un bon moment pour ce genre d'expérience. Le soir est de toute façon le moment le plus propice. On est un peu fatigué, ce qui facilite la sortie. On a tout le temps de se relaxer. L'inconvénient est le risque de s'endormir. Mieux vaut s'efforcer de rester le plus longtemps possible dans cet état intermédiaire, le stade hypnagogique, à mi-chemin entre éveil et sommeil, qui facilite le déplacement de la conscience.

La fin d'après-midi est aussi valable, surtout quand il fait chaud. L'hiver, il faut veiller à ce que la température de la pièce où l'on se trouve soit assez élevée (20 à 25 ° C) afin d'éviter que le corps, se refroidissant trop, n'exige le retour de la conscience habituelle.

Mme D., cinquante-cinq ans, raconte: «J'avais passé la journée à la plage. Je me sentais très bien, fatiguée, mais d'une saine fatigue. Allongée sur le lit, je me relaxai, en partant des pieds, durant une heure, peut-être davantage. Tout à coup, je ressentis une chaleur dans la colonne vertébrale. Je rayonnais... Je n'avais plus conscience de mon corps; on aurait pu me couper un membre, je n'aurais rien ressenti. Une lumière sortit par ma tête... Il se produisit une sorte de lévitation... Mes deux pieds décollaient du sol... Je pensais qu'un animal creusait sous mes pieds, ça montait, et j'ai freiné, je n'ai pas laissé faire... Je ne sais comment, je suis rentrée dans mon corps. Il était lourd, pesant, mais je le réintégrais avec plaisir. Je me sentais bien...»

D'autres témoignages disent que le retour s'effectue souvent par le troisième œil. En fait, c'est variable et de peu d'importance.

Evitez les heures qui suivent un repas trop lourd, des discussions désagréables, les périodes de préoccupations ou de tensions, celles où vous êtes particulièrement nerveux.

La pénombre est favorable. Il n'est pas indispensable d'être dans le noir complet. Bien sûr, évitez la lumière aveuglante. L'idéal est une lampe tamisée, de préférence avec une ampoule bleue.

De nombreux témoignages, il ressort que l'influence du temps, des conditions atmosphériques, de la période de lunaison, est insignifiante. La Lune croissante favoriserait légèrement la sortie du corps, mais ce n'est pas déterminant.

Latitude et longitude sont sans effet; on peut sortir du corps n'importe où sur le globe terrestre.

La période de l'année s'avère également sans importance: du 1er janvier au 31 décembre, l'âme qui habite l'homme reste aussi intense, et rien ne peut limiter la sortie du corps.

La chaleur, le taux d'humidité semblent aussi tout à fait secondaires. Je suis sorti de mon corps en Europe, en Inde, en Thaïlande, en Chine, en Amérique du Nord. Et cela, quelles que soient les conditions, été, hiver — même au Canada —, mousson asiatique.

Comme je sais, grâce à mes amis et consultants expérimentés, ne pas être un cas unique, je conseillerai ceci: quand vous voulez sortir de votre corps, faites-le. Toutes les époques sont favorables.

Le choix des vêtements n'est pas très important, pourvu qu'ils ne vous serrent pas trop. L'idéal est un survêtement léger et ample, ou pour les femmes, une chemise de nuit en coton, en lin ou en soie (s'il ne fait pas trop chaud). Evitez, bien entendu, les matières synthétiques, qui provoquent des accumulations d'électricité statique nuisible au corps subtil dans ces moments-là. Que vos draps soient aussi en matière naturelle.

Les exercices physiques à pratiquer

Debout, à côté d'un lit, dans la pénombre, dans une pièce à température plutôt élevée, balancez fortement les bras (d'abord lentement pour vous échauffer, puis rapidement) d'avant en arrière. La main ouverte, paume vers le sol, doit monter plus haut que la tête, puis aller assez loin vers l'arrière.

Faites cela pendant trois minutes pour commencer. N'allez pas au-delà de vos forces. Vous pouvez utiliser un sablier.

Ensuite, toujours debout, tournez sur vous- même, d'abord lentement, puis plus rapidement, pendant trois minutes.

Allongez-vous sur le lit sans vous laisser tomber. Il est préférable d'avoir surélevé le bas du matelas, pour avoir la tête plus basse que les pieds. Ainsi, le corps est en pente.

Vous ressentez alors une sorte de «serpent» d'énergie interne, qui va s'enrouler sur lui-même en direction de la tête, puis se détendre brusquement et vouloir s'échapper par le haut du corps. Laissez-le sortir. Cette énergie (kundalini) emportera votre conscience à l'extérieur.

Ecoutons Anne, retraitée. «J'ai moi-même vécu une expérience dite extra-sensorielle. Suite à un cumul de stress qui remonte à mon enfance, j'ai été amenée à pratiquer le yoga avec une femme. Elle m'a enseigné entre autres la relaxation. Alors que j'étais dans un état de demi-sommeil, brusquement j'ai senti un fourmillement dans la colonne vertébrale, qui est monté jusqu'au sommet du crâne, j'ai vu cette fameuse lumière blanche, et hop... j'ai quitté mon corps et me suis trouvée près d'une femme dans un recoin, rétréci, de cuisine peut-être? Je n'étais pas grande et cette femme vue de dos me semblait revêche. J'étais à la fois ravie et affolée de tout ceci. Jamais je n'ai compris comment j'ai réintégré mon corps. J'en garde un souvenir lointain d'une certaine lourdeur, je crois...»

On constate que la personne est la première étonnée de ce qui lui arrive, et que, malheureusement, la méconnaissance de ce domaine l'empêche d'en profiter.

Ces picotements peuvent se transformer en particules de lumière, d'abord en vous, puis hors de vous, et se colorer vivement.

Le corps éthérique, qui manque encore de densité, peut sortir et rentrer par la tête, les omoplates ou le troisième œil. Ne vous préoccupez pas des détails, laissez-vous aller, profitez de l'expérience. Surtout, renoncez à votre esprit analytique, que vous retrouverez bien assez tôt. Le mental raisonneur est l'ennemi de la réalité.

Avec le temps, vous acquerrez la capacité d'être en double conscience, ici et ailleurs en même temps, sur différents plans. Vous observerez bientôt le phénomène tout en le vivant.

Jean-Pierre (trente-cinq ans), à ce stade, ne sent plus du tout ses pieds. Les bras (physiques) de Luc (vingt-huit ans) s'élèvent, comme emportés par des ballons gonflés à l'hélium. Ce geste est assez fréquent. Rania (vingt-deux ans) sent également ses pieds se soulever, tandis qu'une douce chaleur envahit son buste. «Je vide mon corps de toute tension, dit Alain. Il se produit alors un déclic, qui déclenche une vibration qui monte. La jambe commence à se lever. Parfois, je suis la tête en bas, les pieds en haut. Je roule alors sur le sol et sors...» Martine (chef d'entreprise, quarante-deux ans) raconte: «Je suis dans mon lit, les bras se lèvent, de manière irrépressible. Je tends les bras vers le ciel. Un jour, mon corps se trouva au-dessus du lit. J'eus peur: «Comment vais-je retourner?» me demandai-je. Je sentis un creusement au plexus, comme si j'étais happée par l'intérieur, concentrée, et énorme vers l'extérieur. J'avais l'impression de sentir la colonne vertébrale en me touchant le ventre... Puis je me repose, très doucement, sur le lit; sauf les bras que je ne peux reposer, et qui se reposent lentement par l'arrière...»

Eric, trente ans, ne sort qu'à moitié: «Le bas s'en va, les pieds veulent s'échapper, mais cela bloque à la poitrine.»

Apprendre à endormir une partie du corps

Allongé, relaxé, vous allez endormir le bas du corps (à partir du bassin) tandis que le haut reste en état de veille. Lorsque le bas du corps est endormi, endormez le haut du corps, puis la tête. La conscience seule demeure, comme une lumière dans une maison sombre. Vous pouvez alterner: endormez le haut du corps, puis le bas, et finissez par la tête.

Une notion fondamentale à retenir est que le corps physique et la conscience ne sont pas indissociables. C'est simplement notre manque d'expérience qui nous fait croire que la conscience ne peut avoir d'autonomie hors du corps. Il est indispensable d'apprendre à séparer les sensations du corps qui s'endort, alors que la conscience est de plus en plus aiguisée.

A ce stade, vous aurez souvent la sensation, comme Marie-José (quarante-six ans) d'être «attrapée par les pieds». Des êtres d'autres plans viennent souvent nous aider à sortir de notre corps.

Le fait de savoir endormir, ou réveiller, le corps physique, et de vivre deux plans à la fois vous évitera de bloquer certaines expériences, comme c'est arrivé au témoin suivant:

«Il y a environ deux mois, dans mon sommeil, j'ai été "réveillée" par des bruits. J'ai juste eu le temps de détacher mon buste éthérique de mon corps physique, et de voir s'approcher, puis s'asseoir au pied de mon lit une femme enveloppée d'une cape faite d'un tissu léger, de couleur bleue, très claire. J'ai eu tellement peur que je ne suis pas sortie davantage, prête à "revenir" à la moindre alerte. J'ai gardé cette position et j'ai récité "l'Ave Maria" durant tout le temps qu'a duré cette sortie "peu ordinaire". Mes vibrations étaient très fortes et j'avais l'impression de trembler de tout mon être.

Cette femme me montra, derrière elle, des visages qui défilaient, hommes, femmes, enfants de tous âges. Ils étaient comme en projection derrière la femme, mais je ne voyais que les têtes. En même temps j'entendais des bruits divers. Je pensais revenir dans mon corps, mais je me souvins qu'il était fréquent en SC d'entendre des bruits qui ne proviennent pas du plan physique. Alors je décidai de rester.

Je ne sais combien de temps nous sommes restées ainsi. Au bout d'un moment, télépathiquement, elle me dit que cela m'arrivera de plus en plus souvent, et que le temps écoulé avait été nécessaire pour que je m'habitue à ce genre d'expérience. Elle ajoute qu'il est temps pour elle de s'en aller. Je la vois "s'effacer" progressivement. De mon côté, je sais qu'il est plus sage de réintégrer mon corps, bien que l'idée me soit venue d'en profiter pour aller me balader. Au retour, mon corps tremble encore un moment... Je n'arrive pas à réaliser ce qui m'est arrivé.»

Un autre aspect intéressant de ce témoignage, c'est la conscience d'être en SC, de plus en plus nette, donc maîtrisable, au fur et à mesure que le temps passe.

«Je voulus emprunter le pont pour traverser la Seine, dit Olivier, avant de me souvenir que j'étais hors de mon corps et que c'était inutile.»

Une autre femme me dit, en direct à la radio, avoir du mal à revenir, et s'être trouvée «à moitié sortie, coincée». Je lui conseillai de masser le corps éthérique pour l'aider à rentrer.

Quant à Gilles, il profita d'un rêve de SC pour sortir réellement. «J'eus la brusque certitude que j'étais réveillé, sans que pour autant la réalité me soit familière. Je baignais dans un monde différent. Je compris que j'avais quitté mon corps. Je décidai donc d'aller explorer mes vies antérieures. Je vis plusieurs scènes très prenantes, des scènes de la vie quotidienne, vécues par des gens très différents, mais ces scènes provoquaient en moi une émotion intense...»

«Cette nuit, ajoute Alain, au milieu de nombreux rêves "classiques", tout d'un coup je me réveille à l'intérieur du rêve. Je deviens conscient, et prends en charge ce qui visiblement semble être mon corps astral: je suis en effet en train de voler dans les airs dans un paysage plus beau que ce que l'on voit d'habitude. J'ai alors une expérience non plus seulement "métaphysique" mais spirituelle. En effet, après un effort volontaire, je m'élève dans les airs puis je vis un état de bonheur indescriptible, un état de béatitude. Je prends conscience de ce qu'est le "Paradis", la vie éternelle, Dieu, l'Au-Delà, et comme le monde terrestre est misérable, comme le degré zéro de la création. J'éprouve le besoin de devenir plus "pur", toujours plus "pur". C'est la condition pour pouvoir s'élever toujours plus haut. Désir profond, "aspiration" au sens propre, à devenir meilleur, à aller du côté de Dieu. Le paysage devient plus beau, plus éthéré et vivant. Légère fumée grise dans le lointain. Suis-je dans le monde astral? Je pense à Marie, la Sainte-Vierge. Tout cela n'était pas un rêve. Les rêves reprennent ensuite leur cours habituel.»

On le voit, tout est possible, lorsque l'on apprend à glisser d'un plan à un autre, pour atteindre une plus grande verticalité: vivre les plans superposés en même temps, le passé et le présent, les différents états de l'évolution...

Vous pouvez aussi pratiquer la méthode suivante que j'appelle tension-détente.

Allongé sur le dos, tendez chaque muscle de votre corps, l'un après l'autre, et détendez-le après un instant.

Inspirez rapidement par le nez, de manière saccadée; expirez lentement, profondément. Sentez la substance qui sort avec l'expir.

Apprendre le déplacement des sensations

Les premières fois, pratiquez l'exercice suivant en même temps que vous le lisez, pour bien le comprendre, ou avec un(e) ami(e), passionné(e) par ces expériences.

Allongé, vous êtes détendu, après avoir atteint un état de relaxation profonde. Diminuez l'intensité de votre respiration, pour en arriver à inspirer et expirer très peu. Prenez votre temps pour y parvenir. Commencez par ralentir le débit, puis avalez de moins en moins d'air, sans suffoquer, bien sûr. Les personnes habituées à nager en apnée savent qu'il convient d'abord de bien vider ses poumons en soufflant le plus longtemps possible, puis de les remplir très lentement.

Si les battements de votre cœur s'accélèrent, laissez faire. Ils peuvent devenir assez violents, et propager une onde de choc jusqu'au bout des pieds, des mains et de la tête. Ce n'est pas dangereux mais si vous avez peur ou que vous ressentez une impression de malaise, arrêtez-vous.

Le corps physique reste immobile. La conscience va alors s'enrouler sur elle-même comme le serpent d'énergie que vous avez ressenti, au niveau du nombril ou du hara qui est le point situé environ deux/trois centimètres sous le nombril. Il s'agit de votre corps éthérique.

Il est possible que votre corps physique soit alors froid et raide. N'en tenez pas compte, c'est normal.

Déplacez votre conscience du corps physique vers cet autre corps, lové sur lui-même, vers le nombril. Allez plusieurs fois de l'un à l'autre, par le biais des sensations.

Puis, placez celles-ci dans le corps éthérique, au-dessus et autour du corps physique. Laissez-le monter au-dessus de la conscience.

Vous allez vivre, pour la première fois peut-être, deux de vos corps en même temps. Chargez au maximum le corps éthérique, au détriment du corps physique. Efforcez-vous de tout ressentir par le corps éthérique: les sensations sur la peau, dans la chair, les émotions diffuses dans l'estomac et le plexus.

Si, par exemple, le visage vous démange, déplacez cette démangeaison vers le corps éthérique.

N'oubliez pas, si des pensées parasites vous viennent, que vous pouvez retrouver la paix pour poursuivre l'expérience, en récitant trois ou cinq fois le mantra «Om Namah Shivaya». Ou «Dieu me garde, Dieu me garde, Dieu me garde».

Très important

Pour ne pas sombrer dans la torpeur, votre conscience doit rester éveillée. Peu importe si les mots «conscience» et «corps éthérique» vous semblent confus à la lecture; la pratique répondra à toutes vos questions. Si le corps physique est tétanisé, engourdi, en semi-coma, la conscience-corps-éthérique est éveillée, comme «un oiseau de lumière dans le ciel immense». Fixez cette image de l'oiseau, visualisez-la, mémorisez-la, elle vous servira le moment venu.

A ce stade, pour prolonger l'expérience, j'utilisais jadis le mantra «Om gourou Bernard». Vous pouvez l'utiliser, ou remplacer Bernard par votre propre prénom, si vous aimez suffisamment ce dernier. Sinon, mieux vaut attendre quelques mois. Le mot «gourou», utilisé dans un mantra, signifie simplement «représentation de la divinité qui est en vous», c'est-à-dire votre maître spirituel intérieur, le Soi.

Votre force vitale jaillit alors, comme une source puissante, inonde votre corps d'une délicieuse ivresse bienfaisante; la douceur et la force cosmique qui demeurent en vous s'éveillent, et vous font rayonner; ce rayonnement, vous le ressentez, irradie tout autour de votre corps, emplit l'atmosphère de paix et d'harmonie.

Il m'est arrivé à plusieurs reprises de pratiquer ainsi sur une plage, ou allongé dans la forêt, parmi les chants d'oiseaux. Ces sensations sont alors inoubliables, et procurent une vitalité sans cesse plus forte.

Respecter une hygiène de vie.

Il peut être tentant de se sentir relié à la longue cohorte des saints et des mystiques ayant vécu ces expériences hors du commun. Et il est bon d'être encouragé à progresser sur la voie de l'élévation spirituelle par de prestigieux exemples. Si le dédoublement n'attend pas forcément la sainteté pour se produire, une attitude négative ne le favorise pas, bien sûr. Mettez de côté votre sens critique pendant la durée de l'expérience.

Bien se nourrir

L'alcoolisme, le tabagisme excessif, le fait de vouloir se charger de trop de responsabilités, les excès alimentaires en sucres, en sodas, en viandes, la nourriture des fast-foods peuvent empêcher la SC de se produire.

Voici quelques aliments, absorbés bien sûr en quantités raisonnables, favorisant la sortie du corps: légumes, céréales, notamment le riz complet, le pilpil, le blé complet, les pois cassés, les lentilles, la levure alimentaire. Mastiquer longuement les aliments (de vingt-huit à quarante fois).Un jour de jeûne hebdomadaire ou mensuel est positif.

On recommande de longues promenades dans la nature, marcher pieds nus sur la rosée du matin, la respiration contrôlée, régularisée par la prise de conscience, la prière, la méditation, la gymnastique douce, le yoga, le zen, la pratique de l'aviron et la natation.

Prenez votre temps: une bonne préparation donne des résultats durables et plus aisément reproductibles. La hâte n'est pas bonne conseillère. Quand le but est clair, l'horizon apparaît.

Réduire ses tensions

Pour abaisser les tensions, il convient d'abord... de les sentir.

L'écoute de ce qui se passe en vous, l'attention permet d'identifier les tensions bien souvent ignorées par celui qui les vit. Nous avons, depuis notre naissance, reçu tellement d'ordres, subi tant de contrariétés, que des blocages se sont accumulés dans notre corps.

Assouplissez un peu votre corps avant de commencer et, pour les exercices nécessitant l'usage des mains, frottez celles-ci assez longtemps pour qu'elles soient assez chaudes.

Les tensions les plus fréquentes  et  ce qu'il convient de faire:

le dos crispé:

souffler lentement, inspirer rapidement, pendant cinq minutes au moins. Toucher les pieds avec les mains, faire des exercices de rotation du bassin. Si possible, prenez une douche chaude. Ou demandez à un ami de vous masser.

les épaules crispées

souffler et inspirer vite, bouger les bras comme si vous vouliez «bouger vos ailes»; masser les pectoraux et le cou.

les bras noués 

ouvrir lentement les mains, les tendre à fond doigts écartés; puis les refermer lentement; les ouvrir de nouveau, en douceur; cela, pendant au moins trois minutes.

le ventre tendu

souffler par à-coups, inspirer lentement (environ un inspir profond pour dix à douze expirs rapides).

une boule dans la poitrine

ouvrir les bras lentement, comme si on voulait attraper un immense ballon, puis applaudir très lentement, très doucement, en effleurant à peine les mains. Recommencer dix fois de suite. Vous pouvez l'associer avec d'autres exercices, selon votre inspiration.

sensation d'oppression

lever les bras en l'air et les balancer vers l'arrière, par à-coups, en douceur; puis croiser les mains sur la poitrine, paumes à plat sur les seins. Si l'on est croyant, prier. Sinon, remercier la Vie pour les joies qu'elle a apportées. (Voir aussi le passage de cet ouvrage concernant la circulation de l'énergie dans le corps.)

une boule dans le plexus

se recroqueviller, très lentement, en position fœtale, puis s'ouvrir, bras et jambes écartés, comme une fleur; recommencer plusieurs fois de suite. Si l'on est seul, crier. Si ce n'est pas possible, on peut chantonner, en écoutant résonner le son dans les tempes. Ce peut être une chanson que l'on aime, ou simplement un murmure, une variation sur le thème: mmmmmm... On peut aussi inspirer très lentement en se recroquevillant, et expirer bruyamment en s'étirant. Ou encore, battre des mains et des pieds sur le lit.

malaise indéfinissable

à quatre pattes, expirer et inspirer pendant quelques minutes; marcher dans la pièce; puis s'étendre à plat ventre, écouter le bruit de son sang dans la carotide, qui doit devenir très fort. Se relever, expirer et inspirer. Recommencer trois fois de suite.

fessier tendu

s'étendre sur le dos et faire les mouvements du crawl pendant au moins trois minutes; puis respecter une pause d'une à deux minutes; recommencer. On peut également se masser les fesses assez vigoureusement, jusqu'à ce que la peau devienne rouge. Dans ce cas, masser aussi les joues et les mains. Si vous le pouvez, allez faire le tour du quartier, marchez un quart d'heure ou courez quelques kilomètres.

le menton vaguement douloureux

déglutir plusieurs fois de suite en murmurant «mmmmmm» à voix haute; écouter ce son résonner dans les tempes et le front; puis insister sur le front. Lorsque vous parviendrez à placer ce son sous le crâne, vous parviendrez à vous relaxer très vite. Lorsqu'il envahit votre tête, laissez-le envahir votre corps entier.

les mâchoires crispées

faire des grimaces pendant au moins deux minutes; puis ouvrir très grand et refermer la bouche une douzaine de fois, sans forcer; tirer doucement la tête en arrière tout en se massant le cou, pendant une minute. Puis recommencer ces trois opérations. Vous pouvez aussi bâiller, mais sans forcer.

le visage crispé

masser le visage de la paume des mains, assez doucement, en faisant des cercles; commencer ces cercles sur les pommettes, puis les agrandir à tout le visage; masser aussi les oreilles de la même façon, et les tempes du bout des doigts, en cercle, mais très doucement.

les gencives douloureuses

bouche bien ouverte, chanter «aaaaaaa» sur plusieurs notes, doucement, en bougeant la langue de droite à gauche; placer de l'amour dans ce «aaaaaaa», en songeant au moment où la douleur se sera arrêtée.

le crâne douloureux les. yeux fermés, se «peigner» avec les paumes des mains ouvertes, bien chaudes; balancer doucement la tête de droite à gauche; puis secouer les mains comme pour en chasser la douleur. Si la douleur persiste après quelques minutes, ne tentez pas de sortie du corps.

les yeux douloureux

paupières fermées, massez doucement du bout des doigts les sourcils et les arcades sourcilières, en partant de la racine du nez et en allant vers l'extérieur du visage. Vous pouvez aussi réchauffer votre visage au sèche-cheveux. Ne le placez pas trop près.

Maîtriser les battements du cœur

Cette idée surprend peut-être, mais il vous est loisible d'entendre les battements de votre cœur, de les percevoir, de vous laisser envahir par eux jusqu'à les concrétiser... si vous y prêtez attention.

Un certain nombre de bruits internes sont facilement audibles. Parmi ceux que vous percevez sans doute, citons notamment: la déglutition, les bruits de digestion, la respiration, les battements du cœur. Les personnes plus expérimentées peuvent percevoir le souffle intérieur, le son du corps, le rythme du pouls, et même les pulsations du cerveau.

Apprenez à les entendre

1/Allongez-vous, respirez à fond, très vite, cinq fois de suite. Puis détendez-vous pendant un quart d'heure. Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air qui irrigue votre cerveau, vos bras, vos jambes, votre ventre, et toutes les parties de votre corps: puis revenez au cerveau, et enfin à la poitrine.

2/Fermez les yeux, respirez à fond, cinq fois de suite, en concentrant votre attention sur les sensations de votre poitrine.

3/Ecoutez votre respiration; près des narines, l’air se concentre et s'accélère; vous pouvez l'entendre ici, de manière beaucoup plus fine que lors des respirations fortes ou normales. Sentez son parcours lorsque vous respirez de façon infime.

4/Suivez le parcours de l'air qui entre dans vos poumons; suivez cette sensation de fraîcheur ou de chaleur. Si vous savez visualiser, aidez-vous de cette technique pour intensifier les sensations. Imaginez que vous êtes à la fois les narines pénétrées, et l'air qui pénètre dans les narines.

5/Portez toute votre attention dans la poitrine, à l'endroit où se trouve le cœur. Restez concentré un bon moment ici. Pensez à votre cœur, imaginez sa forme, écoutez son rythme. Combien de fois par minute se contracte-t-il? Sentez-vous le sang qui est projeté dans les artères? Ce sang est-il chaud? Le cœur lui-même est-il plus chaud que le reste du corps? Sentez-vous cette chaleur?

6/Posez la main droite, paume ouverte, sur la poitrine, à l'endroit du cœur. Sentez la correspondance qui s'établit entre la paume et le cœur. Vous pouvez visualiser la main et le cœur fusionnant, ou sentir leur chaleur se mélanger. Si vous ne savez pas encore visualiser, sentez cette chaleur qui s'intensifie.

7/Retirez la main, allongez-la le long du torse. Continuez à sentir le cœur battre. Laissez ces battements devenir plus perceptibles, envahissants, de plus en plus bruyants, obsédants.

8/Vous y êtes. Le rythme cardiaque envahit le corps entier. Vos membres, vos bras, vos mains, vos jambes, votre ventre, votre poitrine vibrent à l'unisson, sur un rythme profond et lancinant, obsédant... Vous ne percevez plus rien du monde extérieur, sinon cette profonde pulsation.

9/Vous mémorisez sans peine cette technique. Votre corps s'en souviendra et retrouvera cet état et ces sensations, de plus en plus facilement.

Apprenez à les accélérer

1/Repensez à des moments forts, sur le plan émotionnel, de votre vie, de préférence en vous remémorant des situations agréables (souvenirs d'enfance, réussite à un examen, rendez-vous joyeux, rencontre heureuse...)

2/Calmez-vous, en expirant lentement.

3/Repensez à ces situations agréables, pour faire revenir l'émotion à volonté.

4/Prenez le temps de bien vous calmer.

5/Pensez à des situations très désagréables, pour bien maîtriser la technique des accélérations cardiaques. Accélérez au besoin les battements du cœur, pour provoquer une hyperventilation du cerveau.

6/Calmez-vous... prenez le temps.

7/Refaites cet exercice plusieurs fois, de façon à devenir maître des émotions qui s'agitent en vous (et qui vous agitent). En prenant le dessus par rapport aux pulsations cardiaques, vous pourrez atteindre le stade suivant, qui consiste à laisser le corps se refroidir sans intervenir, sans que la conscience n'éprouve le besoin de le réchauffer.

Apprenez à les ralentir

Ralentissez votre respiration. Pour la SC, le ralentissement est le plus indiqué. Mais sa maîtrise ne se produit que si l'on est capable de dominer les phases précédentes.

Voyager à travers le symbole

On peut faciliter la SC en aidant le cerveau à se mettre à l'unisson d'autres plans, grâce au rôle des symboles. Une fois relaxé, vous visualisez un cheval rouge. Puis les sensations viennent: vous sentez le corps de ce cheval, votre propre corps.

Vous êtes sur ce cheval rouge, vous êtes ce cheval rouge, vous traversez un cercle de feu, qui vous conduit dans une prairie. Là se trouve une grotte. Vous descendez dans cette grotte, sachant que vous allez vous séparer de votre corps. Dans cette grotte se trouve un lit (ou un sarcophage). Vous y allongez votre corps. Une lumière brille au plafond. Votre âme suit cette lumière, de plus en plus vite. Il s'agit d'un puits qui débouche sur le ciel. Vous êtes libre, vous survolez des paysages...

Technique rapide pour personnes expérimentées

Jean, quarante-trois ans, informaticien, témoigne: «Enfant, je vivais à la campagne. Il y avait toujours des bruits. Cette nuit-là, je ne sais trop pourquoi, j'entrai dans le poulailler. Sans doute, ma mère, occupée, m'avait-elle demandé d'aller ramasser quelques œufs. J'étais terrifié par les gémissements des animaux, le vent, les craquements... Je poussai la porte et brusquement je hurlai et sortis de mon corps. J'y revins presque aussitôt. Ce qui avait déclenché cette panique: une poule m'avait pondu un œuf sur la tête, et je sentais ce liquide chaud coulant sur mon visage...»

L'appréhension était telle qu'elle avait préparé le terrain. Le corps éthérique n'attendait qu'une occasion pour sortir. C'est une situation que l'on rencontre fréquemment: on reste sur le qui-vive; mais, la plupart du temps, cela passe quand la crainte, quelle qu'elle soit, s'atténue.

Michel, trente et un ans, raconte: «Mes parents se disputaient sans cesse, violemment. Mon père battait ma mère. Un jour, je devais avoir sept ans, après une scène, le soir... J'étais très en colère contre mon père... comme une paralysie... je ne pouvais plus bouger, plus respirer... Mon étouffement augmentait... Puis, plus rien. Je flottais... Ma pensée se transmettait directement, comme une traînée blanche. Je suis passé... dans un truc blanc, une lumière qui vous nourrit, vous apporte une nourriture... j'étais dedans. C'était extrêmement agréable, plus de négatif, cela n'existait plus. Dans cet état de choses, j'ai revu ma vie, ces quelques années de malheur. J'avais failli me faire écraser par un camion à quatre ans, j'avais traversé la route en courant, j'étais à vingt centimètres des roues... J'ai vu la vie de quelqu'un d'autre, un habitant du quartier, mort. Il était en bleu de travail, ouvrier ou artisan. Je n'ai pas eu le bon réflexe. J'ai paniqué. J'avais une peur terrible, avant et pendant. Cette paralysie évoquait la mort, un processus s'amplifiant vers la douleur, ne respirant plus...»

Vous le constatez, on peut aussi sortir poussé par la panique. Ne pratiquez en aucun cas cette technique si vous débutez ou si vous êtes dépressif.

Pensez à une situation angoissante: on en veut à votre corps, vous devez l'abandonner provisoirement à un ennemi qui ne lui fera rien, mais qui ne supporte pas que vous l'occupiez. Pour vous aider, repensez à des films d'horreur, que vous avez pu voir, ou des cauchemars d'enfance.

Faites monter cette sensation de panique pour l'utiliser comme propulseur.

Se relaxer et sortir de son corps

Maintenant que la motivation est suffisamment forte, il est temps de passer aux exercices de relaxation. Même si vous vous détendez facilement, lisez ces textes plusieurs fois car ces mots sont destinés à vous aider.

Lisez à voix haute, ou demandez à un ami de vous le lire. Vous pouvez encore l'enregistrer sur une cassette. Puis installez-vous, allongez-vous les yeux fermés et suivez le processus, en toute confiance. Quoi qu'il advienne, vous en tirerez des bienfaits, même si la relaxation n'est pas d'emblée complète.

La détente

Vous allez vous détendre, paisiblement. Laissez les sensations vous envahir; des sensations agréables vont gagner votre corps, votre corps va se sentir bien... Laissez-vous aller à ces sensations.

Vous allez vous concentrer sur les différentes parties de votre corps, l'une après l'autre, tranquillement, paisiblement. Votre corps est à 37 degrés, vous allez sentir la chaleur qui circule dans votre corps, c'est très facile, vous allez vous détendre.

Vous vous concentrez sur vos pieds, vous pensez à vos pieds. Sentez la chaleur de vos pieds, sentez le poids de vos pieds, prenez le temps de sentir les différentes parties de vos pieds: les orteils, le talon, la plante des pieds envahis par cette sensation de chaleur douce, agréable et bienfaisante. Cette chaleur gagne vos chevilles, il est bon de se laisser aller...

Cette chaleur gagne vos jambes, sentez la chaleur des jambes, une chaleur douce et agréable envahit vos genoux, les genoux deviennent chauds et lourds, et cette chaleur monte dans vos cuisses, vos cuisses sont lourdes et chaudes. Les muscles de vos cuisses vont se détendre, gagnés par cette sensation de chaleur douce... Il est si bon de se détendre...

Cette chaleur envahit le ventre, le bassin, les hanches. Le ventre est gagné par cette sensation de chaleur, une chaleur douce, agréable et bienfaisante, les muscles du ventre se relâchent, le ventre est complètement détendu, cette chaleur gagne tout votre corps, le bassin, les hanches; les hanches sont chaudes, si chaudes. Cette chaleur monte dans le buste, envahit la poitrine, les poumons; les poumons sont lourds et chauds, chauds, si chauds.

Et vous sentez le poids du dos; le dos est lourd, si lourd. Sentez la chaleur le long de la colonne vertébrale, une chaleur douce, agréable et bienfaisante, il est si bon de se détendre!

Cette chaleur gagne vos bras, vos mains; vos mains sont lourdes, si lourdes; vous sentez les doigts; les doigts sont chauds et lourds, lourds, si lourds. Complètement détendues, les paumes se desserrent, se relâchent et la chaleur monte vers les coudes, les épaules; les épaules sont gagnées par cette sensation de chaleur douce, agréable, bienfaisante.

Les muscles des épaules et de la nuque vont se détendre, les muscles des épaules et de la nuque sont détendus, complètement détendus, la nuque est chaude, si lourde, si chaude. Cette chaleur monte dans le cou, vous sentez la chaleur dans le cou, une chaleur douce, agréable, bienfaisante.

Cette chaleur gagne votre tête qui est envahie par cette sensation de chaleur. Votre tête devient lourde et chaude, si chaude; vous la sentez peser.

Cette chaleur gagne le visage, le visage devient complètement chaud, chaque partie du visage devient chaude et lourde. Le menton est si chaud maintenant! Les dents se desserrent, la mâchoire se détend, les joues sont chaudes, le front est chaud, la chaleur circule dans tout le visage, agréable et bienfaisante.

Maintenant, vous sentez la chaleur de tout votre corps. Votre corps est plongé dans une sensation agréable, de plus en plus profonde. Tous les muscles s'abandonnent, tout désir est abandonné, toute volonté est abandonnée. Il est si bon de se laisser aller à ces sensations! Sensations de bien-être profond...

Maintenant, concentrez-vous sur vos yeux, sentez bien vos yeux, oui, sentez bien vos yeux, dans les orbites, sentez les paupières et le battement léger des paupières.

Séparation de la conscience et du corps

J'entoure mon corps d'une bulle de couleur et me place sous la protection du Seigneur ou de mon ange gardien. Sous son regard, rien ne peut m'arriver. Je désire m'instruire, progresser dans l'approche de mon âme.

Je vais séparer ma conscience et les sensations physiques. Pour cela, il suffit de se laisser aller, pour permettre à la conscience de s'évader. Je prends conscience de mon corps, des pieds à la tête, de la tête aux pieds. Je sens mon corps jusqu'au bout des orteils, des doigts, jusqu'au sommet du crâne. Ce corps, c'est le mien, c'est une certitude, une évidence: j'ai parfaitement conscience de mon corps.

Mais, à l'intérieur de mon corps, je sens une conscience différente, une conscience qui a la capacité de se déplacer à l'intérieur du corps. C'est très simple: je déplace ma conscience dans les différentes parties de mon corps, il me suffît de penser à mes pieds pour en avoir conscience, il me suffit de penser à mes mains pour prendre conscience de celles-ci...

Pendant quelques instants, je déplace cette conscience à l'intérieur de mon corps, dans la poitrine, le ventre, le dos, la tête. Je m'amuse à déplacer la conscience à l'intérieur de mon corps. Cette conscience, je la porte maintenant dans mes yeux, je sens la présence de mes yeux. Peu à peu, je sens une présence en moi, une présence différente du corps.

Je ne suis pas seulement ce corps, enfermé dans ce corps, ma conscience peut s'échapper. Je vais déplacer ma conscience et les sensations dans différents endroits de la pièce où je me trouve. Je vais me trouver maintenant près de la porte et je sens les sensations différentes en me projetant près de la porte.

Maintenant, je vais déplacer ma conscience vers la fenêtre, j'éprouve des sensations différentes alors que je me trouve près de la fenêtre. Ma conscience a la capacité de se déplacer où elle le souhaite, je peux ranimer des sensations autant que je le souhaite, je peux projeter ma conscience sur une plage: il fait chaud et lourd, je peux sentir le soleil, la chaleur sur ma peau.

Maintenant je vais projeter ma conscience dans la neige: je sens ce froid, je sens la peau qui se contracte. Ma conscience est tout à fait capable de se déplacer et de s'étendre... Je prends conscience de mon corps, du volume occupé par mon corps, des pieds à la tête, de la tête aux pieds.

Maintenant, je vais sentir mon corps grandir de dix centimètres vers la tête et de dix centimètres vers les pieds. Aucun obstacle ne peut m'en empêcher; je vais sentir mes pieds à dix centimètres de l'endroit où ils se trouvent, et ma tête à dix centimètres de l'endroit où elle se trouve; comme si j'avais grandi de partout de dix centimètres. J'ai grandi de dix centimètres, je déplace mes sensations à dix centimètres au-delà de mes pieds, à dix centimètres au-delà de ma tête.

Et maintenant, je reviens à la position initiale, je sens mes pieds où ils se trouvent et je sens ma tête là où elle est.

Maintenant, de nouveau, je vais sentir mes pieds à dix centimètres de leur position, dix centimètres au-delà, comme si j'avais grandi de dix centimètres. Je sens ma tête à dix centimètres au-dessus de ma tête physique comme si j'avais grandi de dix centimètres.

Et maintenant, je reviens à la position initiale; je sens mes pieds là où ils se trouvent; ma tête, je la sens où elle se trouve.

De nouveau je grandis de dix centimètres des pieds à la tête, mon corps grandit de dix centimètres des pieds à la tête, mes pieds se trouvent à dix centimètres des pieds physiques, mes sensations se trouvent à dix centimètres au-delà des sensations de ma tête physique.

Et maintenant je grandis de trente centimètres de part et d'autre, comme si mon corps grandissait de trente centimètres par les pieds, de trente centimètres par la tête; je vais sentir mes pieds à trente centimètres, loin de leur position initiale et je sens ma tête à trente centimètres, loin de sa position initiale. Mon corps grandit, mon corps grandit, grandit, et je me sens bien...

Maintenant, je reviens à la position initiale. Je sens mes pieds à l'endroit où sont mes pieds physiques, je sens ma tête à l'endroit où se trouve ma tête physique. Je sens mon corps dans son volume, sa dimension habituelle. Et je repars à trente centimètres au-delà de ma tête, à trente centimètres au-delà de mes pieds, rien ne m'empêche de grandir, je sens mes pieds à trente centimètres, ma tête à trente centimètres.

Maintenant, je reviens à la position initiale. Je sens mon corps dans son volume habituel, mes pieds à l'endroit où se trouvent mes pieds physiques, ma tête à l'endroit où se trouve ma tête physique.

Et puis de nouveau je grandis de trente centimètres, mon corps devient immense et grandit de trente centimètres du côté des pieds, de trente centimètres du côté de la tête. Je sens mes pieds à trente centimètres au-delà des pieds physiques et les sensations de ma tête à trente centimètres au-delà de ma tête.

Je suis immense et je grandis encore, je grandis à soixante centimètres au-delà de mes pieds physiques, à soixante centimètres au-delà de ma tête physique, je suis immense, je grandis, je grandis, je grandis de plus en plus.

Maintenant, devant mes yeux, apparaît un endroit familier. La rue où je demeure, la rue où j'habite avec mon immeuble, ma maison, voilà la rue où j'habite, je me la représente parfaitement. Je regarde mes fenêtres de l'extérieur, j'en note les détails. Maintenant, je suis sur le toit de mon immeuble ou de ma maison et je vois les maisons voisines, la rue. Il fait jour, je vois parfaitement ce qui m'entoure, il fait jour... La nuit tombe... II fait nuit maintenant, je vois les lumières, le ciel obscur.

Je vois parfaitement ce qui m'entoure et je continue à monter, à monter au-dessus de la rue, au-dessus de la ville, je continue à monter. Il y a là un oiseau, je vois parfaitement cet oiseau. Je suis cet oiseau, ma conscience entre dans cet oiseau.

Ma conscience continue à monter comme un ballon dans le ciel, rien ne me retient, je monte, je monte. Mes sensations sont séparées du corps physique, ce corps physique est allongé tout en bas. Je me vois de l'extérieur. Je monte comme un ballon dans le ciel, je suis dans la légèreté, je survole des paysages, des villes, rivières, forêts, montagnes, désert, soleil, neige, pluie, nuages.

J'abandonne toute contrainte, tout effort, je m'abandonne complètement comme un ballon qui monte dans le ciel, je me laisse aller, rien ne me retient, je flotte, je monte, je flotte. Ma conscience est si légère, si légère, légère. Je me laisse aller complètement, je m'abandonne complètement, je m'en remets à la grâce de Dieu, à la grâce du divin qui me protège.

Ma conscience est vive, éveillée alors que le corps est endormi, ma conscience est loin du corps, ma conscience est légère, légère. Pendant quelques instants, je m'habitue à séparer ma conscience et mes sensations. Je ne suis pas contenu dans mon corps physique, ma conscience a la capacité de se déplacer n'importe où. Il me suffit d'accepter, d'accepter de ne pas être prisonnier de mon corps, nul ne m'y oblige, je suis libre, ma conscience est libre, libre de sortir du corps, libre de s'élever.

Lorsque ma conscience s'échappe, je suis disposé à accueillir tous les êtres que je rencontre, afin de m'habituer à vivre hors de ce corps physique; je peux explorer les univers parallèles, les univers secrets, tous les plans de la réalité, les plans visibles comme les plans invisibles. Je m'habitue de mieux en mieux à séparer la conscience et le corps, à projeter ma conscience loin du corps, à laisser sortir la conscience car cette conscience va attirer le corps éthérique; tranquillement, je vais continuer à explorer ces sensations, paisiblement, je continuerai mon exploration avant de revenir paisiblement dans le présent...

Le voyage de la conscience

La conscience aime à voyager loin du corps comme l'oiseau s'élève au-dessus de la terre, au-dessus de la mer... Comme il est bon de laisser la conscience loin du corps physique... Le corps, paisiblement, va s'abandonner à une sensation de balancement, un rythme régulier, profond, qui est le rythme de la respiration, le rythme des battements du cœur, un rythme lent, profond, régulier, le rythme de l'univers...

J'abandonne toute tension, j'abandonne toute tension, toute pensée. Si des pensées me viennent, je les laisse simplement me traverser, sans les retenir, sans lutter contre elles; je me laisse traverser, porter comme la feuille à la surface de l'eau. Ce qui compte, c'est d'être bien en ma propre compagnie, d'être bien avec moi-même, de sentir que ma conscience va se détacher de mon corps.

Mon corps devient lourd et chaud, de plus en plus lourd, de plus en plus chaud, mon corps est lourd et chaud, si chaud, de plus en plus pesant. Je le sens peser de plus en plus lourd, chaud, si chaud. Mon corps s'enfonce dans cette sensation de torpeur, de somnolence, tandis que ma conscience est de plus en plus éveillée, vigilante, légère. Mon corps baigne dans une sensation de chaleur liquide, mon corps est lourd et chaud, tandis que ma conscience, comme l'oiseau au-dessus de la surface de la mer, se dirige vers la ligne d'horizon.

Ma conscience est cet oiseau qui se dirige vers la ligne d'horizon tandis que le corps s'enfonce dans une sensation de chaleur, de torpeur, mon corps baigne dans un liquide chaud, mon corps s'enfonce dans une sensation de liquide chaud, comme dans un océan liquide et chaud, ma conscience va davantage devenir cet oiseau qui s'envole au loin vers la ligne d'horizon.

Mon corps est au centre d'une cible, une cible dont le centre forme des anneaux, des anneaux qui s'éloignent à la surface de la mer comme les ronds que fait une pierre dans l'eau, mon corps est au centre de cette cible, de cette cible composée d'anneaux d'énergie chauds et lourds, comme une spirale, une spirale qui s'enfonce dans la torpeur... mon corps bascule dans la torpeur tandis que ma conscience s'en va vers l'infini comme l'oiseau qui plane au-dessus de la surface de l'eau, mon corps est comme cette pierre qui s'enfonce dans l'eau, comme cette sensation de liquide chaud et brûlant, mon corps est lourd comme cette pierre qui s'enfonce dans une spirale, dans un tourbillon d'énergie, mon corps s'enfonce.

Et ma conscience est cet oiseau au-dessus de la surface de la mer. Et je passe d'un plan de conscience à l'autre, je suis dans la torpeur, mon corps est lourd, ma conscience est légère, légère.

Dans quelques instants, je vais abandonner toute contrainte, tout effort, toute volonté, pour me laisser flotter; ma conscience va se séparer du corps physique, cette conscience va s'élever tandis que le corps physique s'enfonce dans une spirale chaude, dans une spirale chaude, le corps s'enfonce dans ce tourbillon d'énergie, le corps s'enfonce, lourd, chaud, et je sens ce corps que j'abandonne, ce corps totalement endormi, j'accepte d'abandonner ce corps, dans cette spirale de chaleur liquide qui s'enfonce dans les profondeurs de la mer, tandis que le corps astral comme l'oiseau s'éloigne vers la ligne d'horizon, et je vois cette conscience qui plane au-dessus de la surface de la mer.

Sans cesse, cet oiseau s'éloigne de ce centre d'énergie, sans cesse ma conscience s'éloigne du corps physique de plus en plus vers la ligne d'horizon. Je vais saisir, mémoriser, comprendre ce basculement, mon corps va accepter de s'enfoncer complètement dans cette sensation de chaleur liquide. Mon corps accepte de couler à pic dans cette torpeur, tandis que ma conscience jaillit hors du corps physique.

Je suis traversé de pulsations, de vibrations, de sensations variées, agréables ou désagréables. J'accepte, j'accepte de sombrer dans cette torpeur, j'accepte de couler à pic dans cet océan chaud, dans cette sensation de liquide, dans ce tourbillon d'énergie; je coule, j'accepte de couler, pour libérer ma conscience.

Cet oiseau au-dessus de la surface de la mer se dirige sans cesse vers la ligne d'horizon et je lui donne toute ma conscience; cet oiseau attire la conscience hors du corps. Dans mon ventre je sens une brûlure, je me sens happé, avalé par cet océan brûlant et j'accepte d'être complètement avalé par cette sensation de torpeur pour que ma conscience s'éveille.

Sans ouvrir les yeux, je vois le plafond de la pièce où je me trouve, je distingue les détails du plafond. De l'extérieur, je vois les contours de mon corps, je fais le tour de mon corps de l'extérieur, des pieds, des jambes, des hanches, des mains, des bras, des épaules, du buste, du cou.

Plusieurs fois, je fais le tour de mon corps, de l'extérieur; je me familiarise avec cette conscience à l'extérieur de moi, je m'habitue à être dehors. Ce qui compte, c'est de s'abandonner, je m'abandonne complètement à ce que je ressens. Si mon corps est avalé par ce liquide brûlant, si mon corps est happé par cet océan, par cette torpeur, j'accepte. J'accepte de couler pour que ma conscience s'éveille.

Je vais mettre mes sensations au plafond de la pièce où je me trouve. Je vais entendre depuis le plafond de la pièce où je me trouve, comme si mes oreilles, ma peau, mon corps se trouvaient sous le plafond, observant ce corps dessous. Mes sensations sont amenées sous le plafond.

Je déplace ma conscience, mes sensations, vers l'extérieur dans un double mouvement; depuis le corps physique ma conscience pousse pour sortir; et de l'extérieur du corps physique ma conscience attire le corps astral pour l'aider à s'échapper. Moi, simplement, j'accepte cette idée, cette sensation de sombrer, de sombrer dans cette torpeur alors que la conscience voyage au loin, comme l'oiseau, l'oiseau au-dessus de la surface de la mer qui sans cesse s'éloigne vers la ligne d'horizon, tandis que le corps physique est pris dans une spirale de chaleur qui tourne lentement, lentement et s'enfonce dans les profondeurs de l'océan. La conscience peut voyager très loin, très loin du corps physique, très loin, très loin du centre de moi-même, visiter les autres plans, les autres époques, les autres univers.

J'accepte de laisser sortir, j'accepte de laisser sortir cette substance qui est en moi, ce corps éthérique, j'accepte de le laisser sortir, je m'abandonne complètement, je n'ai plus aucune résistance, aucun désir, aucune volonté, aucune tension, aucune contrainte, j'accepte. Mon corps, mon âme, mon esprit disent «oui, oui». En étant ainsi dans le «oui», dans l'acceptation, dans le lâcher-prise, je peux découvrir tous les plans de conscience et libérer cette substance qui est en moi, cet autre corps non visible qui est en moi.

Et puis tranquillement, paisiblement, je vais continuer ce voyage vers les plans de lumière...

La maîtrise de sa part d'ombre: affronter l'astral

Je vais partir à la rencontre des forces qui sont en moi, à la rencontre de cet être, de cet être qui porte mon nom, de cet être qui est moi, un moi plus complet, un moi plus parfait.

Je vais apprendre à utiliser les forces négatives qui sont en moi; il est indispensable que j'apprenne à maîtriser ces pulsions, ces émotions; je vais me purifier en appelant à la surface toutes ces forces négatives qui sont en moi, que je vais apprendre à utiliser, à mettre à mon service.

Je vais laisser revenir dans mon esprit les mauvais souvenirs, les échecs, les humiliations, les angoisses, les peurs qui, si souvent, trop souvent, m'ont empêché de vivre comme je le souhaitais.

Je vais apprendre à dominer ces pulsions négatives qui sont là, en moi, depuis la création du monde, depuis la création de l'homme; ces pulsions de destruction, de haine qui sont là depuis l'âge des cavernes.

Je n'ai rien à craindre de moi-même et je vais à la rencontre de ma part d'ombre, à la rencontre de mon pôle négatif, je vais chercher au fond de moi ces aspects négatifs.

Des images chargées d'émotion vont m'envahir, des souvenirs désagréables, des craintes, des échecs, ces situations dont je souffre encore, des situations dont j'ai honte, ces aspects de moi-même qui me font mal, ces attitudes, ces habitudes, ces comportements.

Je vais traverser ma part d'ombre, je vais conquérir en moi le royaume négatif. Pour cela, je laisse monter toutes les images, les sensations, les émotions désagréables, les souvenirs pénibles, les moments douloureux. Que mes échecs se présentent, que mes limitations se présentent devant mes yeux. Je les laisse remonter. Je me souviens nettement, oui, je me souviens: les souvenirs désagréables des années passées, toutes les situations pénibles du passé et puis ces mauvais souvenirs de l'adolescence, ces mauvais souvenirs de l'enfance, je les laisse remonter, je les accepte, je laisse l'émotion revenir, l'émotion, l'émotion.

Je repense à telle situation que je n'ai toujours pas digérée, je repense à ces paroles qui me blessent encore.

Devant mes yeux se matérialisent mes peurs, mes limitations, ce qui m'a empêché d'être moi-même, toute cette force qui était inutilisée. Ce sont à la fois des images, des souvenirs, des sensations, des émotions, et je vais maintenant sentir physiquement, l'endroit où ces images, ces souvenirs me font souffrir.

Je vais sentir des nœuds, des sensations d'oppression, des sensations d'angoisse, dans la gorge, dans la poitrine, dans le cœur, le ventre, le bas-ventre ou ailleurs. Je sens physiquement l'endroit où les anciennes blessures font toujours mal, où la douleur est mémorisée, où elle est gravée. Je vais la transformer, je vais transformer l'énergie de ces pulsions négatives, l'énergie de ces moments pénibles, de ces chagrins, de ces échecs, je vais transformer cette énergie en énergie positive, et la mettre à mon service car tout au fond de moi, je suis mon allié, je suis un ami, j'ai pour moi une amitié indéfectible et je vais me mettre à mon service.

Je vais ramasser l'énergie de mon corps en un point central qui se situe sous le nombril. Toute l'énergie de mon corps va refluer vers cette zone, je sens l'énergie se concentrer sous le nombril, une énergie douce, bienfaisante qui transforme mes chagrins en joie, j'utilise l'énergie des mauvais souvenirs pour diffuser dans mon corps une sensation de paix. Je concentre l'énergie dans cette zone située sous le nombril, comme s'il y avait là un noyau, un noyau central, un noyau d'énergie. Je ramène toutes mes sensations dans cette zone.

Maintenant, je vais repenser à ces mauvais souvenirs, à ces situations où jadis j'ai échoué, ces situations qui m'ont blessé; je vais percevoir leur impact physique et je vais transformer cet impact physique. Je repense à cette situation que je n'ai toujours pas digérée, à ces paroles qui me blessent encore et cette situation douloureuse; ces paroles, je les inverse et elles diffusent dans mon corps un bien-être étonnant qui m'apaise.

Maintenant je sais comment affronter les situations, je sens cette force monter en moi et je comprends pourquoi j'ai souffert, parfois inutilement. En moi se trouve cette source de connaissance, ce lieu où je sais tout de moi: je suis dans cet état où je sais tout de moi. Oui, je peux régler mes problèmes, il y a en moi cette force surconsciente, cette force qui vient du bout du monde, de la nuit des temps, cette immense vitalité en moi, je la sens, cette vitalité qui rayonne dans mon corps.

Toutes les énergies négatives sont une nourriture, chaque expérience me grandit, je pense à ce que je croyais être un problème, je vois ce problème devant mes yeux, je sens physiquement ce problème, ce qu'il provoque en moi, dans quel état émotionnel ce problème me met et puis maintenant, maintenant, je vois comment le régler en étant mon ami. Trop de gens m'ont dressé, abaissé, humilié, m'ont interdit... quoi qu'il advienne je suis de mon côté, personne ne me fera dévier.

Et maintenant j'essaierai, et je réussirai à transformer tout ce que je vis en expérience. Je saurai de mieux en mieux transformer les sensations désagréables, les sentiments déplaisants, les pulsions négatives. Cette force immense, cette force surconsciente qui est en moi: c'est moi, je suis la source de moi-même, chaque fois que j'en aurai envie ou besoin, j'irai puiser à la source de moi-même, pour être en harmonie avec moi-même, je suis la force, la source, la paix, cette paix est en moi; de mieux en mieux je saurai utiliser cette force qui m'appartient...

Me voilà prêt à affronter les mondes de l'astral, chaque entité sera un enseignement, chaque situation ouvrira une facette de moi-même, et Dieu me gardera toujours dans sa lumière.

Au-delà...

Le Bardo Thôdol, livre des morts tibétain, raconte les aventures de l'âme, sur les autres plans de conscience. L'âme doit affronter des personnages monstrueux, souvent effrayants. Cela fait partie du rituel d'initiation à l'extension de sa propre conscience. Il ne s'agit pourtant pas d'une exploration de l'au-delà en sortie du corps mais, on l'a constaté, il existe une certaine similitude avec les explorations astrales. Comme si une vieille règle imposait de passer par différentes épreuves pour grandir... Comme si l'homme devait retrouver le royaume de la lumière après maintes tentatives.

Explorer l'au-delà en sortie du corps est possible, si l'on est suffisamment expérimenté. Sachez simplement que l'on ne peut tout savoir, ni tout comprendre.

Si cela vous arrive sans que vous l'ayez souhaité, ne vous inquiétez pas, cela signifie au contraire que votre degré d'évolution vous permet d'y accéder.

Explorer le futur, est-ce possible?

Le dalaï-lama a déclaré, dans une émission de télévision (Ex-Libris, TF1 avec PPDA, 1er novembre 1990) que la concentration et la méditation augmentaient sa connaissance, ce qui lui permettait de découvrir ses vies antérieures, et même ses vies futures. Cependant, ce qui est possible à cet être d'exception n'est pas forcément accessible au commun des mortels. En général, les Tibétains pensent que nous ne sommes pas aptes à percevoir le futur, notre mental étant embrumé par des préjugés, des projections et des aberrations. De toute façon, la connaissance du futur ne résout pas le présent. On peut certes prévoir un destin individuel, ou même collectif sur quelques années, mais guère plus. Laissons à Dieu ce qui lui appartient.

Retour vers la vie éternelle et la vie actuelle

Le but de toute voie spirituelle ou thérapeutique (si tant est que ces deux mots ne soient pas encore synonymes aujourd'hui), est bien sûr d'améliorer la vie quotidienne, ses rapports avec soi-même et les autres.

Voici, brièvement, quelques conseils pour appliquer cet enseignement dans votre vie quotidienne:

*Ne vous découragez pas: nombre de personnes que je connais ont mis beaucoup de temps avant de commencer à sortir de leur corps. Car, souvent, vous le savez maintenant, on ne sort pas forcément d'un seul coup, mais peu à peu. Les tâtonnements font partie du chemin, nous font traverser mille expériences et nous enrichissent.

*Le corps ne s'identifie pas à la conscience: si la société actuelle tente de vous persuader du contraire, restez simplement seul durant quelques heures: vous constaterez déjà que votre conscience remonte à la surface. Au bout de quelques jours, elle deviendra autonome, et vous parviendrez à l'éloigner du corps. Le corps physique est le contenant, et l'âme le contenu.

*Le principe spirituel échappe à la matière: chacun d'entre nous a reçu en partage la faculté de nourrir ce principe spirituel, qui ne peut se laisser emprisonner dans les choses.

*Le corps est immortel et traverse les différentes couches ou représentations de ce que nous appelons «le temps». De même que l'hypnose, puis la psychanalyse, ont permis de vérifier que tout était inscrit, l'exploration des annales akashiques, encore balbutiante à notre époque, démontrera que tout est inscrit dans l'univers: l'homme, la vie, l'univers sont une mémoire.

*Autant être heureux chaque fois que possible. Dieu, miséricordieux, ne nous a pas lancés sur cette planète pour y souffrir, mais pour expérimenter toutes les façons d'être humain.

*Les «siddhis» (pouvoirs) ne sont pas l'essentiel. La quête mystique, ouverte à tous et en permanence, est une voie personnelle, qui offre bien des récompenses aux voyageurs. Que vous sortiez ou non de votre corps ne vous enlève ni ne vous rajoute rien. Même si cela contribue à mieux savoir ce que nous avons toujours su: la vie est éternelle.

Nous avons encore une longue route à faire. Qu'elle vous soit douce et passionnante.

Quelques mots rares

alpha: ondes émises par le cerveau en relaxation.

bilocation: capacité de se trouver à deux endroits à la fois et d'y être visible.

corps éthérique: corps subtil se déplaçant dans cette réalité.

corps astral: corps subtil se déplaçant sur les autres plans.

dédoubleur, dédoubleuse: personne qui a la capacité de sortir de son corps.

chakra: carrefour énergétique situé dans le corps de l'homme, devant, derrière, et à l'intérieur. Les chakras (sept à dix principaux, de nombreux secondaires) forment un réseau.

gourou: maître spirituel, ou bien représentation incarnée du Soi.

hara: point d'équilibre de l'énergie physique humaine, que l'on peut détecter sous le nombril.

kundalini: énergie endormie au bas de la colonne vertébrale, qui s'éveille souvent avec la spiritualité.

mantra: mot ou phrase répété sans cesse, qui favorise la méditation.

prana: souffle vital.

projection astrale: sortie du corps.

Quelques musiques d'accompagnement

Elles favorisent la relaxation, et la sortie du corps. J'ai choisi pour vous:

Le Voyage de l'Ange, de Pharista.

Aurora, Peaceful Dreams, de Roland Hollinger.

Musique de relaxation, de Henry Gendrot, diffusion Ellébore.

Sortir de son corps, musique de Renaud Siry, texte de B. Raquin.

Atlantis Angelis, de Patrick Berhardt. Programmer sur le morceau n° 7, «Harmony of the Om Spheres».

Miroirs sonores, de Jorge Milchberg, diffusion Le Souffle d'or. Un excellent disque, des sonorités propices au décollage.

Origine de Thierry Morati. Tous les Morati favorisent la relaxation, surtout les titres Origine, Altitude, Le Lac sous la mer. Dans Aphrodite, programmer le morceau «Aphrodite» et «Le Pays des oiseaux».

Alizé, de Michel Saugy, Ellébore. Surtout «Coriolis» et «Ko Bangu»

Zéphyr, de Santiago J. Roux, diffusion Ellébore.

Radiance, de Steven Halpern.

Quelques livres

Relaxation:

Transformez vos désir en réalité, Richard Kaitzine, Presse Pocket

Retrouvez vos vies antérieures, Bernard Raquin, l'Age du Verseau

Visualisations, relaxations intégratives, Monique de Verdilhac, Retz

Témoignages:

La conscience d'être, J. Guesné, Espace bleu Les bilocations de Mère Yvonne Aimée, Père Laurentin, l'Œil

Le voyage hors du corps, Robert Monroe, Le Rocher

Fantastiques expériences de voyage astral, Robert Monroe, Laffont

La voie du cristal, Laurence Pelegri, l'Age du Verseau

Messages de l’après-vie, Bernard Raquin, l'Age du Verseau

Cet ouvrage a été composé par eurocomposition

à 92310 Sèvres, France

et achevé d'imprimer en janvier 1992

sur les presses de Cox & Wyman Ltd

(Angleterre)

- N° d'impression: 8761. —

Dépôt légal: février 1992

Imprimé en Angleterre